孕產(chǎn)保健必讀

第一篇 孕前保健，預(yù)約一個(gè)可愛(ài)小天使
提前做好幸“孕”規(guī)劃 
具備正確的生育態(tài)度 
互相商量什么時(shí)候要孩子 
了解女性生育的最佳年齡 
做好懷孕的心理準(zhǔn)備 
加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié) 
身體疲勞時(shí)不宜懷孕 
春節(jié)期間不宜懷孕 
孕前做好經(jīng)濟(jì)儲(chǔ)備 
為迎好“孕”做足準(zhǔn)備
孕前積極調(diào)整體重 
向?qū)＜疫M(jìn)行遺傳咨詢(xún) 
認(rèn)真進(jìn)行孕前檢查 
孕前戒煙戒酒 
孕前積極糾正貧血 
及時(shí)清除體內(nèi)毒素 
開(kāi)始有計(jì)劃地補(bǔ)充葉酸 
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健身體 
第二篇 懷孕1個(gè)月，不知不覺(jué)幸“孕”已降臨
懷孕第1周，準(zhǔn)確預(yù)測(cè)排卵期 
最佳受孕季節(jié) 
學(xué)會(huì)推測(cè)排卵期 
掌握最佳受孕時(shí)刻 
受孕最好在家中進(jìn)行 
消除顧慮，相信自己 
注意飲食細(xì)節(jié) 
本周食譜推薦 
生姜羊肉粥 
西紅柿炒蝦仁 
懷孕第2周，科學(xué)選擇生男生女 
胎兒性別的秘密 
遺傳病患者選擇胎兒性別的原則 
生男生女有技巧 
不要在生物鐘低潮期受孕 
讓好心情迎接優(yōu)良精子和卵子 
保持積極樂(lè)觀的情緒 
懷孕第3周，生命由此開(kāi)始 
準(zhǔn)爸爸不要給妻子太大的精神壓力 
保證均衡營(yíng)養(yǎng) 
本周食譜推薦 
烏雞湯 
奶汁白菜 
留心懷孕的征兆 
受精卵的成長(zhǎng) 
遠(yuǎn)離噪聲與震動(dòng) 
不看刺激類(lèi)電影 
職業(yè)準(zhǔn)媽媽孕早期須知 
孕早期謹(jǐn)慎用藥 
準(zhǔn)爸爸要學(xué)會(huì)撫慰懷孕的妻子 
制訂一份營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃 
懷孕第4周，為幸“孕”護(hù)航 
第三篇 懷孕2個(gè)月，害喜正是寶寶傳來(lái)的喜訊
懷孕第5周，面對(duì)不適感泰然處之 
警惕異位妊娠 
孕早期適當(dāng)吃酸利于優(yōu)生 
注意體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的儲(chǔ)備 
孕期不能缺硒 
本周食譜推薦 
土豆燉雞 
黑木耳炒黃花菜 
如何計(jì)算預(yù)產(chǎn)期 
緩解緊張情緒 
營(yíng)造潔凈的居家環(huán)境 
遠(yuǎn)離寵物，避免感染寄生蟲(chóng) 
防輻射從細(xì)節(jié)做起 
搞好外陰清潔工作 
警惕腹痛和陰道流血 
準(zhǔn)爸爸要多關(guān)心準(zhǔn)媽媽并補(bǔ)習(xí)孕育知識(shí) 
多食全麥?zhǔn)称?nbsp;
本周食譜推薦 
黃豆芝麻粥 
蒜香茄子 
克制自己，消除消極反應(yīng) 
學(xué)會(huì)寧?kù)o愉悅的生活方式 
“二手香水”危害大 
不要再用指甲油 
孕早期不要洗熱水浴 
準(zhǔn)爸爸要抽空了解一些妊娠知識(shí) 
準(zhǔn)爸爸陪妻子一起去醫(yī)院確診 
準(zhǔn)爸爸與妻子一起寫(xiě)懷孕日記 
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補(bǔ)腦魚(yú)頭湯  051 彩椒牛肉絲 
懷孕第6周，科學(xué)飲食才健康 
孕早期，哪些食物宜多吃 
孕期不宜吃咸魚(yú)及腌制品 
飲用酸奶幫助大 
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鮮核桃仁拌香椿苗 
西湖醋魚(yú) 
遠(yuǎn)離工作生活中的不良因素 
懷孕后要勤洗頭洗澡 
孕早期預(yù)防感冒 
合理應(yīng)對(duì)疲倦嗜睡 
尿頻時(shí)不要憋尿 
準(zhǔn)爸爸要給妻子更多的愛(ài)和理解 
懷孕第7周，早孕反應(yīng)開(kāi)始了 
正確對(duì)待孕早期嘔吐 
妊娠劇吐的應(yīng)對(duì)方法 
休息以靜為主 
避免過(guò)度疲勞 
不要長(zhǎng)時(shí)間操作電腦 
警惕葡萄胎 
學(xué)會(huì)自我控制情緒 
準(zhǔn)爸爸要善于開(kāi)導(dǎo)妻子 
通過(guò)飲食緩解早孕反應(yīng) 
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鮮貝蒸豆腐 
豌豆炒蝦仁 
懷孕第8周，注意生活細(xì)節(jié) 
勤刷牙對(duì)胎兒有好處 
遠(yuǎn)離被動(dòng)吸煙環(huán)境 
不要在空調(diào)房里待得過(guò)久 
盡量少接觸洗滌劑 
避免騎電動(dòng)車(chē)和自行車(chē) 
職業(yè)準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該避開(kāi)的工作環(huán)境 
誤服藥物的對(duì)策 
正確對(duì)待先兆流產(chǎn) 
準(zhǔn)爸爸注意克制房事 
供應(yīng)足夠的蛋白質(zhì) 
食用西紅柿要注意 
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蝦仁餛飩 
肉末炒毛豆 
第四篇 懷孕3個(gè)月，小心翼翼度過(guò)易流產(chǎn)期
懷孕第9周，構(gòu)建牢固防火墻 
準(zhǔn)爸爸多和妻子談?wù)撎殞毜那闆r 
確保鐵元素的補(bǔ)充 
多吃水果和蔬菜 
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五谷皮蛋瘦肉粥 
豆腐山藥豬血湯 
遠(yuǎn)離身邊的鉛污染 
懷孕后要適度運(yùn)動(dòng) 
孕早期運(yùn)動(dòng)宜緩慢 
孕期不要使用風(fēng)油精 
不要長(zhǎng)時(shí)間看電視 
準(zhǔn)媽媽如何扮靚自己 
警惕流行性腮腺炎 
懷孕第10周，警惕意外流產(chǎn) 
孕早期最好不要拔牙 
高齡準(zhǔn)媽媽如何安全度過(guò)孕期 
職業(yè)準(zhǔn)媽媽如何面對(duì)出差問(wèn)題 
流產(chǎn)的一般表現(xiàn) 
準(zhǔn)媽媽安胎注意事項(xiàng) 
準(zhǔn)爸爸多多體貼妻子 
適當(dāng)增加能量攝入 
合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng) 
防流產(chǎn)宜多吃綠葉蔬菜 
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香菇小油菜 
牛腩西紅柿湯 
懷孕第11周，做好孕早期檢查 
及早進(jìn)行早孕檢查 
B超檢查更安全 
不宜過(guò)度靜養(yǎng) 
選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品 
孕期不要染燙頭發(fā) 
準(zhǔn)爸爸要體貼 
飲食要定時(shí)定量 
注意食品的“質(zhì)”與“量” 
第五篇 懷孕4個(gè)月，寶寶與你聯(lián)結(jié)更緊密了
懷孕第13周，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也要注意方式 
準(zhǔn)爸爸應(yīng)多體諒準(zhǔn)媽媽 
多吃粗糧有好處 
增加動(dòng)物性食物 
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肉末炒豌豆 
桂花糯米糖藕 
準(zhǔn)媽媽補(bǔ)水有學(xué)問(wèn) 
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苦瓜炒蛋 
酸菜鯽魚(yú)湯 
懷孕第12周，準(zhǔn)媽媽肚子開(kāi)始隆起 
注意坐姿要穩(wěn) 
起床時(shí)要小心 
上下樓梯要注意 
不要長(zhǎng)途旅行 
準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)痘痘了怎么辦 
準(zhǔn)爸爸要給予妻子心理支持 
孕早期膳食要清淡 
烹調(diào)加工要謹(jǐn)慎 
謹(jǐn)防食物過(guò)敏 
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熗炒紫甘藍(lán) 
枸杞蒸雞 
穿衣要寬松 
少用香味太濃的香水 
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng) 
散步要講究方法 
避免運(yùn)動(dòng)后體溫過(guò)高 
掌握正確的睡眠姿勢(shì) 
防治真菌性陰道炎 
適當(dāng)攝入脂肪類(lèi)物質(zhì) 
孕期吃肉要適可而止 
餓了，就大口吃 
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糖醋白菜 
香菇合子 
懷孕第14周，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 
洗澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng) 
洗澡水溫不要過(guò)高 
夏季日常保健 
冬季日常保健 
應(yīng)對(duì)腿部抽搐 
準(zhǔn)爸爸要多做讓妻子高興的事 
早餐不可缺少谷物 
懷孕第15周，遠(yuǎn)離甜蜜的誘惑 
孕期牙齒護(hù)理細(xì)節(jié) 
不可忽視頭發(fā)護(hù)理 
孕中期運(yùn)動(dòng)宜輕 
孕期盡量少用手機(jī) 
上下班最好不要開(kāi)車(chē) 
孕期腹瀉不可小視 
夫妻間要相互理解 
玉米食療效果好 
不能單靠骨頭湯補(bǔ)鈣 
不要多吃油炸食品 
吃零食要正確選擇 
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蜜燒甘薯 
雞肝豆苗湯 
懷孕第16周，做個(gè)美麗準(zhǔn)媽媽 
職業(yè)準(zhǔn)媽媽忌穿緊身衣服 
孕期注意擦洗乳頭 
孕期熬夜危害母子健康 
警惕“唐氏綜合征” 
冬季要注意安全取暖 
感到頭暈眼花怎么辦 
準(zhǔn)爸爸要化解妻子對(duì)孕產(chǎn)的恐懼 
不可長(zhǎng)期吃素 
多吃蘋(píng)果有好處 
多吃含錳豐富的食物 
第六篇 懷孕5個(gè)月，感受令人驚喜的胎動(dòng)
懷孕第17周，消除身邊的隱患 
準(zhǔn)爸爸做好后勤工作 
少食多餐，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 
暴飲暴食不利于控制體重 
不要等感到口渴再喝水 
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牡蠣粥 
花生米炒芹菜 
肌膚保養(yǎng)勝于化妝 
孕期不要睡席夢(mèng)思 
開(kāi)燈睡覺(jué)影響睡眠質(zhì)量 
適合孕中期的體育鍛煉 
夏季出行防曬防滑倒 
孕期如何維持職業(yè)形象 
工作時(shí)怎樣保持舒適的坐姿 
懷孕第18周，胃口好寶寶發(fā)育才好 
孕味初現(xiàn)，巧選孕婦裝 
最好不要涂口紅 
洗手時(shí)別忘了清潔嘴唇 
用心感受胎動(dòng) 
正確聽(tīng)取胎心音 
對(duì)胎兒進(jìn)行自我監(jiān)護(hù) 
夏季皮膚瘙癢的應(yīng)對(duì)措施 
準(zhǔn)爸爸要細(xì)心照應(yīng)準(zhǔn)媽媽的行動(dòng) 
孕期注意補(bǔ)鋅 
進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽 
多吃兔肉好處多 
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蘆筍雞柳 
甘薯小窩頭 
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香菇蒸鱈魚(yú)  139 三鮮豆腐 
第七篇 懷孕6個(gè)月，做個(gè)“孕”味十足的準(zhǔn)媽媽
懷孕第21周，學(xué)會(huì)按摩好處多 
不要戴隱形眼鏡 
適當(dāng)按摩緩解身體不適 
適當(dāng)進(jìn)行乳房按摩 
懷孕第19周，讓自己安然入睡 
為自己選個(gè)合適的“孕枕” 
孕期忌用香皂洗乳房 
內(nèi)陷乳頭應(yīng)及時(shí)糾正 
避免過(guò)分懶惰 
妊娠皰疹的防治 
準(zhǔn)爸爸要留心妻子的變化 
搭配均衡，防止偏食 
孕期不要多吃味精 
避免孕期過(guò)度肥胖 
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甘薯紅棗米飯 
干炸小黃魚(yú) 
懷孕第20周， 胎寶寶迅速成長(zhǎng)中 
做家務(wù)時(shí)需注意 
外出交通工具的選擇 
職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽孕中期要做好的事 
保證孕中期性生活安全 
警惕病理性腹痛 
準(zhǔn)爸爸要細(xì)心照顧妻子 
多吃富含維生素C的食物 
南瓜花果營(yíng)養(yǎng)好 
熱性體質(zhì)準(zhǔn)媽媽不宜多吃芒果 
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西芹百合 
銀芽雞絲 
減輕腰背疼痛有方法 
職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽久坐要防水腫 
堅(jiān)持測(cè)量子宮底高度 
懷孕第22周，注意補(bǔ)充微量元素 
高齡準(zhǔn)媽媽的生活細(xì)節(jié) 
飯后不要懶于活動(dòng) 
雙胞胎準(zhǔn)媽媽的注意事項(xiàng) 
盡量使自己放松 
不要胡思亂想 
擁有良好的心態(tài) 
孕期預(yù)防腎結(jié)石 
準(zhǔn)爸爸做好妻子的“護(hù)花使者” 
與胎兒發(fā)育有關(guān)的微量元素 
準(zhǔn)媽媽也需要銅 
不要忽視鎂元素 
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蝦皮燒冬瓜 
糯米紅豆燉蓮藕 
懷孕第23周，身體不適巧應(yīng)對(duì) 
注意保護(hù)心臟 
心慌氣短要注意休息 
避免不良情緒對(duì)胎兒的危害 
避免去擁擠的地方 
腿部水腫的應(yīng)對(duì)措施 
預(yù)防妊娠高血壓綜合征 
準(zhǔn)爸爸學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和贊美 
如何選擇保健食品 
晚餐不要吃得太多 
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香腸炒油菜 
西紅柿燉牛肉 
學(xué)會(huì)測(cè)腹圍 
準(zhǔn)爸爸要幫準(zhǔn)媽媽找回自信 
每天吃夠8種食物 
自己動(dòng)手吃出健康 
用礦泉水代替節(jié)日飲料 
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獼猴桃西米粥 
金鉤嫩豇豆 
懷孕第24周， 不要讓自己成了“糖媽媽” 
不要趴著或坐著睡午覺(jué)  190 睡覺(jué)不要長(zhǎng)時(shí)間仰臥 
第八篇 懷孕7個(gè)月，與寶寶進(jìn)行心與心的交流
懷孕第25周，胎兒進(jìn)入大腦發(fā)育高峰期 
懷孕第26周，減輕煩人的妊娠紋 
孕期洗臉有講究 
緩解身體疼痛的孕婦操 
練習(xí)呼吸法穩(wěn)定情緒 
職業(yè)準(zhǔn)媽媽不要再加班加點(diǎn)工作了 
準(zhǔn)媽媽尿痛要檢查 
準(zhǔn)爸爸應(yīng)減輕妻子的工作負(fù)擔(dān) 
吃富含α-亞麻酸的食物補(bǔ)充DHA 
均衡營(yíng)養(yǎng)有利于胎兒的大腦發(fā)育 
適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入 
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果味豬排 
黃瓜銀耳湯 
保持正確的行動(dòng)姿勢(shì) 
放慢生活節(jié)奏 
職業(yè)準(zhǔn)媽媽的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng) 
減輕妊娠紋的肌膚護(hù)理 
緩解靜脈瘤 
準(zhǔn)爸爸在細(xì)微之處給妻子關(guān)愛(ài) 
準(zhǔn)媽媽不要吃火鍋 
堅(jiān)持少鹽飲食 
防止意外摔倒 
及時(shí)做糖篩與糖耐檢查 
妊娠合并糖尿病的自我保健 
準(zhǔn)爸爸要多抽時(shí)間陪伴妻子 
防止孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩 
準(zhǔn)媽媽宜食櫻桃 
孕期忌食桂圓 
本周食譜推薦 
香椿拌豆腐 
冬菇干貝排骨湯 
第九篇 懷孕8個(gè)月，妊娠反應(yīng)重新困擾準(zhǔn)媽媽
新鮮空氣是補(bǔ)劑 
燦爛陽(yáng)光是源泉 
孕期汗多的對(duì)策 
如何應(yīng)對(duì)呼吸困難 
警惕肝內(nèi)膽汁淤積癥 
準(zhǔn)爸爸應(yīng)了解妻子的期望 
選擇放心的食物 
多吃富含卵磷脂的食物 
少喝碳酸飲料 
本周食譜推薦 
拌雙耳 
蔬菜沙拉 
懷孕第27周，和媽媽一起做個(gè)好夢(mèng) 
懷孕第28周，處處留心，預(yù)防早產(chǎn) 
有利于分娩的運(yùn)動(dòng) 
預(yù)防靜脈曲張的方法 
學(xué)會(huì)在工作中放松 
出現(xiàn)嚴(yán)重水腫要警惕 
科學(xué)預(yù)防早產(chǎn) 
準(zhǔn)爸爸應(yīng)多包容妻子 
多吃美“栗”食物 
不要吃過(guò)多牛肉 
孕期忌食的食物 
本周食譜推薦 
茭白炒雞蛋 
絲瓜瘦肉湯 
孕期能做日光浴嗎  224 孕晚期可經(jīng)常散步 
懷孕第29周，防止日曬加重孕斑 
避免吃熏烤食物 
本周食譜推薦 
木耳炒萵苣絲 
豆苗燒蹄筋 
懷孕第30周，防止仰臥綜合征 
預(yù)防仰臥綜合征 
經(jīng)常失眠的應(yīng)對(duì)方法 
特殊準(zhǔn)媽媽的特殊保健 
休息時(shí)進(jìn)行放松練習(xí) 
預(yù)防妊娠期鼻炎 
準(zhǔn)爸爸幫妻子營(yíng)造“產(chǎn)巢” 
孕晚期必吃的4種食物 
合理飲食避免巨大兒 
不宜飲糯米甜酒 
本周食譜推薦 
美味魚(yú)吐司 
多味蔬菜絲 
懷孕第31周，寶寶長(zhǎng)胖了 
孕晚期洗澡注意安全 
妊娠晚期要勤檢查 
準(zhǔn)媽媽打鼾不能忽視 
孕晚期陰道出血要小心 
胎兒生長(zhǎng)遲緩怎么辦 
準(zhǔn)爸爸幫助妻子提高睡眠質(zhì)量 
飲食建議三餐三點(diǎn) 
可常吃帶餡面食 
本周食譜推薦 
青椒炒腰片 
荷蘭豆炒牛里脊 
懷孕第32周，身體越來(lái)越笨重了 
孕晚期輕松入睡的小策略  241 改變胎兒臀位有辦法 
學(xué)會(huì)腹式呼吸法 
放松盆底肌的練習(xí) 
孕期防治孕斑有方法 
準(zhǔn)爸爸幫妻子洗腳、剪腳趾甲 
孕晚期營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn) 
巧吃番茄可讓孕斑走開(kāi) 
瓜子是最佳零食 
本周食譜推薦 
蜂蜜雪梨湯 
孜然排骨 
第十篇 懷孕9個(gè)月，進(jìn)入分娩預(yù)備期
懷孕第33周，準(zhǔn)媽媽的行為習(xí)慣影響胎寶寶 
孕晚期注意修飾打扮 
注意自己的行為與習(xí)慣 
警惕羊水過(guò)多 
豐富家庭業(yè)余生活 
多吃黃瓜的好處 
這些水果適合孕期吃 
預(yù)防孕晚期便秘的食物 
本周食譜推薦 
山藥蛋黃粥 
栗子燉羊肉 
懷孕第34周，了解胎兒狀態(tài)是否正常 
分娩松弛法的練習(xí) 
孕晚期適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 
孕晚期清潔身體的方法 
清楚胎頭何時(shí)入盆 
自我檢測(cè)胎位 
高危妊娠的自我監(jiān)護(hù) 
準(zhǔn)爸爸要解除妻子的心理壓力 
肥胖準(zhǔn)媽媽要控制進(jìn)食量 
準(zhǔn)媽媽吸氧要謹(jǐn)慎 
簡(jiǎn)單易學(xué)的孕期沙發(fā)操 
孕晚期性生活禁忌 
預(yù)防焦慮對(duì)胎兒的影響 
警惕胎膜早破 
準(zhǔn)爸爸要理解妻子的生理變化 
進(jìn)行飲食調(diào)整 
盛夏準(zhǔn)媽媽宜吃的食品 
可以多喝牛奶和豆?jié){ 
本周食譜推薦 
脆皮香蕉 
干貝海帶冬瓜湯 
懷孕第36周，期盼寶寶的到來(lái) 
做力所能及的運(yùn)動(dòng) 
多去公園散散心 
不要放聲大笑 
孕晚期不要出門(mén)遠(yuǎn)行 
平時(shí)多呵護(hù)自己的雙腳 
準(zhǔn)爸爸給妻子積極的心理暗示 
根據(jù)自己的愛(ài)好靈活進(jìn)食 
最好不要吃油性大的食物 
本周食譜推薦 
小米蒸排骨 
水晶獼猴桃 
懷孕第35周，開(kāi)始為分娩做計(jì)劃 
有利于自然分娩的運(yùn)動(dòng) 
孕晚期格外留意胎動(dòng) 
學(xué)會(huì)測(cè)算胎寶寶的大小 
制訂一份分娩計(jì)劃 
選定生產(chǎn)醫(yī)院 
孕晚期出血要警惕 
準(zhǔn)爸爸幫助妻子穩(wěn)定情緒 
大豆每天都要吃 
睡前吃點(diǎn)心緩解惡心 
傍晚后少飲水 
本周食譜推薦 
雙耳牡蠣湯 
豬肝拌黃瓜 
每天不超過(guò)兩個(gè)雞蛋 
妊娠晚期要多吃海洋食品 
本周食譜推薦 
鮮奶玉米筍 
紅豆粥 
第十一篇 懷孕10個(gè)月，隨時(shí)準(zhǔn)備迎接寶寶降生
懷孕第38周，時(shí)刻準(zhǔn)備著 
分娩前堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 
不規(guī)則的疼痛并非陣痛 
了解分娩前的征兆 
別讓假臨產(chǎn)慌了神 
消除產(chǎn)前焦慮 
準(zhǔn)爸爸幫助妻子放松身心 
懷孕第37周，留意危險(xiǎn)信號(hào) 
高齡初產(chǎn)婦臨產(chǎn)注意要點(diǎn) 
身材矮小的準(zhǔn)媽媽不一定難產(chǎn) 
產(chǎn)前預(yù)防早破水 
恥骨疼痛的應(yīng)對(duì)辦法 
預(yù)防子宮內(nèi)感染 
準(zhǔn)爸爸學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移妻子的注意力 
保證足夠的營(yíng)養(yǎng) 
增加膳食纖維的攝入 
睡前不能吃的食物 
本周食譜推薦 
魚(yú)香蝦球 
干貝炒蛋 
超重的飲食糾正 
香蕉對(duì)準(zhǔn)媽媽好處多多 
孕晚期不要節(jié)食 
本周食譜推薦 
白蘿卜燒墨斗魚(yú) 
三鮮燴魚(yú)唇 
懷孕第39周，克服產(chǎn)前緊張心理 
接近預(yù)產(chǎn)期還能運(yùn)動(dòng)嗎 
入院待產(chǎn)的時(shí)機(jī) 
需要提前入院的情況 
妊娠晚期如何緩解尿頻 
學(xué)會(huì)急產(chǎn)的處理 
過(guò)于緊張易造成胎兒難產(chǎn) 
第十二篇 分娩，母子相見(jiàn)的幸福時(shí)刻
分娩知識(shí)簡(jiǎn)易檢索 
產(chǎn)力 
軟產(chǎn)道 
骨產(chǎn)道 
見(jiàn)紅 
陣痛 
開(kāi)始破水 
灌腸 
剃毛 
會(huì)陰側(cè)切 
無(wú)痛分娩 
導(dǎo)樂(lè)分娩 
急產(chǎn) 
懷孕第40周，隨時(shí)準(zhǔn)備分娩 
減輕陣痛的姿勢(shì) 
預(yù)防產(chǎn)前胎頭浮動(dòng) 
出現(xiàn)宮縮乏力要保存體力 
謹(jǐn)防過(guò)期妊娠 
準(zhǔn)爸爸要幫助妻子克服產(chǎn)前緊張心理 
準(zhǔn)爸爸要理解妻子的痛苦 
產(chǎn)前飲食宜與忌 
預(yù)產(chǎn)期前要補(bǔ)充維生素K 
巧克力是助產(chǎn)的快速能源 
本周食譜推薦 
小米面茶 
銀魚(yú)莧菜羹 
準(zhǔn)爸爸和妻子一起練習(xí)呼吸技巧 
臨產(chǎn)前的飲食調(diào)理 
產(chǎn)前吃飽吃好 
本周食譜推薦 
蝦仁炒豆腐 
銀耳百合燉香蕉 
催產(chǎn) 
難產(chǎn) 
肩先露 
臀先露 
剖宮產(chǎn) 
分娩全程要配合醫(yī)生 
第十三篇 產(chǎn)后保健，改善體質(zhì)的最佳時(shí)期
新媽媽產(chǎn)后自我護(hù)理要點(diǎn) 
產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間能出院 
安心靜養(yǎng)把身體調(diào)養(yǎng)好 
分娩前的準(zhǔn)備 
分娩前的物質(zhì)準(zhǔn)備 
分娩前的思想準(zhǔn)備 
分娩前的身體準(zhǔn)備 
盡量爭(zhēng)取自然分娩 
自然分娩對(duì)產(chǎn)婦的好處 
自然分娩對(duì)胎兒的好處 
自然分娩第一產(chǎn)程的配合 
自然分娩第二產(chǎn)程的配合 
自然分娩第三產(chǎn)程的配合 
需要剖宮產(chǎn)的情況 
剖宮產(chǎn)的利與弊 
剖宮產(chǎn)術(shù)前的準(zhǔn)備 
剖宮產(chǎn)時(shí)準(zhǔn)媽媽的配合 
豎位分娩的好處 
準(zhǔn)爸爸的陪產(chǎn)任務(wù) 
生產(chǎn)時(shí)陪伴在妻子身邊 
在精神和身體兩方面給妻子以支持 
給陣痛初期的妻子按摩 
給陣痛中期的妻子按摩 
給陣痛后期的妻子按摩 
自然產(chǎn)后如何處理惡露 
剖宮產(chǎn)后如何處理惡露 
分娩前準(zhǔn)媽媽須知 
分娩前準(zhǔn)爸爸的準(zhǔn)備 
產(chǎn)后什么時(shí)候可以洗澡 
產(chǎn)后洗澡注意事項(xiàng) 
月子里不必多穿多捂 
產(chǎn)后巧穿衣 
月子里忌穿緊身收腹褲 
產(chǎn)后鞋子的選擇 
衣服要勤換、勤洗、勤曬 
產(chǎn)后洗臉的方法 
產(chǎn)后的刷牙方法 
熱水泡腳好處多 
產(chǎn)后要注意乳房的護(hù)理 
新媽媽產(chǎn)后居家保健須知 
居室安靜舒適衛(wèi)生 
室內(nèi)溫度要適宜 
居室的空氣要清新 
居室保持適當(dāng)安靜 
產(chǎn)后休息很重要 
新媽媽需要合適的床 
如何提高睡眠質(zhì)量 
產(chǎn)后及時(shí)下床活動(dòng) 
避免繁重的勞動(dòng) 
產(chǎn)后不要長(zhǎng)時(shí)間讀書(shū)看報(bào) 
產(chǎn)后兩周內(nèi)不要看電視 
糾正不端正坐姿 
新媽媽產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng) 
產(chǎn)后飲食原則 
剖宮產(chǎn)新媽媽飲食原則 
自然產(chǎn)后產(chǎn)褥期的飲食安排 
產(chǎn)褥期食物的選擇 
新媽媽?xiě)?yīng)多吃健腦食品 
新媽媽營(yíng)養(yǎng)對(duì)泌乳量的影響 
適合新媽媽食用的蔬菜 
產(chǎn)后補(bǔ)血食物 
新媽媽別急于節(jié)食 
產(chǎn)后并非吃得越多越好 
新媽媽不宜多吃味精 
新媽媽?xiě)?yīng)該適量攝入食鹽 
新媽媽不宜多喝茶 
刀口發(fā)炎與吃海鮮沒(méi)有必然聯(lián)系 
新媽媽少吃辛辣溫燥食物 
新媽媽不宜吸煙喝酒 
新媽媽產(chǎn)后心理保健 
預(yù)防產(chǎn)后感染的方法 
產(chǎn)后多汗的治療 
預(yù)防產(chǎn)褥中暑的措施 
引發(fā)產(chǎn)后乳腺炎的原因 
預(yù)防乳腺炎的措施 
日常生活預(yù)防陰道炎 
新媽媽產(chǎn)后心理變化 
新媽媽產(chǎn)后情緒調(diào)整 
新媽媽精神保養(yǎng)方法 
新媽媽產(chǎn)后容易哭泣 
疲倦是產(chǎn)后情緒低落的主因 
產(chǎn)后抑郁癥 
產(chǎn)后抑郁癥的危害 
積極應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁癥 
新媽媽產(chǎn)后疾病防與治 
產(chǎn)后預(yù)防子宮脫垂 
防治便秘的方法 
防治痔瘡的有效措施 
產(chǎn)后傷風(fēng)感冒的預(yù)防 
產(chǎn)后發(fā)熱是大事 
緩解產(chǎn)后宮縮疼痛 
新媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)健身 
新媽媽?xiě)?yīng)通過(guò)體育鍛煉來(lái)恢復(fù)形體 
適合新媽媽的鍛煉方式 
新媽媽產(chǎn)后開(kāi)始鍛煉的時(shí)間 
產(chǎn)后保健操 
剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后呼吸運(yùn)動(dòng) 
附錄：新媽媽產(chǎn)后性保健 
產(chǎn)后開(kāi)始性生活的時(shí)間 
產(chǎn)后性生活注意事項(xiàng) 
忌產(chǎn)后性生活過(guò)頻 
哺乳期間最好采取避孕措施 
哺乳期避孕方法