心里解壓十日通

第一天 了解壓力
1．生活壓力與情緒
2．看清壓力的實質(zhì)
3．壓力，并非那么可怕
第二天 做好壓力管理
1．心理壓力是可以管理的
2．學(xué)會與壓力共舞
3．什么是壓力管理
4．學(xué)會正確利用壓力
第三天 斬斷壓力的根源
1．不要過于猜疑
2．自卑只會讓自己壓力重重
3．憂慮讓人生充滿壓力
第四天 減壓的四類方法
1．認(rèn)知類減壓法
2．快樂類減壓法
3．暗示類減壓法
4．想象類減壓法
第五天 千萬不要越減越壓
1．不要借酒澆愁
2．不能自暴自棄
3．不可暴飲暴食
4．不得無節(jié)制消費
第六天 拋棄那些壓力惡習(xí)
1．拖沓的習(xí)慣要不得
2．行動要有計劃
3．做事不能耽于空想
4．不要過于爭強(qiáng)好勝
第七天 學(xué)會自我調(diào)節(jié)
1．適應(yīng)別人自我減壓
2．快樂地讓自己適應(yīng)
3．學(xué)會坦然接受
第八天 擺脫產(chǎn)生壓力的不良心態(tài)
1．消極心態(tài)限制人
2．挑剔就是一種毒
3．讓浮躁的心變平和
4．抱怨生活不如改變生活
第九天 自己做情緒的主人
1．揭開情緒的神秘面紗
2．做自己情緒的統(tǒng)治者
3．調(diào)整好自己的心態(tài)
第十天 輕松心情自己造
1．修煉積極的心態(tài)
2．讓心靈去散步
3．不要自我攻擊
4．善于引導(dǎo)情緒轉(zhuǎn)向