我的健康我做主

定　價：￥18.00

作　者：	羅仁，張樂編
出版社：	人民軍醫(yī)出版社
叢編項：
標　簽：	家庭保健家庭與育兒健身與保健

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ISBN：	9787509156889	出版時間：	2012-09-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	186	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《我的健康我做主》以“上工治未病”及中醫(yī)養(yǎng)生理論為指導，以羅仁教授“不治已病治未病——與亞健康對話”的科普講座稿為基礎，較系統(tǒng)地介紹了自我調(diào)養(yǎng)保健的相關知識和方法，包括反映生命質(zhì)量的“四大天王”，當“亞健康”亮“黃牌”時的評估知識，體質(zhì)評判與體質(zhì)養(yǎng)生，心理壓力的自我調(diào)適，以及飲食保健、運動保健、生活習慣保健和中醫(yī)藥保健等?！段业慕】滴易髦鳌穬?nèi)容通俗易懂，資料翔實可靠，方法簡明實用，適合廣大群眾，特別是中老年人和亞健康者閱讀參考。

作者簡介

　　羅仁，男，二級教授，主任醫(yī)師，博士生導師，博士后合作教師，國家中醫(yī)藥管理局第五批中醫(yī)師承制導師?，F(xiàn)為南方醫(yī)科大學中醫(yī)藥學院內(nèi)科教研室主任，南方醫(yī)院中醫(yī)科主任。兼任世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會中醫(yī)腎病學會副會長，中華中醫(yī)藥學會亞健康分會副主任委員，廣東省綜合醫(yī)院中醫(yī)專業(yè)委員會主任委員，廣東省中醫(yī)亞健康學會第一副主委。從事中醫(yī)教學、醫(yī)療、科研工作36年，對腎病、痛風、紅斑狼瘡、腎虛證及亞健康等有豐富的臨床經(jīng)驗。承擔國家863計劃及國家自然科學基金一廣東省聯(lián)合重點項目、國家自然科學基金等課題16項；獲軍隊科技進步獎10項。出版專著41部，發(fā)表論文150余篇。進行亞健康科普講座158場，聽眾超過4萬人。培養(yǎng)碩士24人，博士23人，博士后4人，先后被評為全軍優(yōu)秀教師（2004年），廣東省教學名師（2008年）、全國優(yōu)秀中醫(yī)健康信使（2009年）等，榮獲中國中醫(yī)藥科學普及金話筒獎（2010年）。張樂，女，醫(yī)學碩士，醫(yī)師，主要研究方向為亞健康及糖尿病腎病的中西醫(yī)結合防治?，F(xiàn)在深圳市寶安區(qū)觀瀾人民醫(yī)院工作，先后參與國家高新技術研究發(fā)展計劃（863計劃）“公務員亞健康狀態(tài)的評價體系及干預方案研究”、廣東省“211工程”三期重點學科建設項目“疑難病癥中西醫(yī)結合診療方案優(yōu)化及新制劑研發(fā)”、國家自然科學基金廣東省聯(lián)合基金重點項目“廣東人群常見偏頗體質(zhì)對健康向亞健康轉化的影響及其機制研究”等國家、省、市級課題研究工作多項。目前共發(fā)表論文11篇，參編專著1部。

圖書目錄

第1章反映生命質(zhì)量的“四大天王”
一、體溫
二、心率（脈搏）
三、呼吸
四、血壓

第2章當“亞健康”亮“黃牌”時的評估知識
一、“健康”是什么
二、“亞健康”是什么
三、“亞健康”離你有多遠
四、亞健康的臨床分類
五、亞健康的評估

第3章體質(zhì)評判與體質(zhì)養(yǎng)生
一、西醫(yī)怎么理解“體質(zhì)”
二、中醫(yī)怎么理解“體質(zhì)”

第4章 “吉祥三寶”精、氣、神
一、什么叫精、氣、神
二、精、氣、神之間有何聯(lián)系
三、保精、養(yǎng)氣與調(diào)神

第5章緩解壓力保健康
一、壓力的概念
二、壓力有好壞之分
三、壓力產(chǎn)生的原因壓力源
四、壓力引起的身心反應
五、壓力對身心健康的影響
六、中國人的壓力有多大
七、壓力與健康的管理

第6章 “健康”的廚房原來應該這樣吃
一、合理膳食“五平衡”健康快樂“吃出來”
二、管好“菜籃子”踢走“藥箱子
三、湯湯水水健康加分
四、瓜皮果屑變廢為寶
五、牛奶不簡單
六、涼茶也保健

第7章廚房就是保健箱防治疾病的藥膳
一、糖尿病患者的小廚房
二、脂肪肝患者的小廚房
三、痛風患者的小廚房
四、感冒患者的小廚房
五、腫瘤患者的小廚房

第8章廚房也是美容院吃出美麗的“魔法”
一、黑妹妹魔法廚房
二、斑妹妹的魔法廚房
三、趕跑第一道皺紋的魔法廚房
四、讓眼睛亮晶晶的魔法廚房
五、讓眼袋不見的魔法廚房
六、電腦族的魔法廚房
七、更年期的魔法廚房

第9章不容遺漏的小疏忽
一、15年”耳聾“的老人
二、第1次就診的尿毒癥患者
三、1萬塊錢也沒有檢查出來的腎病
四、一扇窗戶引起的高血壓
五、一盤棋引起的大搶救

第10章大有裨益的小動作
一、小動作大養(yǎng)生
二、小穴位大作用
三、小口訣大方案

附錄A 亞健康自評量表
附錄B 中醫(yī)體質(zhì)分類與判定量表
附錄C 壓力自評量表