實用游泳入門

一、泳史概述
現(xiàn)代游泳的起源
我國游泳運動的發(fā)展
二、游泳的意義
強(qiáng)身健體
塑型健美
延年益壽
三、游泳的理論基礎(chǔ)
水中的平浮條件
游泳與阻力
游泳與推進(jìn)力
四、游泳前準(zhǔn)備
游泳衣褲的準(zhǔn)備
水鏡及泳帽的準(zhǔn)備
輔助器材的準(zhǔn)備
游泳場地的選擇
制定游泳計劃
游泳前的其他要求
五、熟悉水性階段
克服怕水心理練習(xí)
水中走動和跳動練習(xí)
水中呼吸練習(xí)
浮體與站立練習(xí)
滑行練習(xí)
六、實用游泳
踩水
側(cè)泳
反蛙泳
潛泳
武裝泅渡
七、競技游泳
蛙泳
自由泳
仰泳
蝶泳
八、出發(fā)和轉(zhuǎn)身
出發(fā)練習(xí)
轉(zhuǎn)身練習(xí)
九、掌握技巧，游快游好
提高游泳速度的技巧
提高游泳耐力的技巧
十、冬泳散發(fā)著特殊魅力
對人體的特殊意義
具體練習(xí)方法
注意事項
十一、常見問題與處理
游泳后的疲勞與解除
常出現(xiàn)的不適與處理
十二、水上救護(hù)
游泳時的自救
水上救護(hù)方法
十三、泳之趣
名人與游泳
泳壇趣聞
多樣的水中比賽