公安民警心理壓力與應(yīng)對

第一章 揭開心理與心理壓力的面紗
第一節(jié) 揭開警察心理的面紗
一、警察是什么
二、警察也是平常的人
三、警察也有心理問題
四、什么樣的警察更容易產(chǎn)生心理問題
五、要正確認(rèn)識(shí)心理問題
第二節(jié) 揭開警察心理壓力的面紗
一、什么是“心理壓力”
二、心理壓力產(chǎn)生的原因
三、心理壓力引起不同階段的反應(yīng)
四、警察要有更強(qiáng)的心理承受能力
五、心理是否健康，可進(jìn)行自我心理評價(jià)
第二章 警察日常工作的心理壓力與應(yīng)對
第一節(jié) 消除悲觀的心理壓力
一、半夜的哭訴
二、悲觀情緒為何被放大了
三、要相信自己，我能行
第二節(jié) 戒除沖動(dòng)的心理壓力
一、不堪回首的沖動(dòng)后果
二、沖動(dòng)是魔鬼
三、為何控制不住自己沖動(dòng)
四、筑起你心中的防火墻
第三節(jié) 緩解緊張的心理壓力
一、過度緊張會(huì)讓你失去很多
二、認(rèn)識(shí)緊張綜合征的面目
三、自己為何容易緊張
四、教你保持輕松的心態(tài)
第四節(jié) 克服焦慮的心理壓力
一、真是“瞎著急”
二、是誰擾亂了你的心境
三、看清焦慮的本來面目
四、送你澆滅焦慮之火的甘泉
第五節(jié) 甩掉自卑的心理壓力
一、心中失落的太陽
二、人為什么會(huì)自卑
三、走出自卑的陰影
第六節(jié) 緩解壓抑的心理壓力
一、當(dāng)警察心里很累
二、壓力為何變成了壓抑
三、如何緩解壓力
第七節(jié) 戰(zhàn)勝恐懼的心理壓力
一、開槍后的恐懼襲上心頭
二、恐懼是自己最大的敵人
三、恐懼心理由何而來
四、開啟你勇敢的心智
第三章 警察人際關(guān)系的心理壓力與應(yīng)對
第一節(jié) 融化冷漠的心理壓力
一、一組冷漠的鏡頭
二、人為何會(huì)無情無義
三、點(diǎn)燃你熱忱的心燈
第二節(jié) 告別自負(fù)的心理壓力
一、“才子”自負(fù)釀后果
二、過分自負(fù)就是自縛
三、告別自負(fù)，回歸理性
第三節(jié) 解除怨恨的心理壓力
一、怨恨結(jié)出的都是苦果
二、怨恨是何物
三、怨恨情緒由何來
四、如何解除心頭的怨恨
第四節(jié) 消除猜疑的心理壓力
一、是誰搞我的“鬼”
二、猜疑是一服毒藥
三、給你一服消除猜疑的良方
第五節(jié) 摒棄嫉妒的心理壓力
一、嫉妒的故事
二、嫉妒是精神的腫瘤
三、人為什么會(huì)嫉妒
四、給一服“妙藥”治療嫉妒
五、如何使別人不嫉妒自己
六、如何與愛嫉妒的人相處
第六節(jié) 走出自閉的心理壓力
一、“自閉癥”立照
二、“籬笆”里的生活太難受
三、為何要筑起自己心理的籬笆
四、走出自閉的沼澤地
第七節(jié) 排除抑郁的心理壓力
一、莫名其妙總感心理太疲勞
二、抑郁癥是怎樣形成的
三、趕走你的抑郁
第四章 警察高風(fēng)險(xiǎn)戰(zhàn)斗的心理壓力與應(yīng)對
第一節(jié) 如何應(yīng)對合法使用武器的心理壓力
一、“我怕誤傷群眾，不敢用槍”
二、合法使用武器的心理壓力分析
三、要熟悉使用武器的有關(guān)法律
四、在復(fù)雜場所如何使用武器
五、對不同犯罪嫌疑人的武器使用戰(zhàn)術(shù)
六、強(qiáng)化民警使用武器的快速反應(yīng)思維模式
七、依法使用武器一定要注意程序
第二節(jié) 如何應(yīng)對戰(zhàn)斗險(xiǎn)境的心理壓力
一、突然面對嫌疑人的槍口
二、“盲目硬拼”的心理分析
三、下列險(xiǎn)境應(yīng)“先屈而后發(fā)制人”
第三節(jié) 如何應(yīng)對麻痹遲鈍的心理壓力
一、麻痹遲鈍鏡頭回放
二、麻痹遲鈍的心理分析
三、保持高度戒備心的時(shí)間段
第四節(jié) 如何應(yīng)對孤身奮戰(zhàn)的心理壓力
一、“孤身奮戰(zhàn)”的表現(xiàn)
二、“孤身奮戰(zhàn)”的心理分析
三、培養(yǎng)遇案即報(bào)告的意識(shí)
四、遇案報(bào)告后應(yīng)如何作為
五、謹(jǐn)防增援警力未到之前遭襲擊
第五節(jié) 如何應(yīng)對飛車追逐的心理壓力
一、盲目飛車追逐的風(fēng)險(xiǎn)
二、警察在開車追逐疑車時(shí)要注意幾個(gè)問題
三、追逐犯罪嫌疑人車輛的戰(zhàn)術(shù)原則
四、迫停違法犯罪嫌疑人車輛的戰(zhàn)術(shù)方法
五、嫌疑車輛被截停后的處置
第六節(jié) 如何應(yīng)對“打不還手”的心理壓力
一、“打不還手”現(xiàn)象質(zhì)疑
二、被打警察不敢防衛(wèi)的心理分析
三、警察在執(zhí)法中“打不還手”的弊端
四、維護(hù)執(zhí)法警察人身權(quán)利的意義
五、建立警察執(zhí)法權(quán)益保障機(jī)制
六、依法進(jìn)行必要的正當(dāng)防衛(wèi)
第七節(jié) 如何應(yīng)對處置群體性事件的心理壓力
一、處置群體性事件最大的心理壓力是什么
二、明確認(rèn)識(shí)“群體性事件”
三、必須樹立處置群體性事件的柔性理念
四、公安機(jī)關(guān)在群體性事件中的角色定位
五、公安機(jī)關(guān)必須明確強(qiáng)制處置的條件
第五章 警察身體健康的心理壓力與應(yīng)對
第一節(jié) 警察身體健康現(xiàn)狀
一、警察身體健康透支現(xiàn)象嚴(yán)重
二、警察身體健康透支原因
三、警察更需要進(jìn)行身心保健
第二節(jié) 自我心理保健法
一、自我暗示保健法
二、自我催眠保健法
三、身心松弛保健法
四、自我保健按摩
五、閉目養(yǎng)神保健法
六、有效防止臉部松弛的按摩法
第三節(jié) 治療疾病的心理保健操
一、高血壓病患者的自我心理保健操
二、冠心病患者的自我心理保健操
三、便秘患者的自我心理保健操
四、腰背肌肉疼痛患者的自我心理保健操
五、腿痛患者的自我心理保健操
第四節(jié) 食療保健法
一、自制大補(bǔ)之品——固元膏
二、十大有益身體的健康食品
三、幾種健康的日常飲食習(xí)慣
四、排毒又消脂的七大清腸食物
第五節(jié) 良好的心態(tài)是身體健康的前提
一、良好的心態(tài)的關(guān)鍵是要做到心理平衡
二、心態(tài)好，一切都會(huì)變得美好
三、最好的醫(yī)生是自己
四、善于找出幸福點(diǎn)
第六章 警察婚姻家庭的心理壓力與應(yīng)對
第一節(jié) 如何應(yīng)對教育好孩子的心理壓力
一、警察心理對孩子心理健康的影響
二、該不該讓學(xué)齡前的孩子提前學(xué)習(xí)
三、家庭教育的程序與方法
四、應(yīng)該怎樣批評孩子
五、不要將精神期待變?yōu)椤熬衽按?br />六、記住，“好孩子是夸出來的！”
七、教育改正網(wǎng)戀的孩子
八、重視治療兒童多動(dòng)癥
第二節(jié) 如何應(yīng)對婚外戀的心理壓力
一、“婚外戀”的本質(zhì)——男人重性，女人重情
二、女人如何應(yīng)對想和你婚外戀的男人
三、男人如何應(yīng)對想和你婚外戀的女人
四、丈夫有婚外戀，妻子怎么辦？
第三節(jié) 如何構(gòu)建和諧的家庭
一、如何構(gòu)建和諧的夫妻關(guān)系
二、男人應(yīng)該比妻子更大度
三、夫妻矛盾的調(diào)適
四、構(gòu)建和諧的婆媳關(guān)系