拉伸圣經

定　價：￥29.90

作　者：	全明星最運動編委會編著
出版社：	遼寧科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	運動健康

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ISBN：	9787538173659	出版時間：	2012-03-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數：	166	字數：

內容簡介

　　20世紀50年代，美國健身熱潮剛興起的時候，數百萬美國人參與其中。他們在運動中體驗快樂，收獲健康。在運動過程中，人們逐漸認識到身體柔韌性的作用。美國拉伸“教父”鮑勃·安德森（ Bob Anderson）在和朋友們一起運動時，創(chuàng)立了一套自我拉伸的方法。在長期的實踐中，鮑勃·安德森摸索出了一套可以教給別人的拉伸方法，然后他開始將拉伸的技巧傳授給其他人。鮑勃·安德森花了很多年的時間在全美授藝。他給運動醫(yī)療診所、運動員俱樂部、健身機構、跑步訓練營、軍營中的人們傳授拉伸技巧。安德森成為了全美著名的拉伸運動專家，并出版了《拉伸》一書。這《拉伸圣經》不僅在美國常銷不衰，還被翻譯成23種語言，在全球范圍內銷量已經突破了350萬冊。數百萬人通過這《拉伸圣經》學會了簡單易行的拉伸動作。

作者簡介

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圖書目錄

第一章　穿越千年，最簡單、有效的拉伸運動
Stretching: The Most Simple＆Effective Fitness Exercise forThousands of Years
一、尋找拉伸，穿越千年的導引術
Looking Back the History of Stretching
二、接觸拉伸，現代人健康的生活方法
Stretching:l-he Way to Health
三、揭秘拉伸，運動員們延長運動壽命的秘密武器
Stretching Exercises Giving Athletes Longer Sporting Lives
四、了解拉伸，豐富多彩的拉伸項目
Stretching Skills
五、掌握拉伸，愛上高效的拉伸運動
Grasping Stretching
六、拉伸前奏，全身不一樣的體驗
Stretching: A Totally Klew Experience
第二章　圖文解說，從頭到腳的拉伸運動
Stretching from Heat to Toe
一、臉、頸部拉伸
Face & Neck Stretching
二、肩部拉伸
Shoulders Stretching
三、手臂拉伸
Arms Stretching
四、胸部拉伸
Chest Stretching
五、背部拉伸
Back Stretching
六、腰部拉伸
+ Waist Stretching
七、腹部拉伸
Abdominal Stretching
八、提臀拉伸
Buttocks Stretching
九、腿、腳部拉伸
Legs & Feet Stretching
第三章健康宣言，互助互利的雙人拉伸
Pair Stretching
一、雙人肩背拉伸
Shoulders & Back Pair Stretching
二、雙人手臂拉伸
Arms Pair Stretching
三、雙人胸部拉伸
Chest Pair Stretching
四、雙人脊柱拉伸
Spine Pair Stretching
五、雙人腰部拉伸
Waist Pair Stretching
六、雙人腿部拉伸
Legs Pair Stretching
七、雙入骨盆拉伸
Pelvis Pair Stretching
第四章舒筋活絡，隨時隨地的拉伸
Streching Anywhere and Anytime
一、清晨的拉伸
Stretching in the Morning
二、上班路上的拉伸
Stretching on Way to Work
三、上班中的拉伸
Stretching at Work
四、午休時的拉伸
Stretching at Noon Break
五、下班之前的拉伸
Stretching Before off Duty
六、散步前后的拉伸
Stretching Before and After Walk
七、看電視時的拉伸
Stretching As Watching TV
八、睡覺時的拉伸
Stretching Before Sleep
第五章健身運動時拉伸講解