你可以是自己的醫(yī)生：居家護(hù)理常見(jiàn)病

第一章 解密人體語(yǔ)言——讀懂我們的身體密
體溫
晝夜節(jié)律
性別
年齡
體力活動(dòng)與情緒
氣血
氣能生血
氣能行血
氣能攝血
血為氣母
脾胃
心肺
四肢、手足
上肢保健
下肢保健
觀察頭發(fā)
觀察舌頭
觀察唇色
觀察臉色
觀察眼睛
觀察指甲
觀察雙手
觀察臉上的痘痘
第二章 健康量身定做——找準(zhǔn)自己的保健方式
保持良好的習(xí)慣
控制體重的增長(zhǎng)
適度運(yùn)動(dòng)
善于管理自己的情緒
中年男性要養(yǎng)性
日常保健
老年人的保健方式
睡眠充足
飲食合理
勤喝水
多鍛煉
兒童的保健方式
合理鍛煉好處多
讓寶寶愛(ài)吃飯
保證睡眠質(zhì)量
四零飲食與養(yǎng)生
春季
夏季
秋季
冬季
不同群體的營(yíng)養(yǎng)需求
學(xué)生族
上班族
電腦族
外食族
煙酒族
夜貓族
減肥族
出差族
體力族
第三章 人體經(jīng)絡(luò)按摩——適宜養(yǎng)生的祖?zhèn)髅丶?br />人體經(jīng)絡(luò)與臟器關(guān)系
手臂內(nèi)側(cè)
手臂外側(cè)
腿的外側(cè)
腿的內(nèi)側(cè)
人體經(jīng)絡(luò)的劃分依據(jù)
人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行受時(shí)辰影響
十二經(jīng)絡(luò)分布及主治疾病
手少陰心經(jīng)
手厥陰心包經(jīng)
手太陰肺經(jīng)
手太陽(yáng)小腸經(jīng)
手少陽(yáng)三焦經(jīng)
手陽(yáng)明大腸經(jīng)
足少陰腎經(jīng)
足厥陰肝經(jīng)
足太陰脾經(jīng)
足太陽(yáng)膀胱經(jīng)
足少陽(yáng)膽經(jīng)
足陽(yáng)明胃經(jīng)
不能忽略的按摩原則
治病求本
扶正祛邪
調(diào)整陰陽(yáng)
因時(shí)、因地、因人制宜
弄清按摩在健康中的位置
第四章 求醫(yī)不如求己——強(qiáng)身分體的日常運(yùn)動(dòng)
梳頭
耳都按摩
叩齒
手操
自我握手
拍擊手掌
拍肩
搓腰
扭腰
背部撞墻
熱水泡腳
泡腳工具及水溫
泡腳的時(shí)間
泡腳出現(xiàn)的問(wèn)題
泡腳水中需要加藥材嗎
第五章 防治常見(jiàn)病癥——你是自己最好的醫(yī)生
肉科
胃痛
頭痛
失眠
疲倦
憂(yōu)郁
感冒
便秘
腹瀉
高血壓
糖尿病
外科
頸椎綜合征
肩周炎
落枕
腰椎間盤(pán)突出
慢性腰肌勞損
慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
五官
牙痛
耳鳴
咽喉腫痛
鼻塞
眼睛疲勞
兩性
貧血
痛經(jīng)
月經(jīng)不調(diào)
閉經(jīng)
不孕
性功能障礙
第六章 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)——食物是我們最好的藥
觀察指甲
大米
小米
糯米
玉米
……