十招消除亞健康

1．認(rèn)清亞健康
什么是亞健康
長期疲勞
容易感冒
畏寒怕冷
情緒抑郁
睡眠障礙
耳鳴
視力減退
性欲減退
食欲缺乏
便溏
排便困難
臨界高血壓
血糖偏高
體重超標(biāo)
單純性消瘦
個人的生活方式與亞健康有何關(guān)系
睡眠質(zhì)量與亞健康
精神心理因素與亞健康
電污染與亞健康
光污染與亞健康
居室污染與亞健康
噪聲與亞健康
過度擁擠與亞健康
封閉環(huán)境與亞健康
飲食與亞健康
人際關(guān)系與亞健康
2．挑戰(zhàn)亞健康第一招——改變不良生活習(xí)慣
如何拒絕透支健康的行為
為什么要積極休息
為什么要重視工間休息
為什么要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
3．挑戰(zhàn)亞健康第二招——保持體內(nèi)生物鐘穩(wěn)定
什么是生物鐘
如何合理調(diào)節(jié)生物鐘
如何利用生物鐘擺脫亞健康
4．挑戰(zhàn)亞健康第三招——堅持適度體育鍛煉
運(yùn)動調(diào)節(jié)亞健康的機(jī)制是什么
散步
健身秧歌
做手掌保健操
做腦保健操
做眼保健操
打太極拳
放風(fēng)箏
坐位鍛煉
臥位鍛煉
浴后鍛煉
頸肩鍛煉
分鐘鍛煉
足部運(yùn)動
5．挑戰(zhàn)亞健康第四招——合理營養(yǎng)，平衡膳食
如何通過平衡膳食調(diào)節(jié)亞健康
維生素不可少
要重視攝取微量元素
要多吃堿性食物
多吃點(diǎn)抗疲勞的食物
進(jìn)補(bǔ)抗疲勞
抗疲勞食療方
反復(fù)感冒食療方
畏寒怕冷食療方
情緒抑郁食療方
睡眠障礙食療方
耳鳴食療方
視力減退食療方
性欲減退食療方
食欲缺乏食療方
便溏食療方
排便困難食療方
臨界高血壓食療方
血糖偏高食療方
體重超標(biāo)食療方
單純性消瘦食療方
6．挑戰(zhàn)亞健康第五招——適應(yīng)社會，廣交朋友
適應(yīng)社會
面對挫折
廣交朋友有什么好處
廣交朋友可以挑戰(zhàn)亞健康
7．挑戰(zhàn)亞健康第六招——減輕壓力
從容面對壓力
不斷調(diào)整心態(tài)
不斷地自我完善
掙扎時如何鼓勵自己
辭別煩惱g
把壓力維持在最佳程度
正確面對厭職情緒
減壓請做心理保健操
減輕心理壓力的方法
在心情不快時積極應(yīng)對
在競爭中保持心理健康
讓壓力為你效勞
學(xué)會過平靜的生活
減輕壓力有什么簡易的辦法
8．挑戰(zhàn)亞健康第七招——提高心理承受能力
怎樣應(yīng)對心理亞健康
怎樣應(yīng)對快節(jié)奏綜合征
怎樣應(yīng)對人格障礙
怎樣應(yīng)對焦慮癥
怎樣應(yīng)對疑病癥
怎樣應(yīng)對強(qiáng)迫癥
怎樣應(yīng)對抑郁癥
怎樣應(yīng)對恐怖癥
亞健康心理與用腦過度有什么關(guān)聯(lián)
如何應(yīng)對亞健康心理
如何做好精神養(yǎng)生
心理治療對亞健康者有何作用
行為療法
森田療法
音樂療法
正確對待焦慮
進(jìn)行放松訓(xùn)練
進(jìn)行呼吸調(diào)節(jié)訓(xùn)練
9．挑戰(zhàn)亞健康第八招——到大自然中旅游
如何做森林浴
如何做日光浴
如何旅游
10．挑戰(zhàn)亞健康第九招——按摩治療亞健康
按摩是如何調(diào)治亞健康的
按摩抗疲勞
按摩對抗腦疲勞
按摩祛除精神緊張性疲勞
按摩祛除視疲勞
看電視疲勞了如何按摩
腰酸背痛如何按摩
熬夜疲勞如何按摩
考試疲勞如何按摩
失眠疲勞如何按摩
祛除疲勞如何進(jìn)行手穴按壓
祛除疲勞如何做足部按摩
11．挑戰(zhàn)亞健康第十招——提高機(jī)體免疫力
為什么長期熬夜會使機(jī)體免疫力下降
如何通過飲食改善免疫力
什么是提高免疫力的“每天六個一”
提高免疫力有什么小竅門