家庭自療實(shí)用寶典

第一章  找對(duì)小穴位，獲得大健康
點(diǎn)按穴位療哮喘
按揉風(fēng)池穴緩解頸部酸痛 
捏揉指尖調(diào)陰陽(yáng)
足部按摩控血糖 
揪揪后脖梗　鼻子就通氣 
合谷穴緩解了咽痛 
自我按摩治好耳聾 
按摩康復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷 
手心貼后腰可強(qiáng)腎 
滾揉后溪穴益處多 
穴位保健:喚醒身體的健康密碼 
按摩耳部健腎壯腰 
雙腿無(wú)力揉揉“地筋” 
心臟不好常推推背 
按摩降壓八字訣 
小動(dòng)作大健康 
按摩膻中暢胸懷 
“天姿法”調(diào)養(yǎng)臟腹 
三個(gè)穴位防感冒 
常敲帶脈減贅肉 
拍手健身氣血通暢 
腎經(jīng)首穴：涌泉 
按揉肩井穴的作用 
老年癡呆按摩足部效果好 
過(guò)敏體質(zhì)要養(yǎng)脾肺 
經(jīng)絡(luò)按摩緩解了膽囊炎 
“刷體”能祛病 
按摩迎香穴防感冒 
大椎穴的功效 
氣?！?dú)庵?nbsp;
電腦族春季應(yīng)養(yǎng)肝護(hù)眼 
按摩翳風(fēng)穴蔽風(fēng)邪 
頭發(fā)脹刮刮頭部膽經(jīng) 
強(qiáng)健五臟的按摩法 
打通經(jīng)脈頭不痛 
要快樂(lè)常捋心包經(jīng) 
擠壓六腑強(qiáng)五臟 
按摩水分穴功效多 
小穴位 大健康 
婦科病拍兩髀 
腰腿疼拍髎窩 
養(yǎng)胃艾灸沖陽(yáng)穴 
身邊的按摩器 
穴位保養(yǎng)護(hù)健康 
捏捏小腿止胃痛 
指端放血治熱病 
頭昏腦漲刮手臂 
常按百會(huì)穴睡得快又香 
突發(fā)小病按穴止疼 
按摩四穴祛心火 
一個(gè)枕頭治好滑精 
腰腿痛常做穴位按摩 
手上有個(gè)“明星穴” 
解暑長(zhǎng)按“四沖穴” 
夏季上火按摩手腳去火點(diǎn) 
肩髃穴 護(hù)肩穴 
養(yǎng)心安神的心俞穴 
點(diǎn)按脾經(jīng)健康減肥 
伏案過(guò)久頭暈按手背 
天熱胸悶?zāi)笮≈讣?nbsp;
按摩脾俞穴 健脾益氣 
護(hù)膝四法活血舒筋 
著涼感冒按摩孔最穴 
秋天小心“寒包火” 
對(duì)癥按摩防感冒 
揉足趾養(yǎng)眼睛
手上就有“健胃藥” 
按揉手指治便秘
按揉手腕緩解手腳發(fā)涼 
按摩肚子治胃病 
黑眼圈捂手心 
老人尿頻揉腰腹 
有痔瘡 按摩百會(huì)
輕度脂肪肝可自我推拿治療 
焦慮不安揉揉少?zèng)_穴
捶腳后跟止腹瀉 
第二章  食物是最好的醫(yī)藥 
健脾養(yǎng)胃“蓮藕”藥膳 
熬夜時(shí)喝杯果蔬汁 
牛奶二米粥助睡眠 
回醫(yī)治病食療方 
蘿卜汁治偏頭痛 
視力不好吃點(diǎn)黃花菜 
進(jìn)補(bǔ)后腹脹喝點(diǎn)蘿卜湯
清火喝點(diǎn)“五汁飲” 
多喝大麥茶能祛痔 
常嚼芡實(shí)補(bǔ)腎固精 
松子仁食療方 
熬夜后的調(diào)養(yǎng) 
失眠宜喝茯苓大棗粥 
春節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)五招 
蜂蜜白蘿卜治咳嗽、痰多 
簡(jiǎn)易保健法 
勞累時(shí)吃點(diǎn)醋 
吃掉“年關(guān)焦慮癥” 
豆?jié){讓我腸胃好 
臘八醋防病養(yǎng)生 
山藥治貧血 
治低血壓藥膳 
“花花蛋”養(yǎng)顏又美容 
防治感冒的藥茶
黑木耳茶的保健作用 
土豆汁治便秘 
枸杞怎么吃更保健 
補(bǔ)虛祛寒濕可食“木瓜雞” 
花生吃出健康 
冬食豬蹄賽熊掌 
紅糖養(yǎng)生方 
自己開(kāi)方 
大棗治病 
主食是“天然消化藥” 
忌口能治病 
輕微血稠“木耳湯”幫忙 
高粱治療消化不良 
胃不好吃醪糟雞蛋 
雙玉粳米粥穩(wěn)定血糖 
核桃能治病 
驅(qū)蟲(chóng)后喝點(diǎn)酸奶 
久咳，吃點(diǎn)紅燜羊肉 
秋季吃蜜不吃姜 
茶水燉雞蛋治好了我的咳嗽 
飲食防治痔瘡 
秋季茶療方 
王勃用豆豉發(fā)汗 
常補(bǔ)抗衰酶健康又長(zhǎng)壽 
秋補(bǔ)該補(bǔ)啥 
西紅柿蛋湯能減少心梗概率 
大棗山楂治好氣管炎 
老絲瓜治咽喉炎
茭白祛斑除結(jié)石
巧用香菜治病
醋泡核桃 健胃消食 
春天食療護(hù)嗓方
堅(jiān)持吃大棗少脫發(fā)
養(yǎng)肝藥膳 
小米的藥效作用 
人體修復(fù)食譜 
改善便秘多食雜糧 
增強(qiáng)記憶力的食物 
水果食療歌 
姜為良藥亦養(yǎng)生 
醬油的功效 
生食蔬菜可祛病
夏季養(yǎng)生藥膳 
吃生冬瓜除內(nèi)熱
萵苣解口苦 
防肝癌多吃“三筍” 
甜玉米助睡眠 
經(jīng)前期綜合征試試藥膳 
荷葉鴨梨汁防熱中風(fēng) 
玉竹茶護(hù)心臟 
常見(jiàn)疾病的自我調(diào)理 
桑拿天如何拒濕疹 
生姜烏棗治療慢性病 
食物中的“順氣丸” 
孩子頭發(fā)黃吃些什么 
羅家英的抗癌秘方 
蘿卜食療方 
跟著名醫(yī)學(xué)食療
腹脹怎么辦 
睡前喝醋水防失眠 
醋的藥用價(jià)值 
王宜的飲食小偏方 
過(guò)敏者如何食補(bǔ)
常吃蔥人輕松 
當(dāng)歸生姜羊肉湯防凍瘡 
蜂蜜紅棗濃茶治咽喉痛 
補(bǔ)氣血，用經(jīng)典方 
杏仁煨梨抗病毒 
黑發(fā)粥治白頭發(fā)
醋泡杏仁治好“老慢支”
潤(rùn)肺止咳杏仁方
山藥粉粥養(yǎng)脾胃 
廚房里的止咳藥 
枸杞芽治老年貧血 
香蕉或可緩解花粉過(guò)敏癥狀 
陳醋泡冰糖治咳嗽 
茶葉水煮大蒜治腹瀉 
小兒慢性咳嗽食療方 
皮膚瘙癢食療方 
巧用菠菜治痔瘡 
香蕉燉冰糖止咳有奇效
番茄紅素治男性不育 
糖姜止暈車(chē) 
自制水果藥酒 
第三章  一看就懂的家用中藥療法 
趁著冬天調(diào)體質(zhì) 
女性亞健康試試中藥調(diào)理 
要護(hù)肝用杞菊 
養(yǎng)好血不怕冷 
三七治心絞痛 
常做“腿浴”防“老寒腿” 
早期老年癡呆應(yīng)多泡腳 
我用茜草抗血栓防中風(fēng) 
貼膏藥準(zhǔn)備工作很重要 
土家族特色藥方 
養(yǎng)心安神佳品—側(cè)柏 
健脾安神食茯苓
甘草不能泡茶喝 
常喝黃芪水有力氣 
五味子粥治心悸
補(bǔ)氣首選黃芪和山藥 
自當(dāng)“醫(yī)生”治口苦 
黃芪泡茶治腿抽筋 
丹參山楂治好我的冠心病 
陳皮水防過(guò)敏性鼻炎復(fù)發(fā) 
中藥茶飲治失眠 
第四章  從生活中來(lái)的小竅門(mén) 
核桃仁雞蛋治哮喘 
入秋別忘“降濁升清” 
新奇有效的家庭自我療法 
熱敷治療常見(jiàn)眼病 
我用五練穩(wěn)血壓 
刮痧也治病 
搖走胃腸病 
鼻炎最好天天洗鼻 
冠心病患者，試試“靜神”調(diào)心法 
巧止打嗝 
菊花枕健身療疾 
健康小竅門(mén) 
硼砂鹽水去頭屑 
烤蘿卜皮療凍瘡 
生活中的小竅門(mén) 
醋蒜治療鼻炎 
蒜頭冰糖水防感冒 
絲綢燒灰治凍瘡 
醪糟汁治足皸裂 
自療皮膚瘙癢 
藝術(shù)家護(hù)嗓小竅門(mén) 
醫(yī)生點(diǎn)評(píng)偏方 
生姜擦頭皮治脫發(fā) 
用醋漱口治好口腔潰瘍 
不吃止痛藥的“止痛”良方 
皮膚發(fā)癢可佩戴琥珀 
嗓子疼掐掐指尖
香菇泡茶減掉“將軍肚”
他戒掉了30年的煙癮 
遠(yuǎn)離白內(nèi)障的十個(gè)好辦法 
紅豆杉有助睡眠 
壯族日常防病習(xí)俗 
皮膚敏感者別抹鮮蘆薈汁 
我的去屑小秘方
仙人掌治膿皰瘡 
萵筍葉治上火牙痛 
自治打鼾 
7種菜根能祛病 
自治灰指甲 
兩招防治脫肛 
心臟病發(fā)作時(shí)，咳嗽自救 
蘆薈治好我的牙根尖周炎 
下跪可以鍛煉胃經(jīng) 
我用姜醋降血脂 
減少老年斑自制方