求醫(yī)不如養(yǎng)五臟

    一、現(xiàn)代營養(yǎng)學和傳統(tǒng)養(yǎng)生
1.現(xiàn)代營養(yǎng)學的“七種武器”
    ◎七種武器
    ◎膳食金字塔
    ◎小貼士：補充維生素要得法
2.七種武器的尷尬
    ◎荒唐的營養(yǎng)學
    ◎食物一藥物一毒物
    ◎延伸閱讀：西醫(yī)抗生素的困境
3.藥食同源，源遠流長
    ◎千年輪回
    ◎藥食同源
    ◎延伸閱讀：生命不息，氣血循環(huán)不止
4.有趣的四性與寒熱體質(zhì)
    ◎食有四性
    ◎人分寒熱
    ◎體質(zhì)也會變
    ◎延伸閱讀：溫熱寒涼食材
5.神奇的五味調(diào)和
    ◎酸→肝
    ◎苦→心
    ◎甘→脾
    ◎辛→肺
    ◎成→腎
    ◎四性五味保健康
    ◎小貼士：中藥性味功能口訣
6.奇特的陰陽平衡
    ◎陰陽癥狀
    ◎陰陽消長
    ◎陰陽轉(zhuǎn)化與調(diào)和
    ◎損有余而補不足
7.五臟六腑
    ◎五臟六腑簡介
    ◎身體王國的“宰相”——肺
    ◎身體王國的“將軍”——肝
    ◎身體王國的“后勤部長”——脾
    ◎身體王國的“君王”——心
    ◎身體王國的“公仆”——腎
8.氣血運轉(zhuǎn)的交通網(wǎng)和開關(guān)：經(jīng)穴
    ◎神秘的經(jīng)絡(luò)
    ◎人體開關(guān)——腧穴
    ◎延伸閱讀：三大全息穴聚集群
9.棒子、老虎、雞：五行相克相生
    ◎何謂五行
    ◎相生相克
    ◎相克為搶相生為養(yǎng)
10.精確打擊：歸經(jīng)
    ◎何謂歸經(jīng)
    ◎歸經(jīng)的依據(jù)
    ◎活用性味歸經(jīng)舉例
11.內(nèi)治食養(yǎng)的十八般武藝
    ◎抹稀泥：調(diào)和與平衡
    ◎正治與反治
    ◎臟腑補瀉
    ◎中醫(yī)內(nèi)治七法
    ◎延伸閱讀：用藥禁忌
    二、五行對應(yīng)，未季居家保肝
1.身體王國的“將軍”：肝
    ◎肝膽系統(tǒng)的“新聞吹風會”
    ◎肝臟癥狀自測
    ◎辨證施治
2.五行對應(yīng)，食養(yǎng)肝臟
    ◎青色、酸味養(yǎng)肝食材
    ◎推薦養(yǎng)肝茶飲
    ◎常用的養(yǎng)肝、護肝中藥
3.拍打按摩也保肝
    ◎全息穴按摩保肝
    ◎其他保肝穴位按摩
    ◎延伸閱讀：指寸定位法找穴
4.肝膽系統(tǒng)疾病飲食宜與忌
    ◎急、慢性肝炎、肝硬化患者
    ◎脂肪肝患者
    ◎膽囊炎和膽結(jié)石患者
    ◎糖尿病患者
    三、五行對應(yīng)，夏季居家養(yǎng)心
1.身體王國的“君王”：心
    ◎心臟系統(tǒng)的“新聞吹風會”
    ◎心臟癥狀自測
    ◎辨證施治
2.五行對應(yīng)，食養(yǎng)心臟
    ◎紅色、苦味養(yǎng)心食材
    ◎養(yǎng)心茶飲
3.拍打按摩能養(yǎng)心
    ◎全息穴按摩養(yǎng)心
    ◎其他養(yǎng)心穴位按摩
4.心臟系統(tǒng)疾病飲食宜與忌
    ◎高血壓
    ◎高脂血癥
    ◎冠心病
    ◎貧血
    四、五行對應(yīng)，長夏居家健睥
1.身體王國的“后勤部長”：脾胃
    ◎脾臟的“新聞吹風會”
    ◎脾臟癥狀自測
    ◎辨證施治
2.五行對應(yīng)，食養(yǎng)脾臟
    ◎黃色、甘味食材健脾
    ◎養(yǎng)胃健脾茶飲
3.拍打按摩能健脾
    ◎全息穴按摩健脾
    ◎其他健脾穴位按摩
4.脾臟相關(guān)疾病飲食宜與忌
    ◎慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍
    ◎慢性腸炎及腹瀉
    五、五行對應(yīng)，秋季居家清肺
1.身體王國的“宰相”：肺
    ◎肺臟的“新聞吹風會”
    ◎肺臟癥狀自測
    ◎辨證施治
 2.五行對應(yīng)，食養(yǎng)肺臟
    ◎白色、辛味清肺食材
    ◎推薦清肺茶飲
    ◎常用清肺藥材
    ◎小貼士：梨“夫妻”
3.拍打按摩能清肺
    ◎全息穴按摩清肺
    ◎其他清肺穴位按摩
4.肺臟相關(guān)疾病飲食宜與忌
    ◎發(fā)燒，
    ◎咳嗽
    ◎氣喘
    ◎感冒、流感，
    ◎慢性支氣管炎
    ◎支氣管擴張
    六、五行對應(yīng)，冬季居家固腎
1.身體王國的“公仆”：腎
    ◎腎臟的“新聞吹風會”
    ◎腎臟癥狀自測
    ◎辨證施治
2.五行對應(yīng)，食養(yǎng)腎臟
    ◎黑色、咸味固腎食材
    ◎常用壯陽食材
    ◎養(yǎng)腎茶飲
    ◎常用養(yǎng)腎固腎、壯陽中藥材
    ◎小貼士：怎樣鑒別真假黑米
3.拍打按摩也固腎
    ◎全息穴按摩固腎
    ◎其他固腎穴位按摩
4.腎臟疾病飲食宜與忌
    ◎慢性腎炎
    ◎膀胱炎、腎盂腎炎
    ◎尿路結(jié)石
    ◎痛經(jīng)
    ◎更年期綜合征
    ◎白帶異常
附錄1：人體必需的幾種礦物質(zhì)來源、功效一覽表
附錄2：維生素來源、功效一覽表
附錄3：常見食物性味、歸經(jīng)、功效一覽表