跆拳道

第一章 跆拳道概述 第一節(jié) 跆拳道的起源與發(fā)展 一、跆拳道的起源 二、古代跆拳道的發(fā)展 三、近代跆拳道的發(fā)展 四、現(xiàn)代跆拳道的發(fā)展 第二節(jié) 跆拳道的精神與禮儀 一、跆拳道的精神 二、跆拳道的禮儀 第三節(jié) 跆拳道的特點與作用 一、跆拳道的主要特點 二、跆拳道的作用 第四節(jié) 跆拳道的級位與段位 一、跆拳道的級位 二、跆拳道的段位第二章 跆拳道準(zhǔn)備活動 第一節(jié) 準(zhǔn)備活動的重要性 一、準(zhǔn)備活動的目的 二、準(zhǔn)備活動的意義 第二節(jié) 一般準(zhǔn)備活動的練習(xí) 一、熱身 二、活動關(guān)節(jié) 三、拉伸肌肉 四、一般準(zhǔn)備活動的練習(xí) 第三節(jié) 專項準(zhǔn)備活動的練習(xí) 一、柔韌類 二、靈敏類第三章 跆拳道技術(shù) 第一節(jié) 跆拳道使用的部位 一、手 二、足 三、關(guān)節(jié) 四、臂 第二節(jié) 跆拳道實戰(zhàn)姿勢 一、跆拳道實戰(zhàn)姿勢的類型 二、跆拳道實戰(zhàn)的站位形式 三、跆拳道不同站位形式的常見攻擊方法 第三節(jié) 跆拳道基本步型、步法與身法 一、跆拳道基本步型 二、跆拳道基本步法 三、跆拳道基本身法 第四節(jié) 跆拳道進(jìn)攻技術(shù) 一、拳的基本進(jìn)攻技術(shù) 二、腿的基本進(jìn)攻技術(shù) 三、腿的高級進(jìn)攻技術(shù) 第五節(jié) 跆拳道防守、防守反擊技術(shù) 一、跆拳道基本防守技術(shù) 二、跆拳道防守反擊技術(shù) 第六節(jié) 跆拳道組合技術(shù) 一、進(jìn)攻組合技術(shù) 二、防守反擊組合技術(shù) 第七節(jié) 跆拳道技術(shù)運用技巧 一、距離感 二、戰(zhàn)機(jī)的把握 三、節(jié)奏感 四、預(yù)判能力第四章 跆拳道戰(zhàn)術(shù) 第一節(jié) 跆拳道戰(zhàn)術(shù)的概述 一、跆拳道比賽的戰(zhàn)術(shù)原則 二、跆拳道比賽的戰(zhàn)術(shù)能力 第二節(jié) 跆拳道戰(zhàn)術(shù)的種類及運用 一、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) 二、反擊戰(zhàn)術(shù) 三、規(guī)則戰(zhàn)術(shù) 四、克制戰(zhàn)術(shù) 五、心理戰(zhàn)術(shù)第五章 跆拳道品勢練習(xí) 第一節(jié) 太極一章 第二節(jié) 太極二章 第三節(jié) 太極三章 第四節(jié) 太極四章 第五節(jié) 太極五章 第六節(jié) 太極六章 第七節(jié) 太極七章 第八節(jié) 太極八章第六章 跆拳道教學(xué) 第一節(jié) 跆拳道教學(xué)的目標(biāo)與任務(wù) 一、跆拳道教學(xué)目標(biāo) 二、跆拳道教學(xué)的基本任務(wù) 第二節(jié) 跆拳道教學(xué)的內(nèi)容與方法 一、教學(xué)內(nèi)容 二、教學(xué)方法 第三節(jié) 跆拳道教學(xué)的階段與步驟 一、跆拳道教學(xué)階段 二、跆拳道教學(xué)步驟 第四節(jié) 跆拳道教學(xué)的計劃 一、教學(xué)大綱 二、教學(xué)進(jìn)度 三、課時計劃 第五節(jié) 跆拳道教學(xué)的組織形式 一、課的準(zhǔn)備部分 二、課的基本部分 三、課的結(jié)束部分 第六節(jié) 成績的考核 一、考核目的 二、考核內(nèi)容 三、考核方法 四、學(xué)習(xí)成績考核工作的基本要求第七章 跆拳道訓(xùn)練 第一節(jié) 體能訓(xùn)練 一、力量素質(zhì)訓(xùn)練 二、速度素質(zhì)訓(xùn)練 三、耐力素質(zhì)訓(xùn)練 四、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練 五、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練 第二節(jié) 跆拳道技術(shù)訓(xùn)練 一、慢速、快速重復(fù)練習(xí) 二、結(jié)合身法和步法練習(xí) 三、器械練習(xí) 四、實戰(zhàn)練習(xí) 第三節(jié) 跆拳道戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 一、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求 二、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法 第四節(jié) 心理素質(zhì)訓(xùn)練 第五節(jié) 制訂訓(xùn)練計劃 一、多年訓(xùn)練計劃 二、全年訓(xùn)練計劃 三、階段訓(xùn)練計劃 四、周訓(xùn)練計劃 五、課時訓(xùn)練計劃第八章 跆拳道競賽規(guī)則 第一節(jié) 跆拳道競技比賽規(guī)則 附一：場地示意圖 附二：競賽表格 附三：跆拳道競技比賽裁判員標(biāo)準(zhǔn)口令 附四：跆拳道競技比賽裁判員標(biāo)準(zhǔn)手勢 第二節(jié) 跆拳道品勢比賽規(guī)則參考文獻(xiàn)