就是要健康

推薦序一　吃得健康、動(dòng)得健康、活得健康　 盛治仁
推薦序二　要比醫(yī)生更關(guān)心自己的健康　 蔡詩(shī)萍
推薦序三　有吳博士真好！　 林書偉
推薦序四　正統(tǒng)醫(yī)學(xué)就欠缺這塊版圖　 袁明琦
推薦序五　健康其實(shí)可以很簡(jiǎn)單　 謝美慶
推薦序六　遇見吳博士，看見健康、美麗的奧秘　 楊玉欣
作 者 序　跟我一起認(rèn)識(shí)自己，啟動(dòng)自愈力
第一篇：自愈力沉睡篇
你的身體真的健康嗎？
一 不生病不代表很健康
別忽略身體發(fā)出的警訊
二 亞健康的威脅更可怕
你也是亞健康一族嗎？
三 現(xiàn)代人為什么會(huì)亞健康？
健康第一害：毒素上身
健康第二害：慢性疲勞
健康第三害：吃錯(cuò)食物
健康第四害：隨便吃藥
健康第五害：運(yùn)動(dòng)過(guò)度
健康第六害：壓力過(guò)大
第二篇：自愈力基礎(chǔ)篇
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單喚醒自愈力
一 認(rèn)識(shí)自愈力：人人體內(nèi)都有好醫(yī)生
人體天生就會(huì)排毒
別讓與生俱來(lái)的能力睡著了
自愈力的頭號(hào)殺手就是你
維護(hù)自愈力從改變生活開始
二 活化自愈力（食療法）——吃得“堿”單就對(duì)了
食療四戒：戒過(guò)飽、戒油炸、戒加工、戒偏食
食療五法：讓體質(zhì)由酸變成堿性
食療關(guān)鍵：用食物排除毒素
食療精神：多吃天然補(bǔ)品
三 活化自愈力（動(dòng)療法）——要活就要?jiǎng)?、活絡(luò)身體能量
動(dòng)療法門1：呼吸
動(dòng)療法門2：練氣
動(dòng)療法門3：勤練基本功
四 活化自愈力（情緒排毒法）——把壞情緒都排出去
情緒排毒妙法
第三篇：自愈力進(jìn)化篇
啟動(dòng)深層自愈力密碼
一 自愈力取決于你對(duì)健康的態(tài)度
二 關(guān)鍵密碼1：脊椎維護(hù)
站墻，讓脊椎歸位
◎自愈力DIY：站墻功/頂天立地功
你的頸椎靈活嗎？
◎自愈力DIY：頸椎調(diào)整活化功/頸椎按摩法/肩胛功
你的腰椎有力嗎？
◎自愈力DIY：腰椎按摩法/拍背功/雙掌拍打功
三 關(guān)鍵密碼2：微循環(huán)暢通
微循環(huán)阻塞，身體就生病
◎自愈力DIY：甩手，活化微循環(huán)
四 進(jìn)化第一把鑰匙：深層活化
五 進(jìn)化第二把鑰匙：深層排毒
◎自愈力DIY：溫泉熱療，排出脂肪酸毒
六 進(jìn)化第三把鑰匙：?jiǎn)拘研撵`能量
用心念喚醒自愈力
◎自愈力DIY：太陽(yáng)功
七 身體是你最該珍惜的愛人