輕柔瑜珈：簡易瑜珈入門

　　我們引進的這套“15分鐘就夠！”健身叢書，專為緊張忙碌的現(xiàn)代人量身定做。每本書都包含4組運動，每組運動都只要15分鐘，從簡單的動作入手，使用簡易的健身器械，使讀者在家就能做運動。叢書涵蓋全身運動、腹部運動、腰部運動及普拉提、瑜珈、舞蹈等主題，既能鍛煉身體的各個部位，又具有活潑多樣的形式，在激發(fā)讀者鍛煉欲望的同時，還能引領讀者在運動中找回孩子般的快樂。《輕柔瑜珈》是叢書的最后一本，書中介紹的哈他瑜珈是所有瑜珈體系中最實用、習練人數(shù)最多的一種，國內大部分瑜珈館教授的也是這個體系。與叢書前幾本不同，本書介紹的不僅是一種健身方法，也是一門古老的哲學、一種健康的生活方式。瑜珈練習到一定境界，就能使身心合一、個體與宇宙相融，而這種融合、平衡又能使人產(chǎn)生一種內在的寧靜，不僅會帶來健康、心理上的幸福感，還揭示了精神的真相。因此，書中除了瑜珈練習，還介紹了呼吸方法、瑜珈生活方式、積極思維、冥想、放松方法等內容。

　　路易絲是倫敦的哈他瑜珈教練，主要在櫻草花山、SOHO區(qū)及諾丁山門的倫敦生命中心教授三維瑜珈。1978年，她開始跟隨西爾維亞·普雷斯科特和佩妮·尼爾·史密斯練習瑜珈，她倆是倫敦最早的艾楊格瑜珈教練。從那時起，路易絲就開始在印度喀拉拉邦的希瓦難陀修行所修行，在那里完成了瑜珈教練的普通培訓課程和高級培訓課程。1994年，路易絲在倫敦獲得了艾楊格瑜珈教練資格認證，隨后遇見了山鐸·雷梅特，后者將她帶進陰影瑜珈的領域。上世紀90年代，路易絲還一直跟隨約翰·斯科特練習阿斯湯伽瑜珈。路易絲對東西方的精神傳統(tǒng)和冥想有著強烈的興趣，她喜歡將瑜珈哲學融入教學之中。路易絲是倫敦生命中心一級教練培訓課程的教師之一，也是一位記者、飯店經(jīng)理，還是戲劇和電視節(jié)目的舞臺監(jiān)督。