學(xué)生健康指南

緒論
一、什么是健康
二、學(xué)習(xí)健康知識(shí)的重要性
三、做自己健康的主人
第一章 青春期身心發(fā)育特點(diǎn)
第一節(jié) 生理發(fā)育特征
一、身體外形劇變
二、內(nèi)臟機(jī)能不斷健全
三、身體素質(zhì)不斷增強(qiáng)
四、性器官與第二性征發(fā)育顯著
第二節(jié) 心理發(fā)育特征
一、認(rèn)知發(fā)展
二、個(gè)性發(fā)展
三、性心理發(fā)展
第二章 青春期常見衛(wèi)生問(wèn)題與疾病的防治
第一節(jié) 青春期常見衛(wèi)生問(wèn)題
一、痤瘡
二、月經(jīng)期衛(wèi)生
三、男性外生殖器衛(wèi)生
四、遺精
五、手淫
六、神經(jīng)衰弱
七、神經(jīng)性厭食
第二節(jié) 常見病的防治
一、貧血
二、齲齒
三、近視
四、病毒性肝炎
五、肺結(jié)核病
第三節(jié) 成年期疾病的早期預(yù)防
一、高血壓病
二、冠心病
三、糖尿病
第四節(jié) 性傳播疾病
一、淋病
二、梅毒
三、艾滋病
第三章 營(yíng)養(yǎng)、鍛煉與生活習(xí)慣
第一節(jié) 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
一、食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
二、合理的膳食結(jié)構(gòu)
三、注意飲食衛(wèi)生
第二節(jié) 體育鍛煉是促進(jìn)健康的積極措施
一、體育鍛煉對(duì)人體健康的作用
二、體育鍛煉應(yīng)講求科學(xué)、衛(wèi)生與安全
三、介紹“全民健身計(jì)劃綱要”與“每周30分鐘健身之道訓(xùn)練計(jì)劃”
第三節(jié) 養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣
一、日常生活要有規(guī)律
二、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成與定型
三、注意用腦衛(wèi)生
四、注意用眼衛(wèi)生
五、注意坐、立、行的正確姿勢(shì)
六、養(yǎng)成不吸煙、不飲酒和不濫用藥物的行為與生活方式
七、珍愛生命，拒絕毒品
第四章 安全和自我防衛(wèi)知識(shí)
第一節(jié) 預(yù)防事故、消除隱患
一、安全的概念及安全事故的主要類型
二、增強(qiáng)安全意識(shí)，提高預(yù)防事故的自覺(jué)性
第二節(jié) 意外傷害事故的預(yù)防和處理
一、擦傷
二、拉傷
三、刺傷、切傷
四、燒燙傷
五、鼻出血
六、出血
七、骨折
八、車禍
九、觸電
十、淹溺
十一、煤氣中毒
十二、食物中毒
十三、狗咬傷
十四、人工呼吸
第三節(jié) 使用電腦、電話與手機(jī)時(shí)的自我保護(hù)
一、電腦
二、電話與手機(jī)
第五章 青春期性道德培養(yǎng)
第一節(jié) 性健康與青春期性道德
一、什么是性健康
二、青春期性角色觀念
三、性關(guān)系的道德內(nèi)涵
第二節(jié) 友誼與愛情中的性道德
一、異性間的友誼
二、愛情道德
第三節(jié) 抵制不良性道德觀念的影響
一、性解放思想
二、婚前性行為
第四節(jié) 青少年女性的性保護(hù)
一、增強(qiáng)性保護(hù)意識(shí)
二、性保護(hù)常識(shí)與正當(dāng)防衛(wèi)措施
第六章 消費(fèi)活動(dòng)與身心健康
第一節(jié) 消費(fèi)與健康
一、消費(fèi)與健康的關(guān)系
二、正確選擇自己的消費(fèi)行為
第二節(jié) 防止有礙身心健康的消費(fèi)行為
一、防止迷信的、不科學(xué)、不衛(wèi)生的消費(fèi)行為
二、防止與克服消費(fèi)行為中的不良心理
第七章 情緒、應(yīng)激與心理健康
第一節(jié) 情緒與心理健康
一、情緒的作用
二、青春期情緒的特點(diǎn)
三、健康情緒的培養(yǎng)
四、不良情緒的調(diào)適
第二節(jié) 應(yīng)激與心理保健
一、應(yīng)激和應(yīng)激源
二、應(yīng)激與身心疾病
三、應(yīng)激與心理承受力
第八章 人際交往與心理健康
第一節(jié) 建立良好人際關(guān)系的意義
一、人際關(guān)系與身心健康
二、人際關(guān)系與職業(yè)成功
三、人際關(guān)系與高質(zhì)量的生活
第二節(jié) 提高交往能力，改善人際關(guān)系
一、改善自我形象，提高自身素質(zhì)
二、熱情友善，真誠(chéng)待人
三、講究與人交往的藝術(shù)
第三節(jié) 人際交往障礙的矯治方法
一、常用的心理矯治技術(shù)
二、常見社交障礙的克服方法
第九章 學(xué)習(xí)、擇業(yè)與心理健康
第一節(jié) 學(xué)習(xí)中的心理問(wèn)題
一、學(xué)習(xí)與心理發(fā)展
二、培養(yǎng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)
三、掌握學(xué)習(xí)方法
第二節(jié) 擇業(yè)中的心理問(wèn)題
一、了解職業(yè)，了解自己
二、就業(yè)前的心理準(zhǔn)備
三、求職技巧