解密情緒控制：構(gòu)筑你的快樂

第一章　情緒決定做事成敗
　人的種基本情緒
　情緒不佳會把事情辦砸
　好情緒帶來好人緣和職業(yè)成功
　情緒來源于生活
　情緒決定你的健康
　不良情緒導(dǎo)致身心疲憊
　好情緒帶來最佳競技狀態(tài)
　做決定要有好情緒
　承認(rèn)并接受你的情緒
　透過身體語言識別情緒
　負(fù)面情緒并不是全都是壞事
　情緒也有角色之分
　消除工作緊張帶來的煩惱
　正確對待你的情緒壓力
　正確認(rèn)識由壓力所帶來的困擾
　不要讓職場抑郁癥毀了你
第二章　自己的情緒自己做主
　學(xué)會穩(wěn)定你的情緒
　情緒也要大掃除
　學(xué)會克制才會擁有好情緒
　改變環(huán)境就是改變情緒
　不要被不良情緒傳染
　戰(zhàn)勝恐懼的心理
　用積極的暗示心理鼓勵自己
　控制焦慮的心理
　尋找心理代償
　消除負(fù)面情緒
　適當(dāng)發(fā)泄自己的怒氣
　學(xué)會放松自己
　把情緒發(fā)泄到恰到好處
　書寫可緩解壞情緒
　換個事做，擺脫厭倦的情緒
　學(xué)會娛樂，讓情緒轉(zhuǎn)移
　要及時清理自己的情緒
　不要讓瑣事干擾你的情緒
第三章　管理他人給你帶來的情緒
　化解上司帶給你的沮喪情緒
　用樂觀的心境化解憂傷
　凡事不要太斤斤計較
　對待批評要理性
　不要讓壞情緒錯過好機會
　不要被期望所左右
　擺脫自卑的心理
　與同事有效的溝通可緩解壓力
　克服與同事交往的恐懼
　不要對同事有過高的期望值
　把嫉妒轉(zhuǎn)化為動力
　寬容中傷你的人
　客戶面前控制好自己的情緒
　學(xué)會贏得客戶的歡心
　學(xué)會聆聽，化解客戶的怨氣
　用產(chǎn)品解除后顧之憂
　心平氣和，同客戶做朋友
　做事不要太急于求成
　永遠(yuǎn)不要漠視你的客戶
第四章　戰(zhàn)勝憤怒與悲傷的情緒
　憤怒是雙刃劍，傷人傷己
　憤怒最難控制
　憤怒讓自己處于敗境
　留意憤怒的信號
　惱怒要冷處理
　溝通才會雙贏
　憤怒的報償是對心理的一種摧殘
　換個角度思考問題
　避免沖突升級
　心碎的痛苦
　克服悲傷的三個步驟
　用行動發(fā)泄悲傷
　尋找理解你的人
　為那些特殊的日子做準(zhǔn)備
　用忙來驅(qū)趕失落
　對人對事不可過度依賴
　正確面對失去的
第五章　驅(qū)除焦慮，遠(yuǎn)離恐懼
　掙脫恐懼的心理
　天下無人不自卑
　用小事的成功建立自己的信心
　用自己的優(yōu)點提升自信
　焦慮不可過度
　給自己適當(dāng)?shù)膲毫?br />　A型人格與B型人格
　把壓力控制到最佳位置
　擺脫“信息焦慮”
　避免“成功焦慮”
　對于壓力堵不如疏
　行動驅(qū)除焦慮
　用傾訴來緩解壓力
　用筆頭傾訴自己的煩惱
　模擬報復(fù)宣泄自己的情緒
　換個事做，擺脫厭倦
第六章　情緒的轉(zhuǎn)移與升華
　把注意力轉(zhuǎn)向好的方面
　樂觀者最堅強
　適應(yīng)才能生存
　不要為失去的悔恨
　用變通來滿足無法得到的愿望
　負(fù)性情緒也可以升華
　選擇你的心理像素
　認(rèn)知影響情緒
　只有相對的，沒有絕對的
　不可以偏概全，以一概十
　不要陷入極端的不良惡性循環(huán)
　理性情感治療法
　理性的自我對話
　用好的問題來改變情緒
第七章　放松并積極暗示自我
　休息、飲食影響情緒
　放松身體享受生活
　放飛想象，輕松情緒
　用運動來驅(qū)趕壓力
　極度刺激帶來極度放松
　利用好“生物節(jié)奏”
　用暗示來改變情緒
　在潛意識里播撒積極的種子
　不可讓消極情緒擴大
　改變身體狀態(tài)
第八章　培養(yǎng)健康的情緒
　不要讓自己的情緒過于沖動
　控制憤怒的情緒
　太敏感也能傷害自己
　發(fā)現(xiàn)工作的樂趣
　忘掉不幸的過去，勇往直前
　別跟自己過不去
　點燃你工作的激情
　尋找生活的樂趣
　生活不能缺少笑聲
　感官愉悅帶來好心情
　好環(huán)境帶來好心情
　情緒會互相感染
　避免情緒污染
　好情緒相當(dāng)于好禮物
　營造良好的交際氣氛
　學(xué)會掩飾自己的情緒
第九章　拓寬你的胸懷
　自我解嘲的豁達(dá)
　嫉妒是毒藥，害人害己
　不要在小事摔跤
　理直也要氣和
　生活需要一顆寬恕的心
　善解人意者受人歡迎
　了解并讀懂肢體語言
　為對方著想辦事順
　社交中的情緒敏感
　分清角色站好位