談古論今話健康

第一章 健康之道，長(zhǎng)壽之本
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告誡人們：保證健康長(zhǎng)壽的根本是預(yù)防疾病的發(fā)生。只有按照人類生命發(fā)展的客觀規(guī)律，順應(yīng)自然，切實(shí)掌握養(yǎng)生的具體方法，才能享長(zhǎng)命百歲，頤養(yǎng)天年之福。這個(gè)規(guī)律，就是養(yǎng)生之道。違反規(guī)律，有害健康；遵守規(guī)律，則有益健康。
1.話說健康
2.預(yù)防勝于高科技
3.未病先治，健康之本
4.健康要遵守的四大原則
5.上善若水，健康之本
6.健康要遵循一個(gè)“和”字
7.整體觀：中醫(yī)學(xué)中的第一哲學(xué)觀
8.根據(jù)五行來養(yǎng)生
9.健康核心，陰陽平衡
10.健康就要養(yǎng)氣血
第二章 食物是最好的藥物
中國有句古話：“飲食者，人之命脈也?！贬t(yī)學(xué)家孫思邈也曾提出：“安生之本，必資于食；不知食宜者，不足以生存也?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》中又說“空腹食之為食物，患者食之為藥物”，反映了“藥食同源”的思想。“藥食同源”是指，許多食物即藥物，兩者之間并無絕對(duì)的分界線。養(yǎng)生的智慧是未病先防，并且是以食補(bǔ)為先。所以飲食養(yǎng)生從古至今都是最為重要、最貼近于生活、最容易掌握和實(shí)施的養(yǎng)生法。病是吃出來的，要想掌握自己的命脈，就先得控制好自己的飲食。掌握好飲食養(yǎng)生的方法和規(guī)律，并付之于行動(dòng)，這才是我們健康、頤養(yǎng)天年的秘訣。
1.飲食：你首選的醫(yī)療方式
2.飲食結(jié)構(gòu)要科學(xué)
3.素食：一種全新的飲食理念
4.粗茶淡飯最養(yǎng)人
5.辯證飲食，對(duì)“癥”下食
6.節(jié)食有助于長(zhǎng)壽
7.按食物的“四性”、“五味”去吃
8.提高機(jī)體免疫力靠食補(bǔ)
9.牛奶：最接近完美的食品
10.水：身體的“清道夫”
11.吃鹽要恰到好處
12.茶為萬病之藥
第三章 健康先要養(yǎng)心
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“萬病皆源于心”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，七情可以影響人的經(jīng)絡(luò)和氣，傷及人的臟腑：喜傷心、怒傷肝、悲傷肺、憂傷脾、恐傷腎等。
修身養(yǎng)性是中國文化的根本，修身是指修養(yǎng)良好的品德，養(yǎng)性就是養(yǎng)心。心是神之主，情、意、喜、怒、欲、樂、憂、思俱出于心，必須通過加強(qiáng)自身修養(yǎng)以提高心理素質(zhì)，以平和的心態(tài)面對(duì)人生，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
1.情緒與臟器
2.心情與健康
……
第四章 生命在于運(yùn)動(dòng)
第五章 健康之道，神形兼差
第六章 健身活動(dòng)保健身
第七章 最佳的生活方式，你的醫(yī)生
參考書目