中老年養(yǎng)生專家談

第1章  概論
  一、健康的重要性
  二、健康生活方式與長壽
  三、確保健康的至理名言
  四、走出養(yǎng)生誤區(qū)
  五、健康需要科學(xué)呵護(hù)
第2章  飲食養(yǎng)生
  一、基本飲食養(yǎng)生
  二、食物搭配要五顏六色
  三、什么都吃，適量而止
  四、科學(xué)減肥
第3章  心理保健
  一、身心健康評估
  二、保持心態(tài)平衡
  三、防止心理老化
  四、重視維護(hù)心理健康
  五、心態(tài)與健康
第4章  運(yùn)動與保健
  一、不要因為忙忽視運(yùn)動
  二、堅持不懈地運(yùn)動
第5章  戒煙、限酒、飲茶與保健
  一、戒煙
  二、限酒
  三、品茶
第6章  健腦與養(yǎng)生
  一、健腦的重要意義
  二、大腦衰退的主要表現(xiàn)
  三、常用健腦方法
  四、健腦養(yǎng)生小常識
第7章  生活起居與養(yǎng)生
  一、人體生理活動節(jié)律
  二、時令養(yǎng)生
  三、衰老關(guān)鍵期及其保健要點
第8章  退休后的養(yǎng)生生活
  一、轉(zhuǎn)變觀念
  二、讀書養(yǎng)生
  三、老得優(yōu)雅
第9章  睡眠、性愛與健康
  一、睡眠與健康
  二、性愛與健康
第10章  婚姻與保健
  一、婚姻概說
  二、共同走好婚姻之路
  三、婚姻經(jīng)營的策略
第11章  健康與家庭
  一、男性健康與家庭
  二、女性健康與家庭
  三、家庭生活幸福“三寶”
  四、家庭融洽與健康
第12章  老年人常見疾病的預(yù)防與保健
  一、脂肪肝
  二、心律失常
  三、冠心病
  四、易誘發(fā)心血管疾病的不良習(xí)慣
  五、甲型H1N1流感
  六、艾滋病
  七、炎癥及抗菌藥的使用
第13章  保健養(yǎng)生小秘方
  一、健康防病操
  二、拔罐治療“空調(diào)肩”或肩周炎
  三、熱門防病、養(yǎng)生方法
  四、單方驗方治久病頑疾
  五、養(yǎng)生小秘方
第14章  用水、飲水健康
  一、居家用水保健
  二、健康杯與喝水保健
第15章  健康長壽小常識
  一、預(yù)防心肌梗死
  二、肺結(jié)核病人飲食調(diào)養(yǎng)
  三、其他小知識
第16章  學(xué)習(xí)猶太人的養(yǎng)生方法
  一、猶太民族
  二、猶太人的健康法則
  三、在滿足中約束自己
參考文獻(xiàn)