健康長壽八字箴言

第一章 食：民以食為天
1 “三控制”、“四增加”
2 怎樣吃得營養(yǎng)和科學(xué)
3 膳食的酸堿搭配
4 應(yīng)知的飲食要訣
5 查查你缺少哪種營養(yǎng)
6 五種食物最好天天吃
7 怎樣食補(bǔ)維生素
8 維生素?cái)z取量過多有害
9 補(bǔ)充營養(yǎng)的幾個(gè)技巧
10 怎樣補(bǔ)充微量元素
11 如何更科學(xué)地進(jìn)餐
12 用飲食調(diào)節(jié)情緒
13 食物搭配合理有營養(yǎng)
14 健康飲食的要素
15 食物要選顏色
16 烹飪要注意保護(hù)營養(yǎng)素
17 中醫(yī)學(xué)的酸甜苦辣咸
18 不宜多吃的美味
19 按年齡段吃飯
20 飲食進(jìn)補(bǔ)有講究
21 哪些人最需要吃零食
22 能提高男性性欲的食物
23 不同職業(yè)可吃不同水果
24 職業(yè)病要巧用食物化解
25 有的人吃魚需忌口
26 有些人不宜服用人參
27 胃酸過多的人不宜吃紅薯
28 心血管病患者不宜多吃蟹
29 慎吃羊肉
30 各種疾病忌口食物
31 有益于心臟的食物
32 糖尿病患者應(yīng)吃的蔬菜
33 膽固醇高的人需吃的十種食物
34 有利降脂的十三種食物
35 防癌食物十五種
36 具有抗癌功效的水產(chǎn)品
37 抗乳腺癌的好食品
38 看面容選飲食
39 吃飯時(shí)要注意哪些事項(xiàng)
40 選擇正確的進(jìn)餐方式
41 最佳飲食溫度
42 吃菜不當(dāng)易患病
43 以下飲食習(xí)慣不可取
44 早餐宜熱不宜干
45 早餐最好加點(diǎn)蜜
46 晚餐四不過
47 合理食用油脂
48 動(dòng)植物油混合用好
49 吃火鍋有講究
50 吃野菜有講究
51 大蒜搗碎生吃為好
52 不宜放味精的菜肴
53 吃水果要三適
54 世界衛(wèi)生組織發(fā)布十大垃圾食品
55 喝完牛奶后要喝杯水
56 蜂蜜的科學(xué)吃法
57 七月莫食生蜂蜜
58 骨頭湯不宜久煮和常喝
59 多味瓜子不宜多吃
60 畸形蛋魚瓜果不能吃
61 五種水不能喝
62 飲用礦泉水要因人而異
63 茶水煮飯好吃又防病
64 雜糧是藥也治病
65 粗糧有益但不可多食
66 大豆可補(bǔ)充雌激素
67 番茄療疾六法
68 醋的九大功效
69 服藥期間飲食禁忌
70 配菜的誤區(qū)
第二章 動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)
1 多坐少動(dòng)者，頸椎衰老快
2 適當(dāng)扭脖可治頸椎病
3 對(duì)癥散步療效好
4 倒走可矯正駝背
5 小動(dòng)作也可防腦卒中
6 人老宜勤練手指
7 腰部保健六字訣
8 練腿功可治靜脈曲張
9 動(dòng)動(dòng)腳踝可降血壓
10 運(yùn)動(dòng)眼球心境好
11 挺胸蹺腳有益心肺健康
12 按摩脊背抗病健體
13 呼吸鍛煉治肺氣腫
14 摩拳擦掌強(qiáng)化內(nèi)臟
15 按摩治療慢性胃腸炎
16 仰臥起坐補(bǔ)腎強(qiáng)腎
17 擦胸提高免疫力
18 捧腹運(yùn)動(dòng)好處多
19 甩手功治尿急尿頻
20 鍛煉雙耳補(bǔ)腎健身
21 懸身運(yùn)動(dòng)防衰老
22 臉部運(yùn)動(dòng)健耳目
23 靜坐可治神經(jīng)衰弱
24 腰腿痛者鍛煉六法
25 治關(guān)節(jié)炎的自我運(yùn)動(dòng)
26 睡前鍛煉勝晨煉
27 起床前要按摩
74 吃藥時(shí)為何多喝水
75 配置好你家的藥箱
76 家庭備藥使用原則
77 宜放入冰箱的藥品
78 何時(shí)該去看醫(yī)生
79 如何陳訴病史
80 珍藏病歷好處多
第八章 養(yǎng)：攝生道生保生
1 身心健康的八項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
2 更新觀念話養(yǎng)生
3 人體四大保健“特區(qū)”
4 健身養(yǎng)生八法
5 延緩衰老六大秘訣
6 有益健康的生活經(jīng)
7 養(yǎng)生之道排毒第一
8 食后養(yǎng)生法
9 晚餐與中年保健
10 每日一杯葡萄酒
11 減肥訣竅有十條
12 合理飲水益于減肥
13 人到中年應(yīng)防老
14 盡情打噴嚏有益健康
15 生活中的最佳溫度
16 注意保護(hù)鼻子
17 乘飛機(jī)請(qǐng)穿寬松鞋，多喝水
18 肉蛋不宜洗、果蔬必洗凈
19 酸性食品影響記憶
20 苦悶時(shí)可零食化解
21 高蛋白飲食可影響情緒
22 危險(xiǎn)動(dòng)作莫做
23 “五勞”會(huì)傷身
24 電視迷短壽
25 不能放在室內(nèi)的鮮花
26 怎樣多活二十年
27 家務(wù)勞動(dòng)也能延年益壽
28 日沐浴可增壽
29 食品安全十條規(guī)定
30 營養(yǎng)素含量之最
31 按血型進(jìn)食有利健康
32 根據(jù)身體狀況選食物
33 不同年齡不同食譜
34 要科學(xué)飲茶
35 快吃甜食慢吃酸
36 七類長壽食品要常吃
37 多吃遠(yuǎn)親食物
38 對(duì)癥進(jìn)食健康長壽
39 對(duì)癥吃魚益健康
40 四種食物幫你排毒
41 常吃枸杞抗疲勞
42 飲食除皺
43 適量節(jié)制飲食有益長壽
44 飯后五忌
45 過量補(bǔ)鈣損健康
46 長期吃素加速衰老
47 老年人的膳食觀
48 健康飲食十項(xiàng)基本法則
49 為什么要多吃魚
50 多吃紅棗不顯老
51 常吃豬血益處多
52 養(yǎng)生靠自己
53 掌握養(yǎng)生主動(dòng)權(quán)
54 日常保健你該怎么做
55 自我健康的秘訣
56 健康新辦法自我想象養(yǎng)生
57 勤用腦，抗衰老
58 生活更新益健康
59 養(yǎng)生要順其自然
60 老夫老妻，嬉戲益心
61 寒頭暖足勝吃藥
62 不可忽視的自愈力
63 閉目養(yǎng)生人長壽
64 三分用藥七分養(yǎng)
65 養(yǎng)生保健注意十二“少”
66 怎樣增強(qiáng)自身免疫力
67 不要抑制人體自身保護(hù)反應(yīng)
68 學(xué)會(huì)正確的呼吸
69 健康長壽貴在強(qiáng)腎
70 用好十把抗衰老“金鑰匙”
71 科學(xué)睡眠要遵循五大原則
72 睡前應(yīng)做哪些事
73 睡前保健八法
74 一覺熟睡利健康
75 睡眠的保健功能
76 娛樂抗衰五法
77 自我敲打除疲勞
78 節(jié)氣與健康
79 健康生活習(xí)慣新建議
80 酸堿平衡保健康
81 有些營養(yǎng)不宜多
82 起床后做好保健九件事
83 笑口常開可延年
28 腳部運(yùn)動(dòng)效果好
29 “八動(dòng)”益身
30 旋轉(zhuǎn)強(qiáng)身健體
31 跳繩可改善尿失禁
32 家務(wù)勞動(dòng)健美五式
33 有益身體的小動(dòng)作
34 健身秘訣撮谷道
35 常做舌頭操防止腦萎縮
36 室內(nèi)健身小運(yùn)動(dòng)
37 按摩保健前列腺
38 按摩鼻翼防病健體
39 牙齒按摩
40 深呼吸有利酸堿平衡
41 按摩“三脖”保健康
42 訓(xùn)練肌肉的體操
43 抖一抖勝過百步走
44 經(jīng)常踮踮腳，活血提精神
45 早起八動(dòng)作，全身都輕松
46 越老越要挺胸膛
47 幫您測一下體能
48 保證健康運(yùn)動(dòng)的四大條件
49 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人如何保養(yǎng)肌膚
50 運(yùn)動(dòng)時(shí)注意危險(xiǎn)信號(hào)
51 運(yùn)動(dòng)后別忘做“冷身”運(yùn)動(dòng)
52 爬樓梯鍛煉該注意什么
53 睡足八小時(shí)健身才有效
54 每周運(yùn)動(dòng)幾次好
55 如何選擇健身器
56 運(yùn)動(dòng)后五不宜
57 輕度六動(dòng)
58 晨練前應(yīng)排便
59 健身美容話游泳
60 練太極拳要注意環(huán)境與時(shí)間
61 運(yùn)動(dòng)之后如何飲水
62 偶爾健身等于“暴飲暴食”
63 骨關(guān)節(jié)病勿強(qiáng)練
64 夏日鍛煉四忌
65 不同疾病選擇不同運(yùn)動(dòng)
66 搓腳心防病健身
67 導(dǎo)引關(guān)節(jié)防止早衰
68 老人健身“六必”
第三章 情：長樂是長壽之本
1 要控制自己不生氣
2 心情養(yǎng)生十一法
3 要善于克服情緒“盲點(diǎn)”
4 生活簡單心情好
5 “三心二意”，活得輕松
6 心理養(yǎng)生的四大要素
7 要吸收精神營養(yǎng)
8 人老最怕心先老
9 心理因素與衰老
10 要保持一顆年輕的心
11 養(yǎng)生需健心
12 心和方能益壽
13 調(diào)整心態(tài)的幾個(gè)方法
14 調(diào)養(yǎng)心態(tài)要尋找興奮點(diǎn)
15 好心情要自己把握
16 “五樂”能使身心健康
17 多情者益壽
18 多幽默心情好
19 心情要順乎自然
20 古人養(yǎng)生的六種心境
21 氣大傷身知多少
22 生命善于自我調(diào)適
23 自我激勵(lì)益健康
24 給自己營造寬松的心理環(huán)境
25 寬容之心勝良藥
26 心境寬，樂無邊
27 從容養(yǎng)生
28 人心足就是福
29 要運(yùn)用“利導(dǎo)思維”
30 少做消極聯(lián)想
31 多說些開心的事
32 要正視寂寞
33 營造淡泊利健康
34 大笑1分鐘等于45分鐘運(yùn)動(dòng)
35 生活中找快樂
36 要保持樂觀
37 要掌握快樂的底線
38 抬頭向上看，讓人樂觀
39 幸福是一種心情
40 保持心胸開闊法則
41 心安會(huì)體健長壽
42 遇事冷靜心則安
43 心靜人自高壽
44 十項(xiàng)辦法可延壽
45 健康長壽幾件事
46 生命在于平衡
47 要打掃心理病毒
48 消除心理壓力八點(diǎn)
49 如何化解惡劣情緒和煩惱
50 要以忙去閑愁
51 不要生氣動(dòng)怒
52 心理養(yǎng)生忌傷感
53 五法治怒可延壽
54 健康心理十條標(biāo)準(zhǔn)
55 心理健康要訣
56 健康心理五要素
57 減輕心理壓力十八法
58 心理健康八戒過度
59 養(yǎng)心三字訣：順、慎、和
60 情緒與長壽
61 慢性病的心理調(diào)適
62 靜思冥想提高免疫力
63 有害健康的六種心態(tài)
64 適度緊張如生命之鹽
65 夫妻和諧八戒
第四章 防：防患才能未然
1 遠(yuǎn)離高血壓的八字箴言
2 高血壓病患者應(yīng)注意七個(gè)危險(xiǎn)時(shí)刻
3 心腦血管疾病患者慎做深呼吸
4 降壓不當(dāng)會(huì)腦卒中
5 哪些疾病可引起高血壓
6 預(yù)防高脂血癥
7 調(diào)節(jié)血脂的三大法寶
8 哪些人易患高脂血癥
9 十種心絞痛的防治
10 切忌營養(yǎng)不良誘發(fā)心絞痛
11 預(yù)防心臟病有妙招
12 注意心臟病變的體表征象
13 如何預(yù)防心臟性猝死
14 怎樣早期發(fā)現(xiàn)冠心病
15 冠心病患者在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意哪些問題
16 冠心病患者過飽過餓莫洗澡
17 日常生活預(yù)防腦血管病
18 預(yù)防腦血栓四法
19 睡前喝水可防腦血栓
20 梳頭十分鐘健腦防腦卒中
21 預(yù)防腦卒中，十條記心中
22 中老年人眩暈警惕腦卒中
23 十項(xiàng)措施防腦卒中
24 腦卒中及后遺癥預(yù)防
25 多發(fā)梗塞性癡呆要早預(yù)防
26 九常九飲防感冒
27 防治感冒可不用藥
28 用茶水漱口可防流感
29 如何預(yù)防哮喘夜間發(fā)作
30 慢性咽炎的預(yù)防
31 預(yù)防腸癌要特別注意飲食
32 長期便秘當(dāng)心腸癌
33 如何阻止腸道老化的步伐
34 世界衛(wèi)生組織提出的防癌菜單
35 防癌先改善生活習(xí)慣
36 防癌從日常生活開始
37 調(diào)節(jié)飲食預(yù)防癌癥
38 世界癌癥研究會(huì)提出防癌飲食原則
39 有些皮膚腫瘤要及時(shí)醫(yī)治
40 “五心”能抗癌
41 重視預(yù)防帕金森病
42 帕金森病要三級(jí)預(yù)防
43 前列腺增生的預(yù)防及調(diào)理
44 每日步行一小時(shí)能預(yù)防糖尿病
45 營養(yǎng)不足也會(huì)患糖尿病
46 糖尿病患者如何預(yù)防合并冠心病
47 預(yù)防老年性白內(nèi)障的措施
48 蛋白質(zhì)過量縮短生命
49 防止食物中毒九要素
50 現(xiàn)代住宅的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)
51 警惕六大室內(nèi)污染
52 哪些盆花放在室內(nèi)好
53 有些花不要放在臥室
54 利用花卉凈化室內(nèi)環(huán)境四忌
55 要注意家庭消毒
56 要正確使用消毒藥
57 什么時(shí)間開窗通風(fēng)好
58 慎用空氣清新劑
59 芳香劑少用為好
60 點(diǎn)蚊香毒害身體
61 警惕家具和衣物的甲醛污染
62 用陶瓷餐具須防鉛中毒
63 使用金屬器具防中毒
64 筷子的選擇及使用
65 家中應(yīng)有幾塊抹布
66 寵物傳病知多少
67 洗衣粉有損肝臟
68 不能讓保鮮膜碰到食物
69 手機(jī)使用不當(dāng)危害大
70 戴太陽鏡不當(dāng)引發(fā)眼病
71 預(yù)防疾病要經(jīng)常漱口
72 洗牙是防病新時(shí)尚
73 枕頭藏真菌、要清洗消毒
74 毛巾要常洗常換
75 不良習(xí)慣有損健康
76 當(dāng)心網(wǎng)絡(luò)綜合征
77 七大因素催人老
第五章 測：凡事預(yù)則立
1 癌癥十大癥狀
2 怎樣早期發(fā)現(xiàn)癌癥
3 早期腫瘤的自我檢查
4 內(nèi)臟患癌皮膚有表現(xiàn)
5 痣發(fā)生癌變的特征
6 食管癌發(fā)生有信號(hào)
7 腸癌早期有信號(hào)
8 小腸腫瘤的征兆
9 胃癌早期癥狀
10 怎樣早期發(fā)現(xiàn)肝癌
11 肺癌的早期信號(hào)
12 前列腺癌如何早期發(fā)現(xiàn)及預(yù)防
13 睪丸癌早期難測，沐浴后自檢容易
14 男性口腔癌的警訊
15 哪些人易患乳腺癌
16 子宮肌瘤的早期發(fā)現(xiàn)
17 老年人患腦腫瘤的信號(hào)
18 癌癥患者的舌象特征
19 各種常見癌瘤的早期信號(hào)
20 八大惡性腫瘤的早期征兆
21 鮮為人知的卒中預(yù)兆
22 腦卒中先兆癥狀
23 腦動(dòng)脈硬化早知道
24 血壓低者須防腦血栓
25 視物變形是腦血管病變的信號(hào)
26 如何區(qū)別腦出血、腦血栓、腦栓塞
27 心腦血管病的十大信號(hào)
28 心絞痛發(fā)作有信號(hào)
29 血壓居高不下的原因
30 血黏度增高的早期信號(hào)
31 心臟動(dòng)脈硬化信號(hào)
32 隱性糖尿病的外在表現(xiàn)
33 如何識(shí)別前列腺炎
34 腎臟疾病的早期信號(hào)
35 腎虛自測十法
36 如何知道患了艾滋病
37 有無胃腸病，飯后有反應(yīng)
38 急性胰腺炎能早發(fā)現(xiàn)
39 如何發(fā)現(xiàn)早期肝炎
40 乙肝有哪些肝外表現(xiàn)
41 慢性肝病的警戒線
42 青光眼的早期征兆
43 白內(nèi)障早期征兆
44 白血病的早期信號(hào)
45 自我檢查淋巴結(jié)
46 各部位疼痛可能是疾病來臨前的信號(hào)
47 痛在腰背，病在內(nèi)臟
48 左肩痛請(qǐng)查心電圖
49 怎樣區(qū)別胃痛與心痛
50 胸悶意味著什么
51 氣短常是許多疾病的信號(hào)
52 味覺突變可能是大病先兆
53 突然消瘦要警惕疾病
54 動(dòng)脈硬化則耳部有變
55 脈壓差異多見哪些病
56 警惕老年斑突然增多
57 觀“痰”察疾病
58 從尿色可辨病
59 易被忽視的疾病征兆
60 注意疲勞綜合征信號(hào)
61 老年精神異常的信號(hào)
62 十大疾病無癥狀
63 看頭發(fā)辨疾病
64 觀察頭發(fā)可知缺哪種營養(yǎng)素
65 脫發(fā)有原因
66 眼底是觀察疾病的窗口
67 耳鳴與多種疾病有關(guān)
1 心律失常的對(duì)策
2 按摩治療冠心病
3 血管體操改善血管硬化
4 脈管炎的運(yùn)動(dòng)療法
5 胃下垂的防治
6 運(yùn)動(dòng)也治胃病
7 慢性腸炎的治療
8 胃腸病也需配合心理治療
9 便秘別心煩
10 縮肛治便秘
11 早防早治脂肪肝
12 丙型肝炎的癥狀、危害、治療
13 膽石癥的飲食保健
14 痔的運(yùn)動(dòng)療法
15 腦缺氧的防治
16 動(dòng)脈粥樣硬化如何逆轉(zhuǎn)
17 降血壓要多吃含鉀、鈣、鎂食物
68 咳嗽聲中辨疾病
69 鼻咽有疾莫大意
70 六大癥狀亮健康紅燈
71 心臟和呼吸功能自測法
72 家中自查小中風(fēng)
73 自測血壓應(yīng)注意的事項(xiàng)
74 乳腺自查法
75 如何評(píng)估身體健康
76 查查自己的免疫力
77 酸堿自測法
78 體質(zhì)測試不等于體檢
第六章 治：早知早治，內(nèi)外兼修
18 按摩可治療高血壓病
19 勻速呼吸法治失眠
20 合理選擇降糖藥
21 糖尿病治療三措施四注意
22 甲狀腺功能亢進(jìn)癥的保健與治療
23 甲狀腺功能亢進(jìn)癥患者的中醫(yī)調(diào)補(bǔ)
24 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎如何調(diào)理日常生活
25 自療改善前列腺增生
26 前列腺肥大按摩法
27 按摩睪丸治前列腺炎
28 水果巧治難言之隱
29 遺精食療三則
30 閃腰解痛三法
31 自療肩關(guān)節(jié)周圍炎
32 冬季手腳冰涼的防治
33 如何推遲耳聾
34 不同鼻炎，用藥各異
35 用蒜醋治鼻炎
36 食物除口臭
37 快速除牙痛八個(gè)驗(yàn)方
38 按摩治牙痛
39 早期白內(nèi)障的按摩保健
40 青光眼按摩療法
41 腰椎間盤突出、頸椎病新療法
42 腰椎間盤突出家庭療法
43 頸椎骨質(zhì)增生食醋療法
44 治療頸椎病四法
45 涼開水止咳好
46 咳嗽對(duì)癥吃水果
47 咳嗽的飲食療法
48 氣管病的按摩法
49 肺氣腫的自我鍛煉
50 腳氣、腳癬要分清
51 腳底水泡怎樣處理
52 腳臭自療方
53 治足跟皺裂二方
54 食療治脫發(fā)
55 治脫發(fā)民間驗(yàn)方
56 巧去魚尾紋
第七章 護(hù)：維持生命的良好狀態(tài)
1 急救現(xiàn)場六點(diǎn)注意
2 急性胰腺炎的救護(hù)
3 冠心病的應(yīng)急措施
4 心動(dòng)過速的自救方法
5 咯血患者的家庭急救
6 腦出血的應(yīng)急處理
7 腦卒中患者別錯(cuò)過六小時(shí)黃金期
8 癲大發(fā)作的急救和預(yù)防
9 旅行中的急癥處理
10 顱腦外傷的應(yīng)急措施
11 心源性猝死的家庭搶救
12 老人噎食緊急處理
13 五分鐘止鼻血
14 家庭急救十忌
15 如何搬運(yùn)腦卒中患者
16 如何呼叫救護(hù)車
17 大血管傷的急救處理
18 家中觸電的救護(hù)
19 燙傷的現(xiàn)場急救
20 狗咬傷如何處理
21 關(guān)節(jié)扭傷后的家庭護(hù)理
22 骨折扭傷的急救處理
23 鼻腔異物如何處理
24 咽或食管異物如何處理
25 食物中毒急救要得法
26 暈倒的緊急救護(hù)
27 護(hù)送昏迷患者須注意
28 自我降血壓十法
29 高血壓病的合理用藥
30 腦動(dòng)脈硬化患者的家庭護(hù)理
31 護(hù)理老年癡呆患者十項(xiàng)注意
32 心絞痛的家庭護(hù)理
33 慢性胰腺炎的防護(hù)
34 急性胰腺炎患者的護(hù)理
35 慢性胃炎自療
36 萎縮性胃炎的自我保護(hù)
37 家庭中注射胰島素須知
38 肝炎患者的家庭護(hù)理
39 慢性肺心病患者的家庭護(hù)理
40 癌癥患者的家庭護(hù)理
41 腦萎縮患者注意事項(xiàng)
42 常見傳染病的家庭消毒
43 對(duì)發(fā)熱患者的護(hù)理法
44 中暑后五忌
45 耳鳴的對(duì)策
46 骨折的家庭護(hù)理
47 常見病在節(jié)日期間的禁忌
48 打針后應(yīng)就地休息十分鐘
49 常服中藥須補(bǔ)鈣
50 熱敷冷敷有講究
51 應(yīng)時(shí)刻注意的幾種病癥
52 心臟起搏器的保護(hù)
53 保健的最佳時(shí)間
54 自我治療注意十四錯(cuò)
55 補(bǔ)牙以后要注意什么
56 怎樣看“兩對(duì)半”化驗(yàn)單
57 理解化驗(yàn)單上的陽性和陰性
58 不必害怕胃鏡檢查
59 怎樣看胃鏡活檢報(bào)告
60 不宜做X線檢查的人
61 常用“內(nèi)鏡”知多少
62 服藥講時(shí)機(jī)
63 維生素在飯后服用好
64 用藥當(dāng)心一字之差
65 服用救心藥誤區(qū)
66 感冒常用藥物及不良反應(yīng)
67 某些中藥不良反應(yīng)的癥狀
68 維生素每日用量
69 如何理解慎用
70 要合理使用西洋參
71 用藥要分清復(fù)方與復(fù)合
72 服用久存的維生素C有害
73 司機(jī)出車前不宜服用的藥