圖解九種體質(zhì)對癥養(yǎng)生

第一章 調(diào)體質(zhì)，養(yǎng)生的必經(jīng)之路／001
笫一節(jié)體質(zhì)養(yǎng)生，適合你的就是最好的／003
調(diào)體質(zhì)，量身定做，才能幫你去病根／003
調(diào)體質(zhì)，幫你大病化小，小病化了／006
調(diào)體質(zhì)，強(qiáng)身祛病，讓你少花冤枉錢／007
調(diào)體質(zhì)，由內(nèi)到外，讓你美麗靚出來／009
調(diào)體質(zhì)，調(diào)走亞健康“治未病”／011
第二節(jié) 同法不同養(yǎng)，辨清體質(zhì)好養(yǎng)生／013
針灸頸椎?。簹馓?、陽虛各不同／013
拔罐減肥：痰濕、陰虛各不同／014
藥養(yǎng)失眠：陰虛、氣虛各有偏重／016
飲食養(yǎng)生：陽虛、濕熱各取所需／017
運(yùn)動養(yǎng)生：氣虛、濕熱動靜有別／018
第二章 陽虛體質(zhì)：倦怠乏力，四肢冰冷／019
第一節(jié) 畏寒怕冷，悅說陽虛體質(zhì)那事兒／021
陽虛生外寒，幫你辨清陽虛體質(zhì)／021
減肥、寒涼飲食，“減”的、“涼”的多是陽氣／023
“缺少陽光”的生活，讓人一步步趨向陽虛／024
可愛女生，別“露”掉你們的陽氣／026
抗生素也會致陽氣虛損／028
上火，陽虛體質(zhì)是真的“上火”嗎／029
第二節(jié) 陽虛體質(zhì)養(yǎng)，=E：培補(bǔ)陽氣，多熱少寒／031
四季調(diào)養(yǎng)：嚴(yán)冬避寒，春夏要多曬太陽／031
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃熱食，少吃冷寒之品／032
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：艾灸神闕、氣海、關(guān)元、中極／035
藥物調(diào)養(yǎng)：桂枝加附子湯、理中湯，調(diào)陽虛好藥方／036
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：戶外運(yùn)動要防寒保暖／039
情志調(diào)養(yǎng)：多交朋友多聊天，少些愁緒／040
易患疾?。宏P(guān)節(jié)病變、腰腿痛、頸椎病等／041
附一：頸椎病的分型淪治／045
附二：中醫(yī)體質(zhì)分類與判定自測表——陽虛體質(zhì)／052
第三章 陰虛體質(zhì)：陰皿不足，煩躁易怒／053
第一節(jié) “干”、“燥”的陰虛體質(zhì)，讓女性備感無奈／055
津液不能上承，幫你辨清陰虛體質(zhì)／055
小心辣椒“辣”掉你的陰液／057
別讓熬夜“透支”你的陰液／058
陰虛，讓女人的美麗容顏過早“枯萎”／060
不要忽視了孩子的“陰虛”／061
第二節(jié) 陰虛體質(zhì)養(yǎng)生：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)陰潤燥／063
四季調(diào)養(yǎng)：春夏防燥，秋冬養(yǎng)陰／063
飲食調(diào)養(yǎng)：海參、百合，滋陰養(yǎng)肝腎／064
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：針灸按摩，安眠去火／068
藥物調(diào)養(yǎng)：玉竹、燕窩，養(yǎng)陰潤燥／069
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：宜靜養(yǎng)，不宜劇烈運(yùn)動／075
情志調(diào)養(yǎng)：心態(tài)平和，別太爭強(qiáng)好勝／076
易患疾?。罕忝亍⒛[瘤、結(jié)核／078
附一：便秘、咳嗽的分型論治／079
附二：中醫(yī)體質(zhì)分類與判定自測表——陰虛體質(zhì)／090
第四章 氣虛體質(zhì)：懶言乏力，感冒頻頻／091
第一節(jié) 反復(fù)感冒／093
上氣不接下氣，幫你辨清氣虛體質(zhì)／093
先天稟賦不足，為大多“氣虛質(zhì)人”之成因／095
減肥減成氣虛質(zhì)／096
久病、過勞、安逸，會“耗”掉元?dú)猓?98
第二節(jié) 氣虛體質(zhì)養(yǎng)生：益氣健脾，固護(hù)元?dú)猓?00
四季調(diào)養(yǎng)：春捂秋不熬，夏避暑冬平補(bǔ)／100
飲食調(diào)養(yǎng)：大棗、小米，健脾益氣／101
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：按揉足三里、氣海、關(guān)元等／103
藥物調(diào)養(yǎng)：人參、黃芪，補(bǔ)氣補(bǔ)虛／104
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：輕量運(yùn)動，培補(bǔ)元?dú)猓?08
情志調(diào)養(yǎng)：少思少慮，情緒穩(wěn)定／109
易患疾病：感冒／110
……
第五章 痰濕體質(zhì)：怠惰懶動，大腹便便
第六章 濕熱體質(zhì)：身體困重，多痘多瘡
第七章 血瘀體質(zhì)：血行不暢，瘀滯成斑
第八章 氣郁體質(zhì)：郁悶不舒，氣機(jī)不暢
第九章 特稟體質(zhì)：過敏連連，嬌寵備至
第十章 平和體質(zhì)：體形健壯，機(jī)能協(xié)調(diào)