身體到底要什么：人體能量完全攝取方案

前言 能量萬歲 ——光吃，是不夠的！
第一講 生命在于能量
能量不足，生活質(zhì)量當(dāng)然差！
不是能吃的東西都心懷善意——如何找到高能量食物
所有的能量都是借來的，早晚有一天要還回去
食物，首先是我們身體必需的能量
有吃，還不夠，幸福的一生還需要吸取別的能量
能量決定生老病死
順者康——搭順風(fēng)車是最簡便的獲取能量方法
第二講 活著，像種子一樣生機勃勃——一碗飯、一把豆、一捧堅果的能量
別讓主食淪為副食——抓住每一碗飯的能量
年輕的，總是能量很足
“每天吃豆三錢，何需服藥連年”
四季吃豆，豆豆不同
別讓堅果從您的嘴邊溜走
第三講 吃新鮮的食物，過新鮮的人生
不僅“老?！睉?yīng)該吃“嫩草”，大家都應(yīng)該吃“嫩草”
千萬別和細菌搶吃喝
世界長壽村的一個共同特點——吃新鮮的食物
食物也會報復(fù)人
給食物選一個材質(zhì)安全的房子
孩子最好喝有能量的天然飲料
好水，是最有能量的
第四講 讓身體“顛撲不破”——如何從肉中攝取能量
望肉不需興嘆
肉與肉，大不同——什么樣的人，要吃什么樣的肉
魚“美”人，人見人愛
“橫行霸道”，也是一種能量
第五講 蔬菜，堿性能量；
水果，年輕力量
多吃蔬菜，還是多吃水果？
心血管的保護神——馬齒莧
最懂得汲取冬天養(yǎng)分精華的薺菜
破土而出的能量——春筍
多吃香椿,君子好逑
愛上“食物之父”——苜蓿
與蓮心連心——祛心火，減水膘
為什么“百菜不如白菜”
為什么五十多歲的人，看起來只有三十多歲
桑葚之香
食大于色——拜倒在石榴下
梨，確實了不起
別冷落了杏
返老還童的能量果實——梅子
外柔內(nèi)剛的水果王——草莓
好好活著——酵素的魔力
酵素是人體內(nèi)部的電打火
干排毒的活兒，酵素非常高效
第六講 人人都該“拈花惹草”——從花草、香料中攝取能量
不吃苦，哪有甜——蒲公英是最好的排毒草藥
我是一棵小小草——風(fēng)靡世界的健康食物
獲取花兒的能量，享受最美的時光
吃花可以獲得植物最高的能量
身擁槐花，沒有誰還能有輕生的念想
玫瑰花是女人的貴人
野百合也有春天
高度決定能量——神奇的雪菊花
能量是踏香而來的——香料能驅(qū)何邪 ？
驅(qū)濕防瘟的利劍——艾草
香菜---表汗、護胃真好！
第七講 把能量吸收到最大化
攝入能量要順著天時、地利來
從菜籃到餐桌的能量止損方案
咀嚼次數(shù)越多，能量吸收越足
唾液之功——舌旁之水可以活人
您清楚食物排隊入口的順序嗎
食物吃的順序不對會惹什么禍
腸道最需要減壓——正確的吃飯順序
第八講 誓與日月同輝——從天、地、日、月中攝取能量
做個向日葵吧，別做夜來香
同樣睡6個小時，效果天壤之別
愛在月圓后——滿月的能量是最強的
減肥靠月亮
補地磁、接地氣——獲得“腳踏實地”的能量
為什么您會“水土不服”
為什么“光腳的不怕穿鞋的”
第九講 生活處處有能量
“好色”才健康
顏色也是一種處方
您喜歡聽的任何聲音都能給您能量
如何給自己開音樂處方
芳香的氣味是我們的保護神
芳香，似情人——“香”味相投的能量
旅游，是一種主動補充能量的方式
每個人都有適合自己的旅游處方
信手拈來皆能量，得來全不費工夫
“目不斜視”的好處
遵循秩序會帶來新的能量
愛，是用不完的能量
后記 一本能量的書，一本書的能量