不疲勞的活法

定　價(jià)：￥25.00

作　者：	（日）安保徹著，謬舜茹譯
出版社：	中信出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787508622514	出版時(shí)間：	2010-10-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	大32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	227	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《不疲勞的活法》還有真人示范辦公室疲勞消除法，簡(jiǎn)單易行。剖析了白領(lǐng)共同的生活壞習(xí)慣，提煉了巧妙處理的小方法，是一本特別適合現(xiàn)代白領(lǐng)的健康讀物。上緊發(fā)條的日子，也能不疲勞！上班沒(méi)精神？開(kāi)會(huì)犯困？與客戶談判總是精力不濟(jì)？為什么有些人一上班就需要大量的咖啡來(lái)維持精力，坐在辦公椅上仍然感覺(jué)腰酸背痛，每天忙著處理自己的那點(diǎn)事務(wù)都感覺(jué)力不從心，下班后更是連約會(huì)的力氣都沒(méi)有了；而另一些人卻精力充沛，不僅能夠及時(shí)而明智地處理問(wèn)題，得到老板的賞識(shí)，還能對(duì)社會(huì)熱點(diǎn)侃侃而談，甚至更新微博……導(dǎo)致我們沒(méi)有精力的原因是什么？那就是“疲勞的身體狀態(tài)”。疲勞是身體發(fā)出的信號(hào)，你所感覺(jué)到的每一點(diǎn)疲倦感，都是身體在試圖阻止你陷入更危險(xiǎn)的狀態(tài)。日本免疫學(xué)健康專家安保徹，直擊“疲勞”問(wèn)題，剖析疲勞形成的不同原因，幫助你正確認(rèn)識(shí)疲勞、對(duì)癥處理，徹底消除疲勞。

作者簡(jiǎn)介

　　安保徹，國(guó)際知名免疫學(xué)專家，日本健康類暢銷書(shū)作家。畢業(yè)于日本赫赫有名的東北大學(xué)醫(yī)學(xué)系，后赴美進(jìn)修。他的研究屢有重大的醫(yī)學(xué)突破，從過(guò)敏、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等各種慢性病，到艾滋病、癌癥等重癥療法，貢獻(xiàn)良多。他英文論文發(fā)表多達(dá)200余篇，在國(guó)際免疫學(xué)領(lǐng)域占有極重要的地位。

圖書(shū)目錄

前　言便利生活帶來(lái)疲勞與疾?。?
第一章疲勞的真面目就是“您辛苦了”！
疲勞的類型
體檢表1　您的疲勞屬于哪種類型
造成不同類型疲勞的原因何在？
體檢表2　診斷您的疲勞進(jìn)程
擺脫焦慮與重病　“交感神經(jīng)活躍型”疲勞的進(jìn)程與解決之道
悠悠哉哉、過(guò)度保護(hù)終至生病　“副交感神經(jīng)活躍型疲勞”的進(jìn)程與解決之道
在生病前打造聰明的生活方式
第二章透視不愉快的疲勞癥狀
毛病不斷？小心疲勞反撲
沉重感是疼痛前兆
為何專心一段時(shí)間后就會(huì)鼻塞
解析女性疲勞癥狀1　手腳冰冷是為了維持核心體溫
解析女性疲勞癥狀2　貧血時(shí)光吃鐵劑無(wú)法解決問(wèn)題
解析女性疲勞癥狀3　更年期障礙的真正原因來(lái)自壓力
小檔案1　代謝癥候群反應(yīng)健康狀況
小檔案2　癲癇、腿不寧癥候群等無(wú)意識(shí)的抖動(dòng)，是恢復(fù)血流、消耗能量的反應(yīng)
第三章不疲勞必勝秘訣
工作中也可進(jìn)行的疲勞消除法
消除疲勞的時(shí)機(jī)與秘訣
使用計(jì)算機(jī)，眼睛務(wù)必每小時(shí)休息15分鐘
呼吸法的驚人效果
馬上消除眼睛、肩膀、腰部疲勞的體操
有益健康的“指尖按壓療法”
盡量在時(shí)間內(nèi)結(jié)束工作
白天小憩30分鐘，晚上提早30分鐘回家
疲倦時(shí)想吃的食物與其作用
疲倦時(shí)，加了牛奶與糖的咖啡比綠茶更好
飲酒可以消除疲勞？
營(yíng)養(yǎng)品真的有效嗎？
小檔案3　利用熱水袋消除疲勞效果非凡
第四章睡眠不足與失眠都是疲勞的溫床
熬夜對(duì)身體的危害
睡不著的人究竟是怎么了？
一夜好眠的每日行事表
妨礙好眠的睡前不良習(xí)慣
促進(jìn)好眠的入浴方法
就寢時(shí)間、姿勢(shì)、環(huán)境的影響不可忽視
深呼吸的驚人助眠效果
調(diào)整睡姿可預(yù)防肩周炎
打呼是自律神經(jīng)無(wú)法保持平衡的警訊
第五章　為自己打造不容易疲勞的身體
由假期開(kāi)始做起
假日作息1　合乎身體現(xiàn)況的紓壓方法
假日作息2　補(bǔ)眠是好還是壞？
假日作息3　有空時(shí)不妨大笑幾聲
假日作息4　挑戰(zhàn)吃糙米
假日作息5　一個(gè)月1~2次，連續(xù)2小時(shí)讓體溫升高
假日作息6　調(diào)整自律神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)
每月1~2回對(duì)身體做些壞事？
小檔案4　小孩與年長(zhǎng)者消除疲勞方式不同
第六章　驚人的免疫學(xué)
體內(nèi)機(jī)制講座
遵從身體
打造不易疲勞身體的健康金三角1與疲勞關(guān)系密切的能量代謝系統(tǒng)
打造不易疲勞身體的健康金三角2免疫的防衛(wèi)系統(tǒng)重要性
體溫是免疫力的外在表現(xiàn)
疲勞代表免疫力低落
打造不易疲勞身體的健康金三角3自律神經(jīng)影響知覺(jué)敏銳度
自律神經(jīng)隨大自然節(jié)奏變化
“不疲勞的超人”不存在
小檔案5　氣候左右人的氣質(zhì)與壽命
結(jié)　論　
修正生活方式，對(duì)疲勞說(shuō)不
為心靈加分，疲勞就舒緩了
“謝謝您”治好疾病，“討厭你”讓人生病
說(shuō)出感謝二字就能治病
讓自己與大自然結(jié)合
放寬心，人生做七成就夠了
改變自己而非改變對(duì)方
堅(jiān)持有信念的人生