行為決定你的健康（農(nóng)家書）

第一章 健康與行為
一、健康新觀念
二、世界衛(wèi)生組織提出的健康10條標(biāo)準(zhǔn)
三、如何理解健康
四、健康由什么決定
五、一舉一動，關(guān)乎健康
六、促進(jìn)健康的行為
七、測測你的行為健康
第二章 日常健康行為
一、個(gè)人衛(wèi)生
口腔衛(wèi)生
用耳衛(wèi)生
用眼衛(wèi)生
手的衛(wèi)生
腳部衛(wèi)生
身體衛(wèi)生
女性衛(wèi)生
男性衛(wèi)生
二、平衡膳食
膳食與人體健康
平衡膳食的基本要求
一般人群膳食指南
中國居民平衡膳食寶塔的應(yīng)用
三、適量運(yùn)動
運(yùn)動：生命和健康的源泉
日常勞動能取代運(yùn)動嗎
什么時(shí)候最適合運(yùn)動
簡單、方便、廉價(jià)的運(yùn)動方式
運(yùn)動的基本原則
運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動
運(yùn)動后的注意事項(xiàng)
運(yùn)動性疾病和創(chuàng)傷的處理
四、合理睡眠
人為什么要睡覺
怎樣才能睡個(gè)好覺——舒適的外部環(huán)境
怎樣才能睡個(gè)好覺——舒適的臥具
怎樣才能睡個(gè)好覺——睡前好習(xí)慣
怎樣才能睡個(gè)好覺——起床后的好習(xí)慣
午休打個(gè)盹兒，精力充沛精神佳
如何防治失眠
五、科學(xué)飲茶
閑談茶葉的分類
茶葉的保健作用
如何科學(xué)飲茶——飲茶的時(shí)機(jī)
如何科學(xué)飲茶——飲茶的“宜”與“不宜”
如何科學(xué)飲茶——不宜飲茶人群
第三章 戒除不良嗜好
一、吸煙與健康
煙草中的有害成分
吸煙有什么危害
女性吸煙危害更大
什么是“被動吸煙
“被動吸煙”的危害
拒絕“被動吸煙”，拒絕傷害
戒煙的好處
目前戒煙的方法
實(shí)用戒煙小貼士
低焦油香煙——揭開你虛偽的面紗
吸煙的禁忌
吸煙者的飲食保健
二、飲酒與健康
酒的歷史與文化
過量飲酒危害多
哪些人不宜飲酒
飲酒的禁忌
飲酒的注意事項(xiàng)
解酒的方法
三、吸毒與健康
什么是毒品
什么是新型毒品
毒品對身體的危害
毒品對家庭和社會的影響
針具交換項(xiàng)目
戒毒與美沙酮維持治療
珍愛生命，遠(yuǎn)離毒品
青少年如何遠(yuǎn)離毒品
第四章 預(yù)警行為——你的安全計(jì)劃
一、交通事故
發(fā)生交通事故后的自救
發(fā)生交通事故了，目擊者如何急救
安全帶不是“聾子的耳朵——擺設(shè)”
重視戴頭盔
安全駕車知識
讓你的孩子遠(yuǎn)離交通事故的危害
……
第五章 合理利用衛(wèi)生服務(wù)
第六章 艾滋病與行為