七天肚皮舞減肥

定　價：￥28.00

作　者：	（日）tae 著，董方譯
出版社：	譯林出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	減肥/瘦身

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ISBN：	9787544713856	出版時間：	2010-08-01	包裝：	平裝
開本：	大16開	頁數(shù)：	66	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　因為肚皮舞給人以“柔軟曲線”的印象，所以大家往往會誤認(rèn)為身體僵硬就不能跳肚皮舞。當(dāng)然，對于防止拉傷以及更有利于表演、舞技提升方面的考量，一定的柔軟度的確是需要的。但是，肚皮舞中獨特的律動是很需要能夠穩(wěn)定重心的結(jié)實肌肉來加以輔助的，而這些就是“深層肌肉”，這也是《七天肚皮舞減肥》中的關(guān)鍵詞之一。

作者簡介

　　tae以時裝模特的身份活躍于電視廣告、時裝秀、女性雜志等各大領(lǐng)域?，F(xiàn)在，除了以肚皮舞老師的身份在女性雜志上連載刊登如何跳肚皮舞以外，她本身也是一位出色的肚皮舞舞者，并參加相關(guān)活動。另外，tae在美容、護膚等女性外在美表現(xiàn)方面也非常有研究。著有《BELLY DANCE EXERCISE》及2008年的續(xù)篇《tae的BELLY DANCEMETHOD&EXERCISE》，另外還參加了兩部由TWJ株式會社制作的DVD作品。

圖書目錄

DVD與BOOK的使用方法
跳肚皮舞能塑造曼妙身姿嗎?
肚皮舞Q&A
tae采訪錄
本教程的特點
Warming-up
開始跳肚皮舞之前
熱身操
基本站姿
第1·2天
～上下動起來～減小腹哦
【第1天】
1.Hip Shimmy
2.Hip Drop with Kick
【第2天】
3.Arabesque
4.Chest Lift&Drop
一起去看restaurant show!
第3·4天
～前后左右動起來～會細(xì)腰哦
【第3天】
5.Hip Twist Step
6.Jewel
【第4天】
7.Small Undulation
8.Chest Slide
tad專欄摩洛哥肚皮舞之旅
第5·6天
～繞圈回轉(zhuǎn)起來～矯正骨盆、提臀效果一級棒
【第5天】
9.Small Hip Circle
10.Hip Circle
【第6天】
11.Molokan Hip Circle
12.Chest Circle
第7天
～Let's Dance～曼妙身姿跳出來
【第7天】
Bonus Movement
Let's Dance!基礎(chǔ)篇
Let's Dance!實用篇
Belly Dance Fashion
不同風(fēng)格的肚皮舞服裝·
練功服＆飾品··
Belly Dance Music
肚皮舞的配樂··