圖解腸道決定抗癌力

Part 1 認(rèn)識(shí)你的消化系統(tǒng)
腸胃是人體的第二大腦
了解你的消化系統(tǒng)
認(rèn)識(shí)腹腔內(nèi)的第二大腦：腸胃
認(rèn)識(shí)腸內(nèi)環(huán)境的益茵及壞菌
有助腸道保健的有益菌補(bǔ)充品
食物的旅行
你的腸道老化了嗎？
腸道年齡影響人體老化程度
腸道老化的警示信號(hào)
消化道主要的醫(yī)事檢測
如何使腸道返老還童
了解體內(nèi)酸堿值，保持堿性體質(zhì)
腸道老化疾病的診治與照護(hù)
排便異常
便秘
腹瀉
腸躁癥
腸感染癥
肛門疾病
痔瘡
肛裂
肛門瘺管及膿瘍
發(fā)炎性腸疾病
潰瘍性大腸炎
克隆氏癥
大腸憩室
闌尾炎
大腸息肉
大腸直腸癌
【專欄】抗癌新曙光：標(biāo)靶治療
Part 2 洪醫(yī)師分享腸道健康處方
10種腸道變年輕的飲食方式
早晨第一杯清澈的水，決定腸道力
早餐一定要吃，才能給身體滿滿的力量
三餐定時(shí)定量，不增加腸道負(fù)擔(dān)
實(shí)行慢食運(yùn)動(dòng)，才能減緩腸胃老化
天天五色蔬果，增強(qiáng)免疫力
攝取足量食物纖維，幫助代謝廢物
每天至少喝8～0杯水，可消除便秘
選擇黏稠性食物，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)
攝取維生素B群，強(qiáng)化有益菌增生
適量攝取脂肪，增加腸道潤滑作用
10種腸內(nèi)大掃除的生活守則
隨時(shí)檢視腸道告訴我們的健康報(bào)告
正常作息，早睡早起不熬夜
每天深呼吸，壓力不上身
維持愉快生活，自律神經(jīng)不失調(diào)
拒絕煙酒，可以預(yù)防腸道老化
多喝水及攝取足量食物纖維，有助腸道益菌生存
每天順應(yīng)便意2～3次
快走運(yùn)動(dòng)，幫助排出毒素
腹式呼吸調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，活化腸道代謝
定期做腸道健康槍杏
改善腸胃潔凈的強(qiáng)效食材
高纖食物不能少
蔬菜類聰明選
水果類正確吃
發(fā)酵食品健康買
其他食物
Part 3 洪醫(yī)師分享腸道保健運(yùn)動(dòng)
零負(fù)擔(dān)超簡單腸道保健操
刺激腸道
伸展腹筋
預(yù)防腹肌衰退
預(yù)防便秘
改善腸胃肌肉緊張
加強(qiáng)排便力
活絡(luò)下半身副交感神經(jīng)
活化腸道按摩
改善便秘按摩
3分鐘超簡便腸道活力操
[床上進(jìn)行式]幫助早晨排便
[座椅進(jìn)行式]消除脹氣
[看電視進(jìn)行式]刺激腹部加強(qiáng)腹肌
[坐公車進(jìn)行式]代謝體內(nèi)廢物
[做家務(wù)進(jìn)行式]調(diào)節(jié)腸道機(jī)能
[爬樓梯進(jìn)行式]強(qiáng)化消化器官
Part 4 洪醫(yī)師的飲食處方
主食
海鮮青醬意大利面
胚芽米炒飯
鮮蔬麥片粥
桃太郎五味涼面
暑魚比薩
主菜
意式煸烤鮭魚
燜燒冬筍
山藥茶碗蒸
馬鈴薯燉肉
田園雞丁
配菜
翡翠黃金雞
和風(fēng)海味莢
彩虹旺來
醋熘輕食
白玉三絲卷
湯品
竹笙纖蔬湯
馬鈴薯蔬菜濃湯
日式牛蒡風(fēng)味湯
木耳黃瓜清潤湯
黃金豆奶湯
點(diǎn)心
蓮子糯米粥
薏米花生甜湯
水果脆片優(yōu)酪
地瓜堅(jiān)果奶酪
白木耳桂花甜湯
蔬果汁
凈腸黑棗汁
火龍果綜合果汁
草莓多多
蘆薈可爾必斯
紫萵苣蔬果汁
Part 5 洪醫(yī)師分享診療室常見Q＆A
生活保健Q＆A
為了體內(nèi)環(huán)保，我可以利用坊間的洗腸方式嗎？
隔夜茶為什么不能喝？對(duì)腸胃有什么影響嗎？
重口味對(duì)于腸道健康有什么影響？
不愛吃蔬菜的小朋友應(yīng)如何照顧腸胃？
常見癥狀Q＆A
如果出現(xiàn)血便，需要馬上看醫(yī)生嗎？要做什么檢查？
一天大便幾次才正常？大便次數(shù)太多，應(yīng)如何處理？
疾病問題Q＆A
臉上的痘痘總是不消，是因?yàn)槲业哪c道不健康嗎？
肥胖是因腸胃功能出現(xiàn)問題嗎？
脊椎側(cè)彎會(huì)引起腸胃問題嗎？
腸道檢測Q＆A
無痛大腸鏡檢查，真的比較好嗎？