聽百歲老人講健康長壽的秘訣

代序老人長壽，兒女必須注意的10個關鍵詞
——采訪手記001
多讀書、勤練字、誠心待人
——江伯玉老人的長壽秘訣010
“一個胸襟狹窄的人不會長壽。一天到晚只為個人打算，在自己的小圈子里轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，認為這件事情不滿意，那件事情也不好。其實這就自己讓自己陷到了苦惱中，對于身體健康沒有一點好處?！薄啊異廴藧畚锏靥鞆V’，這個是最基本的道理。中國有句古話叫‘仁者壽’，具有仁心的人才能長壽。什么叫仁，要愛人才為仁。要以一片誠心待人才能長壽?！?br />堅持溫水洗澡、愛干凈
——賀劉妞老人的長壽秘訣020
“再冷——十月天十一月天——我不要熱水，就用溫溫的水擦擦身上。從我自己顧著我自己的身體的時候，就已經(jīng)開始用溫水擦身了，也不怕感冒，我從來沒有感冒過。我就想著溫水洗澡身體好，能健康長壽。我不生病，兒女們也省心，不用她們伺候，我自己就能照顧得了自己。”
多吃肉、多吃黃豆、堅持自我按摩
——鞏復興老人的長壽秘訣030
鞏復興老人的兒子說，在飲食上，父親特別注意。他不抽煙不喝酒，不吃對胃有刺激性的食物，特別愛吃黃豆和肉。按父親的話說，只有吃了肉自己的精神才會飽滿，皮膚也才會光滑。“這些自我按摩的方法倒不是自己創(chuàng)的，是從廣播中的養(yǎng)生節(jié)目中聽來的。現(xiàn)在生活比過去好多了，現(xiàn)在是在天堂上過日子，要是按照自己的這種養(yǎng)生方法繼續(xù)生活下去，理論上我可以活到150歲?！?br />和兒孫搶著干活、和朋友聊天解悶
——栗憲波老人的長壽秘訣038
粟憲波的兒子說：“我母親的一生都很勤勞，年輕的時候在鄉(xiāng)下干活兒，現(xiàn)在年紀大了，你讓她一下閑下來她還不適應，所以索性讓她干點兒她喜歡做的事情，她倒是高興。這些家務勞動在很大程度上對老人的健康長壽起了作用。我母親也經(jīng)常說：‘常常干點兒活兒，手腳都利索?！?br />多走多動、干家務活鍛煉身體
——李翠英老人的長壽秘訣046
“一個人不能老是坐著不動，要多走走多動動，干家務就是個最好的活動。自己活了這么長，說起長壽秘訣，其實JL——Jt-4r~的孝順、護理、照顧是很重要的?，F(xiàn)在國家的發(fā)展好了，政府給我發(fā)工資，我有了零花錢了，你說我現(xiàn)在的生活過得幸福不幸福，我可不得活到100多呢!”
每天半斤牛奶兩個雞蛋、遇事不生氣
——牛秀花老人的長壽秘訣056
牛秀花的兒媳說，老太太的早餐很簡單但很有營養(yǎng)，半斤牛奶沖兩個雞蛋，幾十年了沒變過。牛秀花的孫子說，奶奶一直很開朗，沒什么煩心事，不愛生氣，對現(xiàn)在的生活很滿足。我們年輕人有的時候還有些事情想不開，但是奶奶不會，能轉(zhuǎn)得過這個彎兒。這也是奶奶長壽的一個原因。
每天慢走半小時
——楊繼花老人的長壽秘訣064
“也沒啥，就是對現(xiàn)在的生活滿足了，心情高興了，自然也就活得長了!”“不走不行，一天不走腿就疼，要是下來走走，這渾身上下都覺得舒坦了!”“這一生中最高興的事兒就是坐著孫子的小轎車，去法門寺旅游。那天我把寺里寺外逛了個遍，心里高興呢!”
種樹、養(yǎng)花、讀詩書
——楊養(yǎng)琛老人的長壽秘訣072
楊養(yǎng)琛老先生的女兒說，父親對于詩詞、繪畫、書法、園藝的熱愛．是父親健康長壽的一個很重要的原因。因為這些，既陶冶了情操，增添了生活的樂趣，也使父親的生活里變得多姿多彩。他常常把全部的心思都用在了這里面，與世無爭，所以一輩子都很闊達、樂觀．心情舒暢，不生悶氣。心情好了，自然也就健康長壽了。
淡泊名利、堅持體育運動
——王耀東老人的長壽秘訣082
“我的長壽可能跟勞動有關系，我特別喜歡勞動，打魚啊、捕鳥呀、打獵，我都喜歡做。在自然環(huán)境里鍛煉，這是最好的鍛煉方法。"“身體能動的時候要注意體育鍛煉，身子不能動要動腦子，要好好鍛煉自己的腦子?！薄白约盒男亻熯_，名利思想不重。一個人患得患失，老想著升官發(fā)財，這個人就沒有出息了。我呢，在這方面就是淡泊。以前做教員，自己就很安心于這個工作了，也不求這個功、那個利，心情舒暢，身體也就好了?！?br />早睡早起、多喝稀飯少吃鹽
——康德榮老人的長壽秘訣090
康德榮老人的女兒說，老人一生幾乎都保持著早睡早起的生活習慣，雖然現(xiàn)在已經(jīng)年過百歲，但是早晨從不貪覺，還是和年輕的時候一樣，早起來之后就會到屋外活動活動，然后開始一天的生活。在飲食上，老人從來都不挑挑揀揀，能吃素，也能吃肉，興致高的時候還能喝上一點兒酒，俗話說“巧喝酒能治病”，老人的這個習慣或許真給她身體帶來些好處。老人平時的飲食偏淡偏酸，不愛吃鹽，愛喝稀飯，這些都對老人的健康起到了很大的作用。
粗茶淡飯、吃飯定時定量
——趙妮老人的長壽秘訣098
老人的小兒媳婦說，老人在吃飯上很簡單，沒有什么特殊要求，沒有大魚大肉，就是粗茶淡飯，并且每天的飯量都很固定，從來不饑一頓飽一頓。一天只吃兩頓飯。早上老人起床，一般都是半斤奶、兩個雞蛋，中午她愛吃面食，到了晚上就不吃飯了。
熱水洗臉洗腳、不吃太涼太冷的飯
——陳三玉老人的長壽秘訣108
“我每天早晨起來拿電壺燒一壺水，就用這開水洗洗臉。我這一輩子都是用開水洗臉、洗腳、擦身上?！崩先说膶O媳婦說：“奶奶在吃飯上從來都能管得住自己的嘴，什么該吃什么不該吃，吃了對身體好不好，她都清楚，不該吃的就不吃。太涼的太熱的東西她都不吃。奶奶平日里都是以素食為主。早晨喝豆奶粉，加一個雞蛋，再吃些餅干；中午就是面條、水餃、米飯換著吃；晚上喜歡喝小米稀飯。雖然吃的也是粗茶淡飯不是什么大魚大肉，可是我覺得這個習慣、這個規(guī)律很重要，這應該也是奶奶長壽的原因。”
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后記