人體使用手冊男人版

緒論 身體健康是無價之寶
健康是一生的追求
關(guān)注男性健康
影響男性健康的因素
男性健康觀點誤區(qū)
現(xiàn)代男性健康的標(biāo)準(zhǔn)
第一部分 正確認(rèn)識和使用身體
第一章 了解自己的身體
人體基本結(jié)構(gòu)
能量：維持生命的根本
與健康息息相關(guān)的營養(yǎng)素
體重與體溫
血壓和脈搏
人為何會生病
第二章 運動系統(tǒng)
骨：人體的支架
關(guān)節(jié)：骨與骨之間的紐帶
骨骼肌：自由而有力
顱骨：頭部的支架
脊柱：人體的主干
頸：人體健康的鏡子
頜：影響咀嚼和說話的部位
肩：勇挑重?fù)?dān)
背：虎背展現(xiàn)男性之美
肋：五臟六腑的護衛(wèi)軍
肘：使用頻率最高的關(guān)節(jié)
手：經(jīng)絡(luò)之源
腕：讓手腳更靈巧
骨盆：支持體重、保護內(nèi)臟
髖：讓你靈活搖擺
膝蓋：負(fù)重最大的關(guān)節(jié)
脛：人體推進器
踝：嬌弱的關(guān)節(jié)
足：丈量人生旅途
第三章 呼吸系統(tǒng)
鼻：呼吸道的門戶
咽喉：人體的要地
氣管、支氣管：順暢呼吸之路
肺：吐故納新
扁桃體：功過參半
聲帶：人體的琴弦
第四章 消化系統(tǒng)
口腔：病出病人的通道
牙齒：最堅硬的活體器官
唾液腺：默默無聞卻不可思議
食管：食物的通道
胃：消化食物的機器
小腸：消化吸收的主力軍
大腸：清除糟粕
直腸：不容小覷
肝：人體的化工廠
胰腺：不平凡的小角色
闌尾：人類的退化器官
膽囊：膽汁的管家
第五章 泌尿系統(tǒng)
腎：先天之本，生命之根
輸尿管：曲折的小徑
膀胱：貯存尿液的倉庫
尿道：身兼二職
第六章 生殖系統(tǒng)
睪丸：精液之源
附睪：精子的管理者
輸精管與射精管：運輸精子的通道
陰囊：睪丸的軟皮衣
陰莖：陽剛之氣的象征
前列腺：男性最大的附屬性腺
第七章 循環(huán)系統(tǒng)
心臟：維持生命的機器
心血管系統(tǒng)：生命主干道
淋巴系統(tǒng)：人體的防衛(wèi)系統(tǒng)
脾：斗士兼回收工
第八章 神經(jīng)系統(tǒng)
腦：神奇的人體之核
脊髓：脊神經(jīng)與腦的通路
周圍神經(jīng)：人體活動的控制器
第九章 內(nèi)分泌系統(tǒng)
垂體：人體最重要的內(nèi)分泌腺
甲狀腺：身體燃料的調(diào)節(jié)器
腎上腺：對抗壓力的勇士
胸腺：造血兼免疫
第十章 感覺器
皮膚：保護人體的銅墻鐵壁
臉：男性的“臉面”最重要
眼睛：探尋大千世界的窗口
耳朵：微型人體健康圖
唇：人體健康晴雨表
舌：察知冷熱酸甜
頭發(fā)：陽剛魅力的展示
胡須：男人的性感符號
指甲：健康的占卜師
趾甲：讓足下生光
汗腺：人體體溫調(diào)節(jié)器
淚腺：淚水之源
第二部分 積極防治常見疾病
第十一章 呼吸系統(tǒng)常見疾病
感冒
哮喘
第十二章 消化系統(tǒng)常見疾病
食欲下降
消化不良
食物中毒
腹脹
腹瀉
便秘
第十三章 泌尿生殖系統(tǒng)常見疾病
尿頻
尿痛
陽痿
早泄
性欲亢進
性欲低下
少精癥
無精癥
……
第十四章 循環(huán)系統(tǒng)常見疾病
第十五章 神經(jīng)系統(tǒng)常見疾病
第十六章 代謝疾病
第十七章 男性常見癌癥的防治
第三部分 打造男性健美體型
第十八章 健美鍛煉
第十九章 輕松減肥
第二十章 快樂運動