生命常青樹：中老年人安全健康與防護

健康生活與體育
　健康的生活方式
　　·生活規(guī)律，靜息養(yǎng)神
　　·淡于名利，知足常樂
　　·琴棋書畫，陶)臺情操
　　·長期鍛煉，藥食互養(yǎng)
　　·節(jié)制性欲，健康無限
　健康的飲食
　　·掌握飲食平衡
　　·飲食好習慣
　　·飲食調養(yǎng)離不開運動
　健康的養(yǎng)生
　　·精神養(yǎng)生法
　　·自然養(yǎng)生法
　　·起居養(yǎng)生法
　　·藥補養(yǎng)生法
　　·按摩養(yǎng)生法
　　·局部調養(yǎng)法
　身體素質的變化
　　·柔韌性變差
　　·平衡性減弱
　　·協(xié)調性降低
　　·肌力退行性變化
　　·反應能力下降
　適合中老年人的體育項目
　　·球類
　　·太極類
　　·八段錦
　　·健身操
　　·交誼舞
　　·慢跑
　　·游泳
　　·踢毽子
　　·鍛煉十要求
　體育運動可防治的常見病
　　·慢性氣管炎
　　·頸椎病
　　·腰椎間盤突出
　　·骨質疏松癥
　　·高血壓
　　·糖尿病
　　·冠心病
　　·神經(jīng)衰弱
　　·中風
　　·老年癡呆
人身安全與防護
　防詐騙
　　·各種騙術
　　·加強防騙意識
　　·報警要及時
　　·防騙六要素
　防盜竊
　　·增強防范心理
　　·公交車上防盜
　　·居民住宅防盜
　　·貴重財物不放家
　　·家備自衛(wèi)物品
　防搶劫
　　·錢財外露，引狼入室
　　·獨自一人，危險多多
　　·大聲呼喊，逃離危險
　　·巧用妙招，化險為夷
　防暴力
　　·暴力犯罪類型
　　·常見的家庭暴力
　　·常見的性暴力犯罪
　　·防暴力六大措施
　強化防護訓練
　　·足智多謀，不戰(zhàn)而勝
　　·攻擊人體的要害部位
　　·使用肘、膝為最佳武器
　　·避開對方的攻擊
　　·上肢擊打技法
　　·下肢擊打技法
　　·上下肢防守法
　　·對付兇器的方法
　　·需要的謀略和戰(zhàn)術
　　·訓練方法和手段
環(huán)境安全與防護
　防水災
　　·洪水來臨時的安全措施
　　·逃生的物資準備
　　·落水應急自救
　　·房頂自救
　　·駕車遇洪水自救
　防火災
　　·日常生活中火災的預防
　　·戶外火災的預防
　　·輕微火情的應急
　　·發(fā)生火災及時報警
　　·發(fā)生火災時的逃生方法
　　·火場逃生的心理誤區(qū)
　防地震
　　·地震的征兆
　　·屋內外自救
　　·公共場所自救
　　·廢墟下自救
　防交通事故
　　·騎車、過馬路要小心
　　·乘車安全事項
　　·交通事故自救
　防其他災害
　　·登山自救
　　·野外自救
　　·塌方自救
　　·泥石流自救
　　·疫情自救
　　·雷擊自救
參考書目
附件：人體不同部位穴位圖