在家做體檢：給自己的體檢報(bào)告單

第一章 我的身體我做主：身體常規(guī)指標(biāo)自檢
一、體重自檢：輕飄飄與沉甸甸的夢(mèng)魘／009
二、血壓正常參考指標(biāo)／017
三、體溫自檢：噓寒問(wèn)暖話熱涼／022
四、心臟功能自檢：心亂如麻與平心靜氣的標(biāo)桿／026
五、呼吸自檢：像呼吸一樣的自然與不自然／031
六、聽力自檢：相信耳朵，聽天不由命／035
七、視力自檢：用檢視別人的目光來(lái)檢視自我／039
八、味覺(jué)自檢：酸甜苦辣澀，五味當(dāng)俱全／044
九、嗅覺(jué)自檢：明辨氣味的情報(bào)員／047
第二章 缺什么，補(bǔ)什么：人體營(yíng)養(yǎng)素指標(biāo)自檢
一、蛋白質(zhì)自檢：人體的根本不能丟／051
二、脂肪自檢：吃補(bǔ)有講究，不光大魚大肉／055
三、維生素A：身體滋潤(rùn)劑知多少／059
四、維生素B1：給你良好的精神狀態(tài)／063
五、維生素B2：生長(zhǎng)發(fā)育，不能或缺／067
六、維生素B6：分解食物，吸收營(yíng)養(yǎng)／070
七、維生素B12：代謝過(guò)程中所必需的輔酶／074
八、維生素C：傷口難愈合與牙齒出血的背后／078
九、鈣指標(biāo)自檢：錚錚鐵骨與軟骨頭／082
十、鋅指標(biāo)自檢：“生命的火花”與“婚姻和諧素”／086
十一、碘指標(biāo)自檢：甲狀腺腫大的克星／089
十二、鐵指標(biāo)自檢：合成血紅蛋白的主要原料之一／093
第三章 小習(xí)慣，大健康：生活習(xí)慣自檢
一、主副食自檢：位置顛倒危害多／098
二、暴飲暴食自檢：大胃王，有的疾病不可不防／103
三、吸煙者健康自檢：吸煙吸毒／106
四、飲酒者健康自檢：勸君一杯酒，西出見故人／110
第四章 有感覺(jué)，要警覺(jué)，身體癥狀自檢
一、頭痛自檢：多種疾病的癥狀／116
二、頭暈自檢：頭重腳輕，疾病登門／120
三、耳鳴自檢：聲音“工廠”出現(xiàn)變故／124
四、鼻部癥狀自檢：吸不進(jìn)又呼不出的難過(guò)／128
五、鼻流血自檢：常見癥狀，異常表現(xiàn)／132
六、口臭自檢：口氣不小，疾病不少／137
七、肩頸痛自檢：當(dāng)心頸椎問(wèn)題／141
八、腰背痛自檢：查查脊椎與內(nèi)臟／145
九、腹痛自檢：腹部器官皆有可能／149
十、腹脹自檢：數(shù)種病因并存／153
第五章 男人也不是鐵打的，男性疾病要自檢
一、睪丸自檢：不要讓男性“根本”病變／157
二、陰莖自檢：檢查性福之“根”／161
三、精液自檢：不要因它而影響后代／164
四、前列腺自檢：男人說(shuō)不出的痛／168
五、陽(yáng)痿自檢：“腿軟”并不是說(shuō)不夠“男人”／l72
第六章 嬌弱如伊，女性健康自檢
一、陰道自檢：陰道如寶，看它是否發(fā)炎／178
二、宮頸自檢：它的病變離伊人有多遠(yuǎn)／182
三、乳房自檢：莫讓乳房成為疾病源頭／187
四、卵巢自檢：突然發(fā)福，卵巢病變／192
五、月經(jīng)自檢：朋友還是殺手／198
第七章 人到中老年，健康須自檢
一、女性更年期自檢：更年期問(wèn)題不容小視／202
二、男性更年期自檢：男人也有更年期／207
三、骨骼自檢：困擾中老年人的頑疾／211
四、血糖自檢：不高不低才健康／217
五、眼疾自檢：霧里看花，萬(wàn)萬(wàn)不可／221
六、心腦血管自檢：心“痛”了?小心了／226
七、腎臟自檢：你的腎健康嗎／229
第八章 孩子健康不可忽視，父母應(yīng)代檢
附錄