孕產(chǎn)婦怎么吃

Part 1 想要一個(gè)寶寶了
準(zhǔn)備生一個(gè)最棒的寶寶
孕前飲食調(diào)養(yǎng)
適宜孕前吃的八種食物
專(zhuān)題頁(yè)：要當(dāng)好爸爸需要做些什么準(zhǔn)備
Part 2 孕十月同步營(yíng)養(yǎng)方案
懷孕媽媽飲食營(yíng)養(yǎng)原則
孕一月——讓寶貝溫暖安全著床
孕二月——科學(xué)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素
孕三月——克服孕吐補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
孕四月——寶寶補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期
孕五月——補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳時(shí)期
孕六月——抓住時(shí)機(jī)補(bǔ)充鐵
孕七月——營(yíng)養(yǎng)均衡安胎保胎
孕八月——攝人充足的碳水化合物
孕九月——為分娩做好營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備
孕十月——科學(xué)飲食安全分娩
Part 3 孕媽媽一定要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素
蛋白質(zhì)——生命的締造者
碳水化合物——準(zhǔn)媽媽和胎寶寶最經(jīng)濟(jì)的能量來(lái)源
脂肪——準(zhǔn)媽媽和胎寶寶都需要的高效能源
膳食纖維——預(yù)防和改善便秘、痔瘡等妊娠期常見(jiàn)癥狀
維生素A——孕媽媽的免疫調(diào)節(jié)劑
維生素B1——改善精神狀態(tài)，消除疲勞
維生素B2——預(yù)防和改善孕早期妊娠嘔吐
維生素B3——維護(hù)皮膚、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的健康
維生素B6一促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，讓準(zhǔn)媽媽更快樂(lè)
維生素B12——能幫孕媽媽造血的營(yíng)養(yǎng)素
葉酸——有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形
維生素C——擺脫病毒、疲勞和牙齦出血
維生素D——保障新生兒牙齒和骨骼健康
維生素E——有效預(yù)防流產(chǎn)和早產(chǎn)
維生素K——預(yù)防新生兒出血性疾病
鈣——保證胎兒骨骼和牙齒正常生長(zhǎng)發(fā)育
鐵——有效預(yù)防新生兒貧血
鋅——減輕分娩疼痛和出血量
碘——改善孕期浮腫，促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育
鎂——預(yù)防妊娠期高血壓疾病，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
硒——增強(qiáng)機(jī)體免疫力
磷——攝入不足會(huì)“趕走”鈣
氟——預(yù)防胎兒骨骼生長(zhǎng)緩慢的營(yíng)養(yǎng)素
Part 4 產(chǎn)后媽媽怎么吃
坐月子?jì)寢屢⒁獾娘嬍臣?xì)節(jié)
產(chǎn)后1～2周飲食調(diào)養(yǎng)：排凈惡露，愈合傷口
產(chǎn)后3～4周飲食調(diào)養(yǎng)：修復(fù)組織，調(diào)理臟器
產(chǎn)后5～6周飲食調(diào)養(yǎng)：增強(qiáng)體質(zhì)，滋補(bǔ)元?dú)?br /> 產(chǎn)后7～8周飲食調(diào)養(yǎng)：健體修身，美容養(yǎng)顏
Part 5 孕產(chǎn)婦不適癥狀
飲食調(diào)理指導(dǎo)
孕期嘔吐
孕期貧血
孕期便秘
孕期失眠
孕期水腫
妊娠期高血壓疾病
妊娠期糖尿病
產(chǎn)后厭食
產(chǎn)后出血
產(chǎn)后乳汁不足
產(chǎn)后惡露不凈
產(chǎn)后腹痛