好心態(tài)勝過好醫(yī)生

第一章 正確認(rèn)識心理健康——做自己最好的醫(yī)生
正確認(rèn)識健康觀
辯證理解心理健康觀
心理因素與心身健康的關(guān)系
心理失常與心理正常的區(qū)分
健全人格與心理健康
正確看待心理變態(tài)
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
心理保健的正確方法
無病不等于是健康
隨時注意身心變化
健康是我們永恒的追求
當(dāng)好自己的心理醫(yī)生
第二章 有心病才會引發(fā)身病——不良心態(tài)與疾病的關(guān)系
不良心態(tài)易引起疾病
性情急躁易引發(fā)冠心病
消極情緒會誘發(fā)癌癥
不良情緒可引發(fā)糖尿病
心情不良易引起消化性潰瘍
性情憂郁易導(dǎo)致心肌梗死
緊張情緒會產(chǎn)生頭疼
情緒低落易產(chǎn)生視力疲勞
性格內(nèi)向易引發(fā)高血壓病
心理負(fù)擔(dān)過重易引發(fā)失眠
情緒過分敏感會導(dǎo)致哮喘病
多愁善感易發(fā)生多夢、噩夢
悲觀心態(tài)易導(dǎo)致自殺
太愛干凈易導(dǎo)致潔癖
精神刺激會引發(fā)月經(jīng)病
第三章 轉(zhuǎn)變觀念，正視疾病——端正治療疾病的心態(tài)
做自己的醫(yī)生
有病不能亂投醫(yī)
不要過分依賴醫(yī)生
從藥物治療中解脫出來
有病不要羞于就醫(yī)
不要被疾病所嚇倒
重視小病才能防患大病
緩則治本與急則治標(biāo)
正確對待治療中出現(xiàn)的問題
第四章 起居有序，撫慰心靈——以良好的生活習(xí)慣調(diào)整心態(tài)
以自然之道養(yǎng)自然之身
睡眠是對心靈最佳的保養(yǎng)
善用床上“四寶”養(yǎng)心健體
解決失眠先從心理找原因
病后大補不如長養(yǎng)
節(jié)假日應(yīng)注意的事項
避免節(jié)日綜合征
洗澡有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)
花水浴能怡神養(yǎng)腦
第五章　注重飲食，養(yǎng)護(hù)心靈——用合理的飲食調(diào)整心態(tài)
飲食不可失控
糾正肥胖的食欲心理
最佳食物可緩解心理壓力
長期吃素會引起心理不適
用餐時不要生氣
飲食喜好與性格特征
飲茶清心可治百病
吃水果可調(diào)節(jié)心身健康
水對人體健康具有神奇作用
病后調(diào)理首選食粥
不可忽視的飲食小事
第六章　經(jīng)常運動，強(qiáng)健身心——用運動方法調(diào)整心態(tài)
運動療法對人體健康的作用
中年人應(yīng)擠時間加強(qiáng)體育鍛煉
堅持適度的有氧運動
散步是輕松悠閑的養(yǎng)生
游泳是愉悅身心的項目
太極拳是調(diào)養(yǎng)身心的好功法
按摩具有延年益壽的功效
輕松體育是調(diào)適身心的運動
運動健身要注意氣候變化
第七章　賞心悅目，陶冶情操——用藝術(shù)情趣調(diào)整心態(tài)
吟誦詩歌可治心病
練習(xí)書法可養(yǎng)心長壽
弈棋可怡性養(yǎng)心
音樂可陶冶情操
讀書可滋養(yǎng)心靈
觀賞自然景觀養(yǎng)心
栽培花草可養(yǎng)生
垂釣有助于護(hù)心
旅游有助于心理健康
第八章　調(diào)整心情，寧靜致遠(yuǎn)——對心理疾病的調(diào)適
踏實做事才能克服浮躁
放寬心胸才能避免悲觀
保持冷靜才能遏制憤怒
把握平衡才能消除緊張
調(diào)節(jié)情緒才能化解抑郁
放慢心態(tài)才能平息焦慮
多講奉獻(xiàn)才能消除自私
……
第九章　奉獻(xiàn)愛心，共筑幸福——對不良情感的調(diào)適
第十章　醫(yī)治心病，還需心藥——常見的心理療法