一日養(yǎng)生24法

定　價(jià)：￥25.00

作　者：	宋愛莉主編
出版社：	青島出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	中醫(yī)保健

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ISBN：	9787543657410	出版時(shí)間：	2010-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	261	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《一日養(yǎng)生24法》在搜羅了古代與現(xiàn)代養(yǎng)身法的經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上，進(jìn)一步探討了因人而異的養(yǎng)生方法，是幫助廣大讀者了解身體，學(xué)習(xí)養(yǎng)生的入門法典之一。在書中，作者把廣為流傳的歌訣養(yǎng)生、易懂好學(xué)的飲食養(yǎng)生以及睡眠、心理、道德、情趣等方面的養(yǎng)生理論，結(jié)合實(shí)際地進(jìn)行了闡述，方便大家避開深?yuàn)W的醫(yī)學(xué)知識(shí)，以一種快捷的形式學(xué)習(xí)到培養(yǎng)起日常生活中良好習(xí)慣的養(yǎng)生方法。其次，書中還介紹了一系列從古至今的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法，如拍打養(yǎng)生、吐納養(yǎng)生、太極拳養(yǎng)生法等等，使讀者學(xué)習(xí)到一些鍛煉養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)方法，最后，書中還探討了因時(shí)養(yǎng)生，如季節(jié)、時(shí)辰養(yǎng)生，和因人養(yǎng)生，如不同年齡、不同性別的人的養(yǎng)生以及不同工作群體的養(yǎng)生等具體而實(shí)在的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。在這些眾多的養(yǎng)生方法中，相信讀者一定會(huì)選出一些適宜自身的養(yǎng)生方法來達(dá)到保健的目的。在文章的最后，作者介紹了古代最經(jīng)典的鍛煉方法以及現(xiàn)代最流行的娛樂沐浴方法，供大家參考并借鑒。

作者簡介

　　宋愛莉，現(xiàn)任山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院（山東省中醫(yī)院）教授，主任醫(yī)師，博士研究生導(dǎo)師，外科教研室主任，乳腺、甲狀腺病科主任。兼中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)外科分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)外科分會(huì)乳腺病專業(yè)委員會(huì)副主任委員、山東中華醫(yī)學(xué)會(huì)外科專業(yè)委員會(huì)主任委員、中華中西醫(yī)臨床雜志編委會(huì)委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)評(píng)審專家。主持承擔(dān)國家及省部等級(jí)課題10余項(xiàng)。在從事繁忙的教學(xué)、科研、臨床之余，宋愛莉教授熱心健康公益事業(yè)，主講的健康科普公益講座受到社會(huì)各屆的歡迎和好評(píng)。并出版大眾健康類圖書10余部，擔(dān)任主審的《細(xì)節(jié)決定健康》系列圖書銷量超過60萬冊(cè)，成為大眾健康類品牌圖書，并入選2006年度“知識(shí)工程——中華全民讀書推介書目”、2007年度“中國十大健康好書”。

圖書目錄

第一章歌訣養(yǎng)生法
第一節(jié) 增壽延命訣
《養(yǎng)生三字經(jīng)》
乾隆42字長壽訣
《銘座》
《十壽歌》
《養(yǎng)生大要》
《養(yǎng)生》
《自戒》
《孫真人衛(wèi)生歌》
《孫真人枕上訣》
《三叟長壽歌》
《十叟長壽歌》
第二節(jié) 祛病健身訣
《服氣飲食雜忌歌訣》
《四勿》
《養(yǎng)生六真經(jīng)》
《養(yǎng)生銘》
《病家十要》
《養(yǎng)生避傷要訣》
《攝生訣》
《慎防八損訣》
《康節(jié)先生防病訣》
《卻病歌》
《五行養(yǎng)生格言》
《閉氣歌訣》
第三節(jié) 益智開慧訣
《長生秘訣》
《四休安樂法訣》
《言行吟》
《養(yǎng)心歌》
《除煩惱歌》
《百忍歌》
《忍字箴》
《坐忘銘》
《修身歌》
《石天基快樂銘》
《安樂吟》
第二章飲食養(yǎng)生法
第一節(jié) 神奇的瑜珈飲食養(yǎng)生
一、認(rèn)識(shí)瑜珈食物
二、瑜珈飲食養(yǎng)生法
第二節(jié) 傳統(tǒng)的中國飲食養(yǎng)生
一、認(rèn)識(shí)食物
二、古人飲食養(yǎng)生禁忌
三、古人飲食養(yǎng)生法
第三節(jié) 人生各階段的飲食養(yǎng)生
一、老年人的飲食養(yǎng)生
二、中青年人的飲食養(yǎng)生
三、婦女兒童的飲食養(yǎng)生
第三章睡眠養(yǎng)生法
第一節(jié) 睡眠與人體的關(guān)系
第二節(jié) 幾種睡眠養(yǎng)生法
一、傳統(tǒng)睡眠養(yǎng)生
二、古方睡眠養(yǎng)生
三、科學(xué)睡眠養(yǎng)生法
第三節(jié) 如何治療失眠
一、心理療法
二、針對(duì)病根療法
三、藥膳療法
四、鍛煉療法
五、按摩療法
六、催眠療法
第四章心理養(yǎng)生法
第一節(jié) 心理活動(dòng)及其影響
第二節(jié) 神奇的心理治療法——催眠術(shù)
一、催眠術(shù)的過程
二、自我催眠術(shù)
第三節(jié) 祖國傳統(tǒng)心理養(yǎng)生法
一、道家心理養(yǎng)生法
二、儒家心理養(yǎng)生法
三、佛家心理養(yǎng)生法
四、中醫(yī)心理養(yǎng)生法
第四節(jié) 不同年齡人的心理養(yǎng)生法
一、青少年的心理養(yǎng)生
二、中年人的心理養(yǎng)生
三、老年人的心理養(yǎng)生
第五章道德養(yǎng)生法
第一節(jié) 道德與養(yǎng)生的密切聯(lián)系
一、儒家的道德養(yǎng)生觀
二、道家的道德養(yǎng)生觀
三、佛家的道德養(yǎng)生觀
四、歷代養(yǎng)生家的道德養(yǎng)生觀
第二節(jié) 以德養(yǎng)身的意義與修行辦法
一、道德對(duì)養(yǎng)生的意義
二、如何以德養(yǎng)身
第六章書畫養(yǎng)生法
第一節(jié) 書法養(yǎng)生
一、書法養(yǎng)生的健身機(jī)理
二、書法養(yǎng)生有益心理健康
三、不同書體對(duì)養(yǎng)生的影響
第二節(jié) 繪畫養(yǎng)生
一、繪畫養(yǎng)身的健身機(jī)理
二、繪畫養(yǎng)生有益心理健康
三、觀畫療疾
第三節(jié) 書畫養(yǎng)生的宜忌
第七章琴棋養(yǎng)生法
第一節(jié) 琴瑟養(yǎng)生
一、古琴養(yǎng)生法
二、古琴養(yǎng)生的機(jī)理
三、音樂養(yǎng)生宜忌
第二節(jié) 對(duì)弈養(yǎng)生法
一、對(duì)弈養(yǎng)生的機(jī)理
二、對(duì)弈時(shí)的禁忌
第八章旅游養(yǎng)生法
第一節(jié) 旅游養(yǎng)生的益處
第二節(jié) 旅游的宜忌
第九章垂釣養(yǎng)生法
第一節(jié) 垂釣的養(yǎng)生理論依據(jù)
第二節(jié) 垂釣宜忌
第十章拍打養(yǎng)生法
第一節(jié) 拍打養(yǎng)生的方法與功效
一、通經(jīng)活絡(luò)拍打養(yǎng)生法
二、拍打局部身體法
三、穴位拍打法
第二節(jié) 拍打減肥與拍打宜忌
一、拍打減肥法
二、拍打養(yǎng)生法的宜忌
第十一章吐納養(yǎng)生法
第一節(jié) 吐納養(yǎng)生法的養(yǎng)生功效與機(jī)理
第二節(jié) 吐納養(yǎng)生的方法
一、六字訣吐納術(shù)
……
第十二章太極養(yǎng)生法
第十三章季節(jié)養(yǎng)生法
第十四章時(shí)辰養(yǎng)生法
第十五章年齡養(yǎng)生法
第十六章性別養(yǎng)生法
第十七章心臟養(yǎng)生法
第十八章肝臟養(yǎng)生法
第十九章脾臟養(yǎng)生法
第二十章肺臟養(yǎng)生法
第二十一章胃臟養(yǎng)生法
第二十二章群體養(yǎng)生法
第二十三章傳統(tǒng)經(jīng)典養(yǎng)生法
第二十四章沐浴養(yǎng)生法
附：一味中藥保安康