《黃帝內經》中的長壽之道

第一章 養(yǎng)生從實現(xiàn)“天人相應”開始
一、順時養(yǎng)生的基本原則
（一）必先歲氣，無伐天和
（二）春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
二、順時養(yǎng)生的具體方法
（一）春季養(yǎng)生
（二）夏季養(yǎng)生
（三）秋季養(yǎng)生
（四）冬季養(yǎng)生
三、維護生態(tài)平衡的超前意識
四、地域環(huán)境與長壽
（一）地勢高下，壽夭不同
（二）五方風土不同，養(yǎng)生要點各異
第二章 因人而異的養(yǎng)生學思想
一、男女性別不同，養(yǎng)生各有側重
（一）男女衰老期的年限不同
（二）男女衰老的表現(xiàn)和程度不同
（三）男女衰老的機制不同
（四）男女養(yǎng)生的側重點不同
二、年齡時段不同，養(yǎng)生要點各異
（一）幼年時期
（二）青少年時期
（三）成年時期
（四）壯年時期
（五）衰老初期
（六）老年期
（七）高齡老年期
三、不同體質人群，養(yǎng)生方法有別
（一）生活貧富不同，體質存在差異
（二）先天稟賦不同，壽命有長有短
（三）人的膚色不同，抗病能力不同
（四）性格稟性不同，所傷臟腑不同
（五）影響壽夭的基本因素
（六）《內經》中提出的不同體質類型
（七）年忌
第三章 全方位防病抗衰的保健原則與方法
一、全方位的養(yǎng)生保健原則與方法
（一）法于陰陽，把握自然規(guī)律
（二）和于術數(shù)，強身健體
（三）食飲有節(jié)，吃出健康
（四）起居有常，作息規(guī)律
（五）不妄作勞，合理休閑
二、正確運用保健手法
（一）五臟六腑的保健
（二）形體及官竅的保健
（三）面部的護理
三、內養(yǎng)精神對維護心理健康的重要意義
（一）關于神的含義
（二）內養(yǎng)精神的養(yǎng)生原則與方法
第四章 社會人文因素對人類養(yǎng)生的影響
一、社會因素對養(yǎng)生質量的影響
（一）社會安定，疾病輕淺
（二）順應民意，有利于健康
二、人文因素與養(yǎng)生
（一）重視文化教育，以德教化民眾
（二）探索自然科學知識，正確認識生命現(xiàn)象
（三）普及醫(yī)學常識，以養(yǎng)生促健康
（四）重視醫(yī)德教育，關注醫(yī)患關系
三、民俗習慣與養(yǎng)生
（一）中國春節(jié)中的養(yǎng)生保健意識
（二）端午節(jié)——世界上最早的衛(wèi)生防疫節(jié)
（三）中秋時節(jié)話養(yǎng)生
（四）清明——促進人體新陳代謝的最佳時節(jié)
第五章 保全形神的防病養(yǎng)生觀
一、治未病思想
（一）治未病的內涵
（二）人類的亞健康狀態(tài)
（三）樹立“治未病”的理念
二、關于人類健康的標準
（一）世界衛(wèi)生組織關于人類的健康標準
（二）《內經》對人類健康的理解
三、人類早衰的原因
（一）嗜欲過度的危害
（二）違背生活常規(guī)的危害？
（三）過度消耗的危害
（四）自然環(huán)境的不利影響
（五）醫(yī)療水平的影響
（六）不良情緒的影響
第六章 《內經》中的養(yǎng)生水平及人生境界
一、真人的養(yǎng)生水平
二、至人的人生境界
（一）《內經》中記載的至人及其養(yǎng)生水平
（二）道教醫(yī)學大師
三、圣人的教化作用及超強智慧
（一）《內經》中記載著智慧超強的“圣人
（二）醫(yī)圣——張仲景
四、賢人的行為準則與道德規(guī)范
五、人類養(yǎng)生的意義