好習慣不生病的智慧

定　價：￥29.80

作　者：	楊文忠，邳艷春主編
出版社：	中國中醫(yī)藥出版社
叢編項：
標　簽：	健康百科

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ISBN：	9787802317437	出版時間：	2009-10-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	239	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　曾經(jīng)看過這樣一個寓言故事，感觸頗多。故事是這樣的：一位沒有繼承人的富翁死后將一大筆遺產(chǎn)贈送給遠房的一位親戚，這位親戚是一個常年以乞討為生的乞丐。這名乞丐接受遺產(chǎn)后，立即身價一變，成了百萬富翁。有人問這名幸運的乞丐：“你繼承了遺產(chǎn)之后，你想做的第一件事是什么？”乞丐回答說：“我想買一只好一點的碗和一根結(jié)實的木棍，這樣我以后出去討飯時會方便許多?！狈旁谘矍暗男腋s無法抓住，是習慣使然。習慣是日積月累形成的，在人的頭腦中根深蒂固，它會在不知不覺中左右著我們的思想，影響著我們的行為。你知道嗎？一個人一天的行為中，約有5％是屬于非習慣性的，而剩下的95％都是習慣性的。即便是打破常規(guī)的創(chuàng)新，最終也會演變成為習慣?？梢?，習慣的力量是多么巨大呀！它會把人們引向一個幸福的港灣，同樣，也可以把人們帶到一個痛苦的深淵。英國詩人及劇作家莎土比亞曾說過：“習慣，若不是最好的仆人，就會是最壞的主人。”換句話說，擁有好的習慣，才能夠讓人們擁有健康、快樂。例如：注意飲食衛(wèi)生、堅持運動健身、保持心情愉快、科學睡眠……這些都是好的習慣，會自然而然地讓一個人更加健康長壽。但是如果養(yǎng)成壞習慣，就很容易被它們所支配，無法掌控自己的命運。例如：大量吸煙、酗酒、常吃油炸食品……這些都是壞習慣，若不及時改正，慢慢地，它就會損害你的健康。

作者簡介

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圖書目錄

Part 1 科學飲食，身體一級棒
時時都要有水的滋潤
五谷雜糧的廚房
讓餐桌豐盛起來
不要讓飲料替代了茶
飯前先喝湯，勝過良藥方
飯吃七分飽，延年又防老
合理吃水果，讓你更水靈
新的一天從營養(yǎng)早餐開始
飲食清淡益處多
“紫色圣女”常保你的健康
白肉能幫助你笑到最后
“植物精肉”讓你更健康
飯后摩肚，健康到老
少吸煙一口，疾病繞著走
牙線剔牙有益健康
吃油也得講科學
Part 2 蹦蹦跳跳，對抗衰老
動動腳趾“踢開”疾病
飯后百步走，活到九十九
多走樓梯，健康無期
每天晨練，活力無限
每天爬一爬，身體不會垮
健腦操保你疲勞盡消
自我按摩好處多
正確騎車性福多多
電腦一族的眼保健操
小心成為“鼠標手”
潔牙、固牙才能有效護牙
辦公室里的健身攻略
嚼口香糖可減少皺紋
跑步是最簡單有效的健身方式
Part 3 好好睡覺，延年益壽
早睡早起，精力充沛
活動筋骨后再起床
中午睡一覺，身體就會笑
睡覺泡腳益處多多
睡姿正確，精力活力無限
服藥后不能馬上睡
晨練后不宜睡“回籠覺”
不要因為憋尿而傷了“心”
少睡懶覺有益健康
睡前食物健康吃
睡覺前的準備工作
Part 4 防微杜漸，身體無大病
篩選出“最好”的醫(yī)生
與醫(yī)生溝通的技巧
少掏腰包一樣看病
配合中醫(yī)的四診
服藥別忘看有效期
蔬果也能代替藥物
科學煎藥療效更好
打理家庭藥箱不可少
吃藥不忌口，壞了醫(yī)生手
病歷本不能隨便丟掉
酒后不要隨便吃藥
Part 5 千干凈凈，預(yù)陸百病
公共場所要注意衛(wèi)生
干洗的衣服別急著穿
家庭成員的內(nèi)衣不能“親密無間
別在衛(wèi)生問里久留
與寵物親密有間
不用報紙包食物
廚房垃圾天天倒
冰箱不是保險箱
空調(diào)不要只用不清洗
要想身體健康，必須注意洗手
Part 6 快快樂樂，健康每一天
笑口常開，身心健康
留點時間給自己
再忙也和家人聊聊天
工作之余適當娛樂
規(guī)律生活大過天
冥想可緩解工作壓力
偶爾也要“鬧情緒
長吁短嘆吐出胸中塊壘
多曬太陽，趕走抑郁
用音樂給心靈做個SPA
走進大自然，開闊心胸
巧用顏色，調(diào)節(jié)情緒
讓牛奶給心靈洗個澡
培養(yǎng)一兩種新的嗜好
幽默療法益處多
哭泣排毒，讓女人更長壽