100種健康食物排行榜

第一章 20種排毒美白的健康食物排行榜
　第一節(jié) 排毒美自的健康蔬菜
　　1.黃瓜——清熱利水、解毒美白、調(diào)整腸胃
　　2.白蘿卜——降低血脂、消炎解毒、養(yǎng)血活膚
　　3.冬瓜——清熱生津、美白皮膚、避暑除煩
　　4.山藥——排毒瘦身、美白皮膚、避免肥胖
　　5.芹菜——促進(jìn)消化、利水消腫、自然排毒
　　6.苦瓜——清熱去火、補(bǔ)氣益精、止渴消暑
　第二節(jié) 排毒美自的腱康水果
　　7.蘋(píng)果——祛除色斑、美白皮膚、減輕體重
　　8.梨——潤(rùn)肺清心、退熱解毒、消痰止咳
　　9.葡萄柚——幫助消化、消除疲勞、美化肌膚
　　10.香蕉——清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳
　　11.山楂——開(kāi)胃消食、化滯消積、殺菌排毒
　第三節(jié) 排毒美白的健康雜糧
　　12.綠豆——清暑益氣、止渴利尿、清熱解毒
　　13.燕麥——控制食欲、排出毒素、美白肌膚
　　14.薏仁——消炎排濃、消除粉刺、美白膚色
　　15.小米——美白皮膚、祛除胃熱、促進(jìn)消化
　　16.糙米——消除煩躁、提高免疫、美白皮膚
　第四節(jié) 排毒美白的其他健康食物
　　17.豬血——利腸通便、清除腸垢、排毒養(yǎng)顏
　　18.黑木耳——養(yǎng)血駐顏、清胃滌腸、幫助消化
　　19.海帶——消痰軟堅(jiān)、泄熱利水、祛脂降壓
　　20.牛奶——美白皮膚、滋潤(rùn)皮膚、促進(jìn)排泄
　TIPS：以?xún)?nèi)養(yǎng)外，排毒美白雙管齊下
第二章 20種增強(qiáng)免疫力的健康食物排行榜
　第一節(jié) 增強(qiáng)免疫力的健康蔬菜
　　21.胡蘿卜——促進(jìn)消化、減少感冒、增強(qiáng)抗體
　　22.牛蒡——提升抗癌、發(fā)達(dá)筋骨、增強(qiáng)體力
　　23.蘆筍——防癌抗癌、幫助消化、增強(qiáng)免疫
　　24.洋蔥——抵御病毒、發(fā)散風(fēng)寒、降低血壓
　　25.蓮藕——補(bǔ)益氣血、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)體力
　　26.香菇——提高機(jī)能、抵抗病毒、預(yù)防感冒
　第二節(jié) 增強(qiáng)免疫力的健康水果
　　27.石榴——幫助消化、抑制病毒、增強(qiáng)體力
　　28.冬棗——凈化血液、抵抗病菌、提高免疫
　　29.木瓜——清理腸胃、防癌抗癌、增強(qiáng)抗體
　　30.菠蘿——增進(jìn)食欲、滋養(yǎng)肌膚、消除感冒
　　31.芒果——預(yù)防癌癥、美化肌膚、抑制病菌
　第三節(jié) 增強(qiáng)免疫力的健康雜糧
　　32.蕎麥——消炎止咳、健脾益氣、降低血清
　　33.黑豆——幫助消化、健體延年、增強(qiáng)體力
　　34.紅豆——預(yù)防癌癥、美化肌膚、抑制病菌
　　35.魔芋——降低血脂、控制食欲、預(yù)防感冒
　　36.地瓜——通便排毒、防癌抗癌、增強(qiáng)免疫
　第四節(jié) 增強(qiáng)免疫力的其他健康食物
　　37.普洱茶——促進(jìn)生長(zhǎng)、抵抗傳染、增強(qiáng)體質(zhì)
　　38.酸奶——調(diào)節(jié)機(jī)體、增強(qiáng)免疫、防止疾病
　　39.牛肉——強(qiáng)健筋骨、滋養(yǎng)脾胃、增強(qiáng)免疫
　　40.鯉魚(yú)——補(bǔ)脾健胃、利水消腫、增強(qiáng)免疫
　TIPS：減少疾病侵入，從吃開(kāi)始
第三章 20種抗衰老的健康食物排行榜
　第一節(jié) 抗衰老的健康蔬菜
　　41.大蒜——調(diào)節(jié)血壓、殺菌消毒、延緩衰老
　　42.菠菜——滋陰平肝、延緩衰老、預(yù)防中風(fēng)
　　43.南瓜——補(bǔ)中益氣、消炎止痛、延緩衰老
　　44.卷心菜——強(qiáng)壯筋骨、美白皮膚、抵抗衰老
　　45.紅椒——降低血脂、益精健身、駐顏抗衰
　　46.西蘭花——預(yù)防感染、清理血管、延緩衰老
　第二節(jié) 抗衰老的健康水果
　　47.荔枝——改善睡眠、延緩衰老、增強(qiáng)體質(zhì)
　　48.杏——降膽固醇、抵抗凝血、延緩衰老
　　49.紅棗——滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神、增強(qiáng)體質(zhì)
　　50.桑葚——提高免疫、延緩衰老、駐容養(yǎng)顏
　　51.烏梅——軟化血管、抵抗病菌、防老抗衰
　第三節(jié) 抗衰老的腱康雜糧
　　52.蓮子——暢通血?dú)狻⑶逍陌采?、健身延?br />　　53.板栗——健脾益氣、消除濕熱，強(qiáng)身愈病
　　54.大豆——潤(rùn)燥消水、增加活力、延緩衰老
　　55.玉米——延緩衰老、降低血清、調(diào)節(jié)神經(jīng)
　第四節(jié) 抗衰老的其他健康食物
　　56.綠茶——?dú)⒕?、防癌抗癌、延緩衰?br />　　57.蜂蜜——滋養(yǎng)皮膚、補(bǔ)充體力、延緩衰老
　　58.海苔——降低血糖、調(diào)節(jié)機(jī)體、延緩衰老
　　59.紫菜——化痰軟堅(jiān)、補(bǔ)腎養(yǎng)心、延年益壽
　　60.豬蹄——美容養(yǎng)顏、延緩衰老、增強(qiáng)體質(zhì)
　TIPS：延緩衰老，肌膚細(xì)膩不是夢(mèng)
第四章 20種促進(jìn)新陳代謝的健康食物排行榜
　第一節(jié) 促進(jìn)新陳代謝的健康蔬菜
　　61.茼蒿——養(yǎng)心降壓、潤(rùn)肺補(bǔ)肝、通腑利腸
　　62.竹筍——促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、消痰爽胃
　　63.姜——溫和器官、消化代謝、消除疲勞
　　64.辣椒——溫中散寒、開(kāi)胃消食、加速代謝
　　65.大蔥——預(yù)防感冒、祛痰利尿、加速代謝
　　66.香菜——發(fā)汗透疹、利尿通便、驅(qū)風(fēng)解毒
　第二節(jié) 促進(jìn)新陳代謝的腱康水果
　　67.葡萄——強(qiáng)筋壯骨、整頓消化、凈化肌膚
　　68.沙棘——增強(qiáng)體質(zhì)、抗炎生肌、加速代謝
　　69.柳橙——清腸通便、開(kāi)胃下氣、增加體力
　　70.龍眼——促進(jìn)代謝、提高免疫、潤(rùn)腸潤(rùn)膚
　　71.桃子——強(qiáng)身健體、益膚悅色、消除疲勞
　　72.柿子——涼血止血、潤(rùn)肺生津、增強(qiáng)體力
　第三節(jié) 促進(jìn)新陳代謝的腱康雜糧
　　73.瓜子——促進(jìn)消化、改善體質(zhì)、穩(wěn)定血壓
　　74.花生——保護(hù)血管、促進(jìn)代謝、增強(qiáng)活力
　　75.芝麻——滋補(bǔ)益壽、抵抗氧化、潤(rùn)腸通便
　　76.松子——養(yǎng)血潤(rùn)腸、補(bǔ)腦健腦、促進(jìn)代謝
　第四節(jié) 促進(jìn)新陳代謝的其他健康食物
　　77.核桃——消除疲勞、強(qiáng)筋壯骨、調(diào)節(jié)代謝
　　78.螺旋藻——健腦益智、修復(fù)細(xì)胞、調(diào)節(jié)機(jī)體
　　79.平菇——提高免疫、增強(qiáng)體質(zhì)、舒筋活絡(luò)
　　80.紅茶——促進(jìn)消化、溶解脂肪、加速代謝
　TIPS：吃出來(lái)的美麗容顏
第五章 20種調(diào)節(jié)慢性病的健康食物排行榜
　第一節(jié) 調(diào)節(jié)慢性病的健康蔬菜
　　81.西紅柿——延緩衰老、增強(qiáng)免疫、降低血脂
　　82.茄子——防止出血、抗壞血酸、防止硬化
　　83.金針菇——防止肥胖、提高免疫、抵抗腫瘤
　　84.蒜苔——降低血脂、下氣補(bǔ)虛、預(yù)防肥胖
　　85.油菜——活血化瘀、降低血脂、寬腸通便
　　86.花菜——調(diào)節(jié)血壓、降低血脂、預(yù)防感染
　第二節(jié) 調(diào)節(jié)慢性病的健康水果
　　87.西瓜——降低血壓、清熱解暑、減少皺紋
　　88.草莓——調(diào)節(jié)血脂、改善便秘、預(yù)防癌癥
　　89.奇異果——改善心肌、防止便秘、增強(qiáng)體質(zhì)
　　90.柚子——健體養(yǎng)顏、降低血壓、調(diào)節(jié)血脂
　　91.檸檬——抵抗風(fēng)濕、降低血糖、增加體力
　　92.楊桃——滋養(yǎng)保健、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血糖
　第三節(jié) 調(diào)節(jié)慢性病的健康雜糧
　　93.豌豆——降低血壓、調(diào)節(jié)血脂、養(yǎng)肝護(hù)肝
　　94.粳米——滋補(bǔ)脾胃、滋養(yǎng)五臟、增強(qiáng)體質(zhì)
　　95.黑米——抵抗細(xì)菌、降低血壓、改善心肌
　　96.青稞——下氣寬中、壯精益力、調(diào)節(jié)血脂
　　97.蠶豆——健脾益胃、利便止血、調(diào)節(jié)血壓
　第四節(jié) 調(diào)節(jié)慢性病的其他健康食物
　　98.腐竹——調(diào)節(jié)血脂、補(bǔ)腦健腦、延緩衰老
　　99.豆腐——補(bǔ)中益氣、調(diào)節(jié)血管、降低血壓
　　100.醋——降低血壓、預(yù)防肥胖、增強(qiáng)體質(zhì)
　TIPS：慢性病調(diào)節(jié)可以通過(guò)多吃蔬菜實(shí)現(xiàn)