一本書學會中醫(yī)養(yǎng)生

定　價：￥26.00

作　者：	張其成著
出版社：	中華書局
叢編項：
標　簽：	中醫(yī)保健

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ISBN：	9787101069198	出版時間：	2009-08-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	183	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《一本書學會中醫(yī)養(yǎng)生》是根據(jù)北京中醫(yī)藥大學張其成教授在北京電視臺《中華文明大講堂》所作講座潤色而成。作者先從認識自己入手，詳細介紹了人體的內(nèi)部構(gòu)造、人的生命蛻變過程、人的體質(zhì)分類、人的壽命極限等等，然后對精神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、起居養(yǎng)生等進行了全面細致的闡述。精神養(yǎng)生：作者總結(jié)了古圣先賢及儒、道、佛、醫(yī)四家的養(yǎng)生理論，提出了獨具創(chuàng)意的“五心調(diào)神法”，讓我們心態(tài)平和、心情快樂、心地善良、心胸開闊、心靈純凈。飲食養(yǎng)生：怎么吃飯，怎么喝茶，如何用藥物養(yǎng)生，不同的年齡階段我們應該如何養(yǎng)生？運動養(yǎng)生：五禽戲、八段錦、少林易筋經(jīng)等，我們可能是只聞其名，本書有詳盡的功法聯(lián)系說明，更配以國家體育總局氣功訓練中心提供的數(shù)十張練習功法圖，有助于讀者練習。起居養(yǎng)生：包括一天的每個時辰應該怎么養(yǎng)生，四季養(yǎng)生以及與生活息息相關(guān)的小細節(jié)，如：如何美容養(yǎng)顏，如何睡覺，如何為自己選擇好的居所。

作者簡介

　　張其成◇著名養(yǎng)生專家曲黎敏的老師?！笪覈孜弧饵S帝內(nèi)經(jīng)》博士后?！髧抑嗅t(yī)藥管理局“治未病”工作咨詢專家?！笠殉霭鎴D書《養(yǎng)生大道：張其成解讀黃帝內(nèi)經(jīng)》《修心養(yǎng)生》《易學與中醫(yī)》《中華養(yǎng)生智慧》等，均取得不俗的銷售業(yè)績。

圖書目錄

序言
導讀
第一章認識你自己
生命的蛻變
10歲生命周期
女子7歲、男子8歲生命周期
人體內(nèi)在結(jié)構(gòu)
五臟
六腑
經(jīng)絡(luò)
生命三大要素
精是生命的基礎(chǔ)
氣是生命的能量
神是生命的主宰
認識自己的體質(zhì)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》體質(zhì)分類
現(xiàn)代臨床體質(zhì)分類
第二章精神養(yǎng)生
養(yǎng)神貴在中和
道、儒、佛、醫(yī)家等各家養(yǎng)神法
順應自然的道家養(yǎng)神
養(yǎng)心與養(yǎng)德合一的儒家養(yǎng)神
離苦得樂的佛家養(yǎng)神
調(diào)理陰陽的醫(yī)家養(yǎng)神
五心調(diào)神法
心態(tài)平和
心情快樂
心地善良
心胸開闊
心靈純凈
情志對治
怒勝思療法
思勝恐療法
恐勝喜療法
喜勝憂療法
憂勝怒療法
第三章飲食養(yǎng)生
飲食養(yǎng)生四大原則
吃得要雜
吃得要少
吃得要淡
吃得要慢
喝出來的健康
水要這么喝
喝茶的學問
飲酒要適度
藥物養(yǎng)生
靈芝
人參
枸杞
山藥
蜂蜜
不同年齡階段的飲食養(yǎng)生
第四章運動養(yǎng)生
千古不衰的五禽戲
熊戲
虎戲
鹿戲
猿戲
鳥戲
廣為流傳的八段錦
坐式八段錦
立式八段錦
神秘的六字訣養(yǎng)生法
修煉總則
練習方法
少林易筋經(jīng)
練習要領(lǐng)
穴位按摩養(yǎng)生手法
按摩線路圖
常用的保健穴位
針對性的按摩養(yǎng)生
放松的靜功
五心動功
內(nèi)丹功——小周天的修煉
體質(zhì)不同方式不同
年齡不同方式不同
第五章起居養(yǎng)生
五臟六腑挨個兒來值班
卯時（上午5～7點）大腸值班
辰時（上午7～9點）胃值班
巳時（上午9～11點）脾值班
午時（午間11～1點）心值班
未時（午后1～3點）小腸值班
申時（午后3～5點）膀胱值班
酉時（午后5～7點）腎值班
戌時（晚7～9點）心包值班
亥、子時（晚9點～次日凌晨1點）膽腑與三焦值班
丑、寅時（凌晨1～5點）肝肺值班
四季起居
春天發(fā)陳：晚點睡，早點起
夏天善秀：不要害怕太陽光
秋天容平：夜臥早起
冬天閉藏：太陽出來再起床
生活養(yǎng)生
美容養(yǎng)顏
牙齒的保養(yǎng)
春捂秋凍
避免“五勞七傷”
學會睡覺
皇帝用不起大床嗎？
枕頭怎么選
“學狗睡覺”
要會睡子午覺
先睡心，后睡眼
好風水，好養(yǎng)生
前有照后有靠
左青龍右白虎
高者其氣壽，下者其氣夭
附錄中醫(yī)文化的命運