我型我塑

定　價：￥17.80

作　者：	于帆，彭鑫主編
出版社：	北京理工大學(xué)出版社
叢編項：	纖纖細(xì)腿
標(biāo)　簽：	美體/塑形

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ISBN：	9787564021351	出版時間：	2009-04-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	170	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書是針對腿部減肥，為廣大愛美的人士提供了各種簡便易行的瘦腿方法：瑜伽瘦腿，既能矯正你的身姿，又能令你的站姿看上去更加高貴優(yōu)雅，當(dāng)然，最重要的是，又能幫助你修正腿形，讓你擁有一雙迷人靚腿！利用按摩的方式，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，達(dá)到瘦腿的效果，使用最廣泛。完美的飲食會讓你輕松“吃掉”腿上的肥肉。讓你粗壯的大腿瘦下來的方法很多，并且簡單易行：鍛煉、中藥、茶飲、另類瘦腿法、障眼法等切實可行的方法，輕松簡易的操作，生動的圖片，讓你在家就可以開始你的“瘦腿大作戰(zhàn)”。現(xiàn)在開始你的瘦腿行動吧，相信你也可以擁有修長的美腿！

作者簡介

暫缺《我型我塑》作者簡介

圖書目錄

第一章纖纖細(xì)腿減肥須知
腿部肥胖類型
腿部肥胖成因
完美腿形的四個黃金點
第二章纖纖細(xì)腿飲食減肥
瘦腿的五大飲食原則
讓你擁有纖纖雙腿的營養(yǎng)元素
讓你吃掉大象腿的十七種食物
瘦腿食譜
自制瘦腿蔬果汁
第三章纖纖細(xì)腿瑜伽減肥
新手練瘦腿瑜伽的注意事項
瑜伽瘦腿前的注意事項
瘦腿瑜伽練習(xí)者必須遵循的規(guī)則
瑜伽瘦腿完美方案
第四章纖纖細(xì)腿按摩減肥
瘦腿按摩計劃
瘦腿按摩七大步驟
瘦小腿穴位及按摩方法
小腿消腫按摩法
脂肪型小腿按摩
水腫型小腿按摩
肌肉型小腿按摩
排除腿部脂肪按摩法
第五章纖纖細(xì)腿減肥操
一分鐘瘦腿操
雙腳踮腳操
單腳踮腳操
空中蹬自行車
瘦大腿四步操
瘦掉大象腿操
四個瘦腿操
矯正O形腿、X形腿操
扭脊梁操
日常美腿操
瘦腿操
美腿操
修腿操
拉伸運動
啞鈴瘦腿操
美腿健身操
小腿減肥運動操
最新美腿操
床上減腿法
減腿部脂肪運動
穿拖鞋做美腿操
居家美腿
改變坐姿瘦大腿
時髦緊腿操
沐浴瘦腿操
第六章纖纖細(xì)腿減肥鍛煉
倒立瘦腿
慢跑
快走
做飯瘦腿
游泳
騎單車
跳繩
爬樓梯
第七章纖纖細(xì)腿中草藥茶飲
中草藥減肥原理
具有瘦腿功效的十五種中草藥
中草藥瘦腿因人而異
中草藥瘦腿偏方
第八章另類瘦腿法
夾毛巾法
夾雜志瘦腿法
爬行瘦腿法
另類走路瘦腿法
玲瓏清酒浴
橡皮筋美腿法
保鮮膜瘦腿法
第九章瘦腿障眼法
胖腿女性的衣著搭配要點
選擇讓腿部看起來苗條的褲子
選擇讓腿部看起來苗條的裙裝