時尚美人館28天燃脂瘦身計劃

定　價：￥26.00

作　者：	王楠編著
出版社：	化學工業(yè)出版社
叢編項：	時尚美人館
標　簽：	減肥/瘦身

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ISBN：	9787122041661	出版時間：	2009-01-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	104	字數(shù)：

內容簡介

　　28天是女性新陳代謝的一個周期，也是獲得減肥效果所需要的生理時間。如何在短短的28天中精心雕琢你的身體曲線，完成一次美體革命，從此擁有美麗健康的好身材？在本書中，你將找到答案。本書從塑造燃脂體質、飲食、運動、淋巴按摩、沐浴洗澡等若干美體瘦身細節(jié)開始，幫你揭開美麗好身材的養(yǎng)成密碼，還配有實用的美體燃脂計劃方案以及各類問題身體護理Q&A。有了它的幫助，窈窕美麗好身材再也不只是夢想！

作者簡介

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圖書目錄

PART 1 28天，打造健康美麗好身材
為什么28天便能打造健康美麗好身材？
想要健康美麗好身材嗎？
健康美體計劃需要控制飲食嗎？
照張照片，每天對比自己的身材
制定自己的健康美體計劃
做個美體日記
PART 2 纖體從燃脂開始，塑造燃脂體質
各年齡段的美體特點
塑造體脂肪易燃燒的體質
提高基礎代謝，就會成為易瘦體質
塑造不會反彈的體質
控制激素分泌
關于減肥的5個經(jīng)典問題
PART 3 飲食開始的燃脂計劃
認識我們平時的飲食內容
攝取蛋白質可以增加肌肉，燃燒脂肪
創(chuàng)造不會分泌胰島素的環(huán)境
肉是我們進行美體革命的重要伙伴
纖維質是所有食物最好的伙伴
水也是非常重要的
加工食品的陷阱
食品一覽表
PART 4 運動開始的美體計劃
5個姿勢的美體細節(jié)
美背5細節(jié)
豐胸8細節(jié)
美臂7細節(jié)
提臀7細節(jié)
靚腿6細節(jié)
魅足3細節(jié)
纖頸3細節(jié)
瘦腰6細節(jié)
PART 5 淋巴按摩開始的美體計劃
自己要進行淋巴按摩嗎？
小腹
腰部
上臂
腿
臀部
背部
PART 6 洗澡開始的瘦身計劃
洗澡前觀察自己的身體
半身浴
全身浴
有效針對特殊部位，做個淋浴美體
用沐浴來瘦身
事半功倍的香薰泡澡DIY