天天好睡眠

定　價：￥26.00

作　者：	（美）提摩西·J.夏普著
出版社：	工人出版社
叢編項：
標　簽：	健康百科

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ISBN：	9787500843573	出版時間：	2009-06-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	186	字數(shù)：

內容簡介

　　《天天好睡眠》為你解決一切關于睡眠的問題。針對現(xiàn)代人的睡眠困擾，提供了可行的安睡計劃，教你在飲食運動、作息規(guī)律、情緒與觀念調適等各層面，建立正確的睡眠認知、養(yǎng)成良好的生活習慣，以最有效的策略，改善睡眠生活的質量，擁有還睡眠、享受健康快樂的人生。盯著天花板，腦子直打轉，怎么樣都睡不著？夜里總會醒來好幾次，而且很難再入睡？狠狠睡上一大覺，怎么反而越睡越累？你常為工作或其他活動犧牲睡眠嗎？愛睡覺的人就是懶惰蟲嗎？

作者簡介

　　提摩西·J.夏普，臨床咨詢心理學家，專攻睡眠問題、痛苦治療、焦慮和憂郁癥治療。

圖書目錄

推薦序享受好眠人生
前言睡得好，多美妙
第1章了解睡眠的必要
第2章以睡眠為優(yōu)先
第3章注意飲食
第4章積極運動與活動
第5章學習放松
第6章建立睡眠規(guī)律
第7章做好時間管理
第8章發(fā)展健康想法和控制憂慮
第9章處理情緒、人際與健康問題
第10章堅持與練習
后記進一步的幫助與技巧
結論