辯證行為療法

定　價：￥29.00

作　者：	（美）麥凱，（美）伍德，（美）布蘭特利著，王鵬飛，李桃，鐘菲菲譯
出版社：	重慶大學(xué)出版社
叢編項：	鹿鳴心理·心理自助系列
標(biāo)　簽：	心理學(xué)

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ISBN：	9787562447900	出版時間：	2009-03-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	217	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　對于治療邊緣型人格障礙，辯證行為療法被證明為是一種治療一系列精神問題的有效方法，尤其是針對改善一個人在失去控制或做出破壞性行為的情況下處理情緒困擾的能力。研究表明，辯證行為療法可以提高你控制壓迫性情緒的能力，為了更好地運(yùn)用這些方法，你需要學(xué)習(xí)四個方面的技巧：痛苦承受技巧、正念技巧、情緒調(diào)節(jié)技巧、人際效能技巧。本書由三位權(quán)威學(xué)者合著而成，為讀者提供了學(xué)習(xí)這些專業(yè)概念簡明易懂、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，使之運(yùn)用于真實(shí)的、持續(xù)性的改變。從開篇序言訓(xùn)練到高級技巧篇章，無論你是專業(yè)人士或普通讀者，不管你將此書用于進(jìn)行辯證行為治療或僅是將此書作為心理自助的一個基礎(chǔ)，你都將從這本簡明有效的訓(xùn)練冊子中學(xué)到更好的情緒管理方法，獲益良多。

作者簡介

　　馬修·麥克凱（Matthew McKay）哲學(xué)博士，加州伯克利萊特學(xué)院教授。合著有《放松與減壓練習(xí)冊》《思想與情感》《信息》《自尊心》等書籍。他的著作總銷售量超過200萬冊。他在加利福尼亞專業(yè)心理學(xué)學(xué)院獲得臨床心理學(xué)博士學(xué)位。在他的私人診所，主要從事對焦慮、憤怒及抑郁的認(rèn)知行為治療。杰弗里·G伍德（Jeffrey C．Wood），心理學(xué)博士，生活、工作于舊金山海灣地區(qū)。他專門從事對抑郁、焦慮及創(chuàng)傷的認(rèn)知行為治療以及自信果斷、生活技巧的心理輔導(dǎo)。杰弗里·布蘭特麗（Jeffrey Brantley），醫(yī)學(xué)博士、杜克大學(xué)精神病學(xué)系顧問、杜克大學(xué)綜合醫(yī)學(xué)中心正念成壓項目創(chuàng)始人及主管。曾代表該項目多次接受電臺、電視及報紙的采訪。專著有暢銷書《撫平你焦慮的心》和《美好的5分鐘：幫助你-整天保持平和與專注的100套早操》。

圖書目錄

導(dǎo)言　辯證行為療法：治療概述
此書的適讀對象
心存希望
1　承受痛苦的基本技巧
　什么是痛苦承受技巧
　關(guān)于本章
　怎樣使用本章
　全盤接受
　擺脫自毀的行為
　讓自己轉(zhuǎn)向快樂的活動
　將注意力轉(zhuǎn)移至其他人來分散自己
　轉(zhuǎn)移你的思想
　轉(zhuǎn)移注意力，走為上策
　用工作和雜事來轉(zhuǎn)移注意力
　用數(shù)數(shù)來轉(zhuǎn)移注意力
　制訂你的轉(zhuǎn)移注意力計劃
　放松及自我撫慰
　制訂放松計劃
　結(jié)束語
2　承受痛苦的高級技巧：改善現(xiàn)狀
　安全地方的形象化
　暗示控制放松
　重識你的價值
　認(rèn)識你的超然力量……讓你感到更有力
　停下歇歇
　活在眼下
　運(yùn)用自我激勵的應(yīng)對思想
　全盤接受
　自我肯定陳述
　制訂新的應(yīng)對策略
　制訂緊急應(yīng)對計劃
　結(jié)束語
3　掌握正念的基本技巧
　什么是正念技巧
　關(guān)于“注意力不集中”的練習(xí)
　為什么正念技巧很重要
　關(guān)于本章
　結(jié)束語
4　掌握正念的高級技巧
　本章你將要學(xué)到什么
　慧心
　慧心及直覺
　怎樣做出明智的決定
　全盤接受
　全盤接受和初始者的思維
　評價和標(biāo)示
　非評判和你的日常經(jīng)歷
　理性地與他人交流
　做有效的事
　在日常生活中多留意觀察
　日常冥思訓(xùn)練
　注意自己的冥思行為
　冥思練習(xí)的阻礙或障礙
5　進(jìn)一步探索正念技巧
　正念與冥想
　用善心和同情心來增強(qiáng)你的正念技巧
　留意世間的廣闊和寧靜來加深冥思
　結(jié)束語
6　情緒調(diào)節(jié)的基本技巧
　你的情緒：它們是什么
　情緒是怎么起作用的？
　什么是情緒調(diào)節(jié)技巧？
　認(rèn)清你的情緒
　跨越通往健康情緒的障礙
　情緒和你的行為
　減輕壓迫性情緒對身體的傷害
　不加評判地觀察自己
　減少你的認(rèn)知的弱點(diǎn)
　增強(qiáng)你的正面情緒
7　情緒調(diào)節(jié)的高級技巧
　關(guān)注情緒而不妄做評判
　情緒渲露
　逆情緒行事
　問題解決
　每周調(diào)節(jié)
8　人際效能的基本技巧
　全心關(guān)注
　消極被動與咄咄逼人
　“我要—別人要”比例
　練習(xí)：“我要—別人要”
　“我想—我應(yīng)該”比例
　技巧培養(yǎng)
　重要人際交往技巧
　使用人際交往技能的障礙
9　人際效能的基本技巧
　了解你想要什么
　調(diào)節(jié)強(qiáng)硬度
　提出一個簡單要求
　果斷自信的陳詞
　洗耳恭聽
　學(xué)會說“不”
　應(yīng)對阻力和沖突
　怎樣協(xié)商
　怎樣分析問題的關(guān)聯(lián)
10　綜述
　天天練習(xí)心情開朗
參考文獻(xiàn)