輕輕松松活百歲：一試即靈的快樂益壽小竅門

一、輕松健身捷徑在行為習(xí)慣巧更改
（一） 起床“搓蛋”
（二） 小解“提跟”
（三） 刷牙站樁
（四） 洗臉“漱鼻”
（五） 下蹲進食
（六） 步行“抓地”
（七） “等梯”踮腳
（八） 午睡耐饑
（九） 躺臥“收視”
（十） 睡前負重
二、積極養(yǎng)生師古代傳統(tǒng)秘法民間采
（一） 人是“電腦”不是汽車
（二） 重拾“治于未病”的傳統(tǒng)理念
（三） 保持心臟健康的養(yǎng)生方法
（四） 保持肝臟健康的養(yǎng)生方法
（五） 保持腎臟健康的養(yǎng)生方法
（六） 保持肺臟健康的養(yǎng)生方法
三、煙酒嗜好難驟改小小竅門減其害
（一） 控制煙癮和降低煙害的方法
（二） 避免酒醉和減輕酒害的方法
四、口腹之欲人人愛聰明飲食健康來
（一） 適合高血脂、高血壓患者的聰明飲食
（二） 適合高血糖、糖尿病患者的聰明飲食
（三） 讓肥胖者放心吃飽喝足的聰明飲食
（四） 能抵抗自由基、延緩人體衰老的聰明飲食
五、環(huán)境污染最無奈科學(xué)方法可避害
（一） 重金屬污染對人體健康的傷害及減輕其傷害的方法
（二） 激素、抗生素污染的來源及避免遭受其污染的方法
（三） 農(nóng)藥殘留污染和其他化學(xué)品污染的來源、危害及減輕其危害的方法
（四） 空氣污染對人體健康的危害及減輕其危害的方法
附錄 健康生活“新”常識