抗衰老安全手冊

第一章 揭秘衰老——走入神秘人體自然園
1.人體健康與長壽
2.青春的源泉——人體生長激素
3.衰老的罪魁禍首——自由基
4.脂褐素為何加速衰老
5.水——生命之源
6.多食多餐，熱量過剩致衰老
7.少運動，快衰老
第二章 遠離病癥——踏出人體衰老“怪圈”
1.喚醒你的腺體，獲得健康與年輕
2.疲勞，衰老的前兆
3.提升免疫力，凍結衰老
4.走出抑郁陰霾，重沐青春陽光
5.排除毒素，一身輕松
6.遠離癡呆癥，夕陽無限好
7.背著焦慮前行，提前走向衰老
8.抗衰老必須防癌
第三章 合理飲食——吃出健康抗衰“營養(yǎng)庫”
1.抗衰老應該吃什么
2.番茄——衰老的克星
3.維生素，延緩衰老不可少
4.鈣——抗衰老的必需營養(yǎng)素
5.營養(yǎng)來自每天的飲食
6.茶——人體的長壽飲料
7.大蒜——抗衰老之星
8.藥膳合理，遠離衰老
第四章 加強鍛煉——激發(fā)衰老細胞“活力源”
1.生命在于運動
2.運動延緩衰老
3.“肥胖”動起來，秀出青春體態(tài)
4.骨質疏松需鍛煉
5.水中運動，延長皮膚松弛
6.舞蹈，趕走松弛皮膚
7.治療失眠，防老抗衰
8.預防便秘，讓衰老遠離你
第五章 掌控心理——穩(wěn)坐心靈的“掌權者”
1.七情平衡，健康一生
2.心理壓力是衰老的重要因素
3.注重健康心理調節(jié)
4.人有精神，老變少
5.更年保健，青春回來
6.學會職場減壓
7.“花甲之戀”讓孤獨心靈得到安慰
8.解讀老年心理，抵制衰老前行
第六章 發(fā)膚調理——張顯身體外在“生命力”
1.戰(zhàn)勝頭發(fā)衰老，亮出烏黑秀發(fā)
2.黑眼圈——衰老的先發(fā)信號
3.膠原蛋白——皮膚保護神
4.皺紋——皮膚衰老的開始
5.抗衰老行動，曬傷不可忽視
6.新陳代謝抵抗衰老
7.多余角質，阻隔閃光肌膚
第七章 抗衰養(yǎng)生——通向青春的“直通車”
1.察舌觀面防疾病
2.散步，健康養(yǎng)生防衰老
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