解除身體的健康警報

第一章 頭部和五官
§頭發(fā)
認(rèn)識你的頭發(fā)／1
健康頭發(fā)的標(biāo)準(zhǔn)／4
頭發(fā)問題反映健康狀況／4
頭發(fā)的日常保養(yǎng)／5
§腦
腦的結(jié)構(gòu)與分工／8
影響腦部健康的壞習(xí)慣／11
保證腦健康的日常保養(yǎng)／12
提高大腦基本功能——記憶力／14
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的重要部位／16
頭部自我保健／19
提高睡眠質(zhì)量／保證腦部休息／21
腦部疾病——中風(fēng)的急救／24
腦部疾病——昏厥的急救／26
§眼睛
眼睛的結(jié)構(gòu)和視力／28
眼睛的日常保?。?0
從眼睛癥狀看疾病／32
選擇眼鏡是眼睛保健的重要部分／34
§耳朵
耳朵的結(jié)構(gòu)與聽力／37
保護你的聽力／38
耳疾的預(yù)防與調(diào)養(yǎng)／39
耳的日常保?。?0
突發(fā)性耳聾／42
§鼻
鼻的結(jié)構(gòu)與嗅覺／44
流鼻血的預(yù)防和治療／47
擺脫鼻炎的痛苦／49
§口腔
認(rèn)識口腔／51
和口腔密切相關(guān)的口氣／53
觀舌頭查健康／55
觀嘴唇查健康／55
味覺異常辨病／56
§牙齒
牙的生理結(jié)構(gòu)／59
牙齒常見問題的處理／60
牙齒的日常保?。?3
正確的刷牙方法／65
§頜
了解頜關(guān)節(jié)／66
頜部健康的自我保護／69
§臉
臉上的身體警訊／70
皺紋透露的秘密／71
從臉色查健康／72
從色斑查健康／73
五官不適傳遞內(nèi)臟疾病信號／74
第二章 頸椎、背和兩臂
§咽
咽的生理／75
常見的咽喉疾?。?6
§頸椎
頸椎的生理特點／80
保持頸部健康的基本原則／82
伏案工作者如何保養(yǎng)頸部／83
§肩
肩的生理／86
肩部的鍛煉與養(yǎng)護／87
怎樣讓肩遠離病患侵襲／89
§脊柱
令人驚嘆的脊柱／90
脊柱的日常保健／92
脊髓／93
§背
力量的源泉——背的基本介紹／94
背部疼痛的原因和調(diào)養(yǎng)／95
日常生活中的背部保?。?6
肋的保養(yǎng)／97
警惕下背痛／98
§手
手與健康／10l
認(rèn)識指甲／104
從指甲看人體健康狀況／106
手腕的保養(yǎng)／109
給主婦的忠告／111
第三章 五臟六腑
§胃
胃的生理與胃液／113
胃的日常養(yǎng)護／115
從飯后反應(yīng)檢查腸胃病／118
警惕潰瘍／119
§心臟
心臟的結(jié)構(gòu)和工作機理／122
注意心臟發(fā)出的信號／125
心臟保健指南／126
身體泄漏心臟病秘密／129
§氣管和支氣管
認(rèn)識氣管和支氣管／130
氣管常見疾病的日常保?。?31
哮喘發(fā)作的急救／133
§肺臟
了解空氣的交換機——肺／135
培養(yǎng)積極的呼吸習(xí)慣／137
肺的日常保健／138
肺部常見疾病的預(yù)防和保?。?41
§肝臟
認(rèn)識人體最大的器官——肝／144
肝的日常保?。?47
怎樣預(yù)防脂肪肝／149
§膽囊
膽囊與膽汁的功用／150
膽結(jié)石的預(yù)防／151
§泌尿系統(tǒng)保健
認(rèn)識腎臟／153
警惕腎臟疾病的信號／156
輸尿管／157
膀胱／158
憋尿?qū)Π螂装俸o一利／160
尿道／161
§脾臟
認(rèn)識脾臟／163
脾臟保健妙方／165
§腸道
認(rèn)識腸道／166
腸的日常保?。?67
了解排便的生理過程／170
異常排便隱藏的疾?。?71
緩解便秘的腸運動／174
§肛門
肛門的生理和保養(yǎng)／175
痔瘡的保養(yǎng)／177
第四章 生殖系統(tǒng)
§乳房
乳房的蟛態(tài)與結(jié)構(gòu)／181
乳房的自我保?。?83
乳房不適的保?。?85
§子宮
子宮的結(jié)構(gòu)和功能／190
愛護子宮／191
生育的奇妙過程／193
困擾女性的子宮疾患／195
月經(jīng)是女性健康的晴雨表／197
月經(jīng)期不適的調(diào)整／199
§卵巢
卵巢的結(jié)構(gòu)和功能／201
你可能遇到的卵巢問題／202
正確保養(yǎng)卵巢／204
婦科腫瘤的早期信號／206
§輸卵管
運輸卵子的“通道”——輸卵管／207
保護你的榆卵管／209
§陰道
陰道——女性的秘密花園／210
不能忽視的疾病信號／211
§外陰
了解你的外陰／212
擺脫外陰疾患的困擾／213
§骨盆
骨盆的生理／216
骨盆的日常保養(yǎng)／218
§男性生殖系統(tǒng)
認(rèn)識男性生殖系統(tǒng)／220
認(rèn)識睪丸／222
睪丸正常的數(shù)據(jù)／223
輸精管的結(jié)構(gòu)和功能／224
認(rèn)識精囊和前列腺／224
外生殖器的功能和保養(yǎng)／226
第五章 支撐身體的銅墻鐵壁
§骨骼
骨骼的生理／229
保養(yǎng)你的骨骼／230
遠離骨質(zhì)疏松的陰影／232
§關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)的生理／233
關(guān)節(jié)的保?。?34
髖的生理位置和作用／235
肘／238
膝蓋／240
膝關(guān)節(jié)的保?。?41
§肌肉
肌肉的生理／243
保養(yǎng)你的肌肉／244
幾種肌肉問題的處理方法／246
肌肉痛的緩解方法／248
§皮膚
人體的天然外衣——皮膚的生理結(jié)構(gòu)／249
皮膚顏色與健康／251
查膚色辨疾?。?54
無處不在的體毛／255
注意身體上的色素痣／257
內(nèi)臟患癌皮膚的表現(xiàn)／258
人為什么會出汗／259
從不同的出汗情況看健康／260
令人尷尬的狐臭／261
燙傷急救／263
§血液
血液的奧秘／264
動脈系統(tǒng)的功能和保養(yǎng)／265
靜脈的工作機理／269
血液化驗要注意的問題／271
貧血癥的調(diào)養(yǎng)／272
§足
足的結(jié)構(gòu)與功能／274
踝關(guān)節(jié)／276
足部保健和足病預(yù)防／278
健康步行要注意的問題／280
§內(nèi)分泌系統(tǒng)
垂體的功能和保養(yǎng)／281
身體的調(diào)節(jié)器——甲狀腺／284
認(rèn)識胰腺／286
認(rèn)識胸腺／287
認(rèn)識腎上腺／288
§激素
激素的重要作用／290
保持體內(nèi)激素的平衡／292
附錄
§男士給身體做一次自檢／295
§女性應(yīng)警惕哪些不適／296
§疾病的重要信號：痛／297
§預(yù)示疾病的八種癥狀／298