空手道

PART 1 空手道の基本技術(shù)
第1教程 初學(xué)者必知の禮儀\著裝&護(hù)真
禮儀
立禮
正坐
跪禮
正確の著裝
護(hù)真
第2教程 必要の熱身運(yùn)動(dòng)與獨(dú)特の呼吸方法
熱身運(yùn)動(dòng)
腰部運(yùn)動(dòng)
轉(zhuǎn)膝
一字壓胯
左右拉臂
體前屈
頸部運(yùn)動(dòng)
呼吸方法
運(yùn)氣
快吸輕呼
第3教程 變化無(wú)窮の基本手技
握拳方法
正拳
錘拳
反拳
平拳
手刀
背刀
底掌
貫手
背手
雞頭
腕刀
表小手
裹小手
肘
熊手
第4教程 基本の立法
平行立
閉足立
八字步
結(jié)立
前屈立
后屈立
騎馬立
后交叉立
貓足立
V字立
三戰(zhàn)立
半月立
四股立
鷺足立
PART 2 空手道の基本技法
第5教程 足攻擊部位與一招制敵の基本足技
足の攻擊部位
虎趾
足刀
腳跟
足背
腳趾頭
膝
一招制敵の基本足技
前蹴
橫蹴
外擺踢
后蹴
膝蹴
二段蹴
飛蹴
第6教程 剛?cè)岵?jì)の基本受技
上段受
中段外受
中段內(nèi)受
下段受
托受
底掌受
十字受
腳底掃受
小腿脛骨掛受
掛受
轉(zhuǎn)受
足刀壓受
第7教程 威力強(qiáng)頸の基本突破
正拳突
額頭突
手刀突
第8教程 靈活多變の基本移動(dòng)
三戰(zhàn)立拳突移動(dòng)
前屈立正拳突移動(dòng)
前屈立正拳逆突移動(dòng)
四股立45°受突移動(dòng)
四股立45°四本移動(dòng)
PART 3 空手道の組手
第9教程 攻防兼?zhèn)浃位窘M手
上段受中段逆步?jīng)_拳
中段內(nèi)受上段逆頻沖拳
中段外受逆步中段沖拳
下格擋中段沖拳
腳底掃擋足刀中段踢
外擺踢中段前回
第10教程 無(wú)限制の一本組手
一本組手Ⅰ
一本組手Ⅱ
一本組手Ⅲ
一本組手Ⅳ
PART 4 形、測(cè)驗(yàn)功力の試割與實(shí)用徒手防身術(shù)
第11教程 形
平安初段
平安二段
第12教程 試割
肘擊破兩塊木板
小腿脛骨踢破三塊木板
右手刀擊碎兩塊木板
第13教程 防身術(shù)
當(dāng)對(duì)方過來(lái)抓手時(shí)
當(dāng)對(duì)方過來(lái)推肩時(shí)
當(dāng)對(duì)方以手搭肩時(shí)
當(dāng)對(duì)方從后面抱住時(shí)
當(dāng)對(duì)方過來(lái)抓衣領(lǐng)時(shí)
PART 5 空手道の身體素質(zhì)鍛煉
第14教程 柔韌、力量練習(xí)
柔韌練習(xí)
力量練習(xí)
徒手鍛煉法
器械鍛煉法
第15教程 速度、速度力量練習(xí)及間歇和循環(huán)練法
空手道の必知
空手道本溯源
空手道の發(fā)展與現(xiàn)狀
空手道の流派
空手道の內(nèi)涵及作用
空手道の段位
國(guó)際空手道組織
空手道基本術(shù)語(yǔ)
空手道訓(xùn)練中的口令與專用名詞的日語(yǔ)發(fā)音
運(yùn)動(dòng)傷害的處理