病由心生珍藏版

上篇　健康的身體來自健康的心理
第一章　養(yǎng)身先養(yǎng)心
　　·身心健康的標(biāo)準(zhǔn)
　　·百病由心生
　　·身心失調(diào)產(chǎn)生的后果
　　·治病首先要理心
　　·學(xué)會自己調(diào)節(jié)自己
　　·力戒大喜與大悲
　　·生氣為健康大敵
　　·發(fā)怒有損健康
第二章　身體各部分與情緒的密切關(guān)系
　　·潰瘍患者常常具有潛在的“潰瘍易感素質(zhì)”
　　·不良心理會誘發(fā)哮喘
　　·和應(yīng)激性事件有關(guān)的原發(fā)性高血壓
　　·“敵視情緒”就像吸煙和高血壓一樣對心臟有害
　　·控制情緒，勞逸適度可預(yù)防腦血管病
　　·小心“氣”出糖尿病
　　·皮膚是心理的情緒地圖
　　·神經(jīng)性皮炎是情緒變化的標(biāo)志
　　·值得重視的現(xiàn)代白領(lǐng)常見病——神經(jīng)衰弱
　　·無論什么事，總害怕會出現(xiàn)最壞的結(jié)局——焦慮癥、
　·被丘吉爾稱為“黑狗”的抑郁癥
　·本質(zhì)為自相搏斗的強(qiáng)迫癥
　第三章　撥開心靈迷惘的云霧
　·走出悲觀控制的陰霾
　·跳脫虛榮的華麗樊籬
　·去掉猜疑的無形枷鎖
　·穿過自私的狹隘空間
　·拋棄完美的迷人光環(huán)
　·沖出自卑自憐的沼澤
　·平息浮躁搖擺的不安
　·充實空虛寂寞的心靈
　第四章　駕馭情緒的上下起伏
　·抑制憤怒狂躁的不良心理
　·熄滅嫉妒的熊熊烈焰
　·走出孤獨(dú)的心理空間
　·鏟除抱怨的心理
　第五章　修補(bǔ)人格的心理缺陷
　·揭開羞怯的紅蓋頭
　·消除自負(fù)產(chǎn)生的傲氣
　·永遠(yuǎn)不要逃避
　·糾正偏執(zhí)的心理障礙
　·避免掉進(jìn)貪婪的無底洞
　第六章　突破意志的心理障礙
　·懷舊也是一種病
　·扔掉拐杖，獨(dú)立自主
　·拖延是毀掉前程的惡魔
　·懶惰是人心的腐化劑
　·沖動是厄運(yùn)的導(dǎo)火索
　·意志力強(qiáng)弱決定成敗
　·告別猶豫不決的情懷
　第七章　走出不良行為的心理桎梏
　·不做嗜酒如命的“酒君子”
　·不做吞云吐霧的嗜煙者
　·不做嗜賭如命的賭將軍
　·告別厭食的苦惱
　·不同于常人的愛干凈——潔癖
　·剎住瘋狂購物的快車
　·不做網(wǎng)絡(luò)的“蜘蛛俠”
下篇　做自己身心的駕馭者
第八章　搬走工作壓力的重石
　　·學(xué)會忙中偷閑
　　·擺脫令人煩惱的“星期一”
　　·科學(xué)作息，不當(dāng)工作狂
　　·接受現(xiàn)實，改變工作態(tài)度
　　·做自己喜歡的工作
　　·使工作變得積極
　　·不要把工作帶回家
　　·降低工作壓力的竅門
　第九章　掀掉家庭壓力的牢籠
　　·處理好子女的問題
　　·正確看待家庭消費(fèi)支出
　　·保持良好的婚姻狀況
　　·夫妻和諧的心理條件
　·最重要的是溫馨和睦的家庭氣氛
　第十章　大膽地與人交往
　·保持一顆愛心
　·重視朋友的含義
　·去和不同性格的人交往
　·懂得采納朋友的建議和意見
　·和朋友說話的藝術(shù)
　·讓自己多一些幽默風(fēng)趣
　·容易人緣不好的幾種人
　·讓他人可以信賴你
　·從容面對他人的指責(zé)
　·盡量避免誤解與偏見
　·讓理解搭起一座通心橋
　第十一章　健康理智地追求“性福”
　·性健康的大忌：諱疾忌醫(yī)
　·更年期的性健康
　·男性慎用壯陽藥
　·知己知彼，愉悅身心
　·殉情并不是健康的愛
　·兩性互相吸引的保健含義
　·性保健的三要素：吸引、親密和關(guān)心
　·性保健套餐：性欲、情欲和愛欲
　·求偶的健康性心理
　·樹立健康的生殖器觀念
　第十二章　正確認(rèn)識老年的到來
　·老年心理保健的要領(lǐng)
　·人老體老心不老
　·講究科學(xué)的生活方式
　·順其自然宣泄情緒
　·懂得適時的角色轉(zhuǎn)換
　·合情合理的老年再婚
　·保持和睦的家庭氛圍
　·琴棋書畫陶冶情操
　第十三章　百病不患的心理訓(xùn)練法
　·自信心訓(xùn)練——告訴自己“我是最棒的”
　·情緒控制訓(xùn)練——在快要失去理智時平靜下來
　·意志力訓(xùn)練——獲得成功的強(qiáng)大動力
　·社交能力訓(xùn)練——要懂得交往的規(guī)則
　·人生規(guī)劃訓(xùn)練——對人生有個宏觀的把握
　第十四章　健康人生靠自己
　·快樂與否看你自己
　·善待自己才會更美麗
　·讓自己的容貌永遠(yuǎn)單純
　·把快樂當(dāng)成自己的一種心理性格
　·保持從容不迫
　·讓心中永遠(yuǎn)充滿陽光
　·幸福來源于“簡單生活”
　·珍惜自己的生命