求醫(yī)不如求己：女人篇

定　價：￥26.80

作　者：	許博
出版社：	現(xiàn)代出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787801889782	出版時間：	2008-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	225	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　在生活中，健康，對女人來說是最重要的，因為健康的女人才是最幸福的，只有健康才是真正值得用一生去經(jīng)營的事業(yè)。健康不僅與女性自身息息相關(guān)，還關(guān)系到工作和生活，更關(guān)系到下一代。但是現(xiàn)代女性的很多不良生活習慣，在不知不覺中已危害到自身的健康。要想擁有健康的身體，在日常生活中生活習慣以及飲食習慣都應(yīng)注意，平時還應(yīng)加強體育鍛煉。擁有健康的身體，才能體會到工作和生活所帶來的樂趣。雖然很多女性都知道病痛不免敲門，衰老不可避免，但總還希望能將更多的風景留住。想讓美麗的景色更長久，這就需要你打開一扇門，從現(xiàn)在開始，為自己的健康作個計劃。計劃從現(xiàn)在開始愛惜自己，了解自己的身體，關(guān)心自己的飲食習慣，學會自我隨時調(diào)整情緒，無論在家里還是家外。健康是人生最大的財富，更是女人美麗一生的資本。談到女人，總離不開美麗的外表，天生麗質(zhì)的女人當然很搶眼，但是沒有健康做基礎(chǔ)，這種美麗就會逐漸逝去。女性的美麗包含更深刻的內(nèi)涵，而健康是第一位的，品質(zhì)、內(nèi)涵、氣質(zhì)也是不可缺少的資本。健康的身體是女人一生快樂的綠色通行證，你必須對自己的健康負起責任來?！肚筢t(yī)不如求己：女人篇》主要闡述了女性的健康與美麗，讓愛美的女性對健康有一個全面的認識：了解合理的營養(yǎng)、運動和生活方式對女性身心健康的影響，教會女性如何預(yù)防和應(yīng)對疾病的困擾，以及如何做一個健康而美麗的女人。

作者簡介

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圖書目錄

前言
第一章提高免疫力是根本
人體最好的醫(yī)生——免疫系統(tǒng)／2
誰在傷害你的免疫力／5
提高免疫力，先改變觀念／7
以有規(guī)律的生活維護免疫力／12
以膳食調(diào)節(jié)免疫力／14
以運動鍛煉提升免疫力／18
以良好習慣保護免疫力／21
第二章呵護玲瓏女兒身
善待“好朋友”，滋潤好容顏／28
解決掉可惡的痛經(jīng)／33
關(guān)愛乳房，兼得美麗與健康／36
給寶寶準備一間舒適的“房子”／40
避孕是女性健康的長久大計／44
準媽媽的孕期保健注意事項／49
好習慣照顧好你的秘密花園／54
有苦說不出的難言之“癢”／58
定期、“掃描？，揪出身體中隱藏的“病毒”／61
第三章有營養(yǎng)才有健康
測試你的營養(yǎng)觀念是否正確／66
不同年齡女性的營養(yǎng)要求／71
女性應(yīng)偏愛的食物／75
藥膳不能隨便吃，營養(yǎng)不能隨便補／79
別讓營養(yǎng)在烹飪中溜走／83
女性常見病飲食療法／89
“不老餐”，吃出年輕和美麗／100
第四章睡眠讓女人更健康
睡眠是我們?nèi)种坏纳?06
白領(lǐng)女性需要多少睡眠／110
今夜誰讓你無法入眠／113
打造最舒適的睡眠環(huán)境／116
選擇有助睡眠的寢具／119
究竟要不要午睡／123
睡一個心無雜念的覺／126
吃得香才能睡得好／129
給“夜貓女郎”們的幾點健康建議／132
挑戰(zhàn)失眠——不用安眠藥的10種催眠法／136
第五章青春容顏養(yǎng)出來
夏季防曬妙方／144
四季美容養(yǎng)生湯／146
養(yǎng)顏須向中醫(yī)學／151
紅顏美人的補血秘方／153
蔬菜水果養(yǎng)顏秘方／155
國際流行養(yǎng)顏法／160
明星亮麗肌膚大揭秘／162
第六章愈運動，愈年輕
瑜珈瘦身運動／166
健美舞蹈／169
迷人美腿術(shù)／173
運動健美造就窈窕美女／176
最有效的健美運動／180
盆骨自救法／183
第七章瘦身塑體，做精致女人
瘦身首先要下狠心／186
瘦身從控制卡路里開始／188
局部瘦身法／191
“小腰精”的秘密／194
極速瘦身法／197
瘦身小秘籍／200
神奇產(chǎn)后瘦身術(shù)／205
第八章美麗，從心開始
虛榮女人的心理處方／208
撥開猜疑的迷霧／211
自卑感不容忽視／214
忍得一時氣，免得百日憂／217
讓陽光照進心靈，驅(qū)走抑郁／219
別讓焦慮使你玉顏早衰／221
熄滅心中的怨恨之火／224