中國歷代名醫(yī)養(yǎng)生秘籍：歷代名醫(yī)珍藏的健康寶典

第一章 張仲景身處亂世的養(yǎng)生之術(shù)
一、別拿健康當(dāng)兒戲
二、張仲景的養(yǎng)生秘籍
1.因人而養(yǎng)，因人而治
2.“食淡”換得健康身
3.“內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣”
4.養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然
三、長壽是吃出來的
1.餃子的傳說
2.飲食秘訣——“兩五、配四加新鮮”
3.粥——防老抗衰的健康美食
四、名醫(yī)故事：最古老的急救術(shù)
第二章 華佗近乎失傳的養(yǎng)生之術(shù)
一、從曹操的頭風(fēng)病說起
二、長壽神醫(yī)的長壽秘訣
1.華佗的“心理療法”與養(yǎng)生
2.動則不衰
三、華氏《中藏經(jīng)》話養(yǎng)生
1.陰性與陽性疾病的防治
2.陰陽需調(diào)和
3.謹(jǐn)防“勞傷”
四、五禽戲——華佗的健身秘術(shù)
1.五禽戲的傳說
2.五禽戲的運動方式
五、名醫(yī)故事：陳登之死
第三章 皇甫謐久病成醫(yī)的養(yǎng)生之術(shù)
一、久病成醫(yī)，自覓養(yǎng)生之路
二、博采眾長，雜論養(yǎng)生
1.治病養(yǎng)生應(yīng)因人而異
2.養(yǎng)生應(yīng)以時而論
3.疾病“晝輕夜重”的奧秘
4.人體脈象——健康的晴雨表
5.五味入五臟
三、名醫(yī)故事：浪子回頭
第四章 葛洪返璞歸真的養(yǎng)生之術(shù)
一、清心寡欲，但求延年
二、我命在我不在天
1.養(yǎng)生以不傷為本
2.無憂者壽
三、內(nèi)修外養(yǎng)的養(yǎng)生術(shù)
1.“行氣”養(yǎng)生術(shù)
2.多行“導(dǎo)引”可健身
3.“還精補(bǔ)腦”的房中術(shù)
4.傳統(tǒng)中的“服食”養(yǎng)生
5.“辟谷”——不同尋常的“饑餓養(yǎng)生術(shù)”
四、名醫(yī)故事：葛仙翁除妖
第五章 孫思邈“天人合一”的養(yǎng)生之術(shù)
一、“三因制宜”
二、孫思邈的長壽秘籍
1.以“少”養(yǎng)壽
2.怎樣飲食才能長壽
3.怎樣運動才能長壽
4.怎樣睡眠才能長壽
三、孫思邈的長壽健身術(shù)
1.發(fā)常梳
2.目常運
3.齒常叩
4.漱玉津
5.手常鼓
6.腰常擺
7.腹常揉
8.攝谷道（即提肛）
9.膝常扭
10.腳常搓
四、名醫(yī)故事：孫思邈救虎
第六章 孟詵精于食療的養(yǎng)生之術(shù)
一、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
二、雞鴨魚肉都是藥
1.美食的藥用功效
2.美食的祛病功效
3.“以臟補(bǔ)臟，以臟養(yǎng)臟”
三、糙米的養(yǎng)生價值
四、《食療本草》中的飲食禁忌
1.豬肉
2.荔枝
3.香椿
4.楊梅
5.葡萄
6.魴魚
7.鯉魚
8.山雞
五、名醫(yī)故事：孟詵以火試金
第七章 朱震亨滋陰益壽的養(yǎng)生之術(shù)
一、人為什么會生病衰老
1.生病衰老源于“陽盛陰衰”
2.“養(yǎng)陰”應(yīng)從少時做起
二、如何才能“養(yǎng)精蓄銳”
1.靜心節(jié)欲易“養(yǎng)陰”
2.“一夫多妻”損陰精
3.行房也應(yīng)注意時日
三、清淡飲食可長壽
1.口味過重的危害
2.多食果蔬易健身
四、抑郁癥的防治
1.“人身諸病，多生于郁”
2.朱震亨的“心理療法”
3.我有抑郁癥Ⅱ馬
五、名醫(yī)故事：朱震亨醫(yī)治怪病
第八章 張介賓善保陽剛的養(yǎng)生之術(shù)
一、得陽剛生，失陽剛死
1.欲養(yǎng)生，先養(yǎng)陽
2.陽氣并非“有余”
二、“陽剛之氣”成于春夏
1.春季養(yǎng)陽重在情志
2.春季養(yǎng)陽應(yīng)減酸宜肝
3.養(yǎng)陽應(yīng)順應(yīng)氣候
4.夏季養(yǎng)陽先“養(yǎng)心”
三、“善養(yǎng)生者，必寶其精”
1.養(yǎng)精可“治形”
2.養(yǎng)精可補(bǔ)腎
3.精血應(yīng)如何培養(yǎng)
四、中年修理，再振根基
1.人之壽夭決定于中年
2.中年養(yǎng)生重在保養(yǎng)元氣
3.中年如何保養(yǎng)元氣
五、名醫(yī)故事：張介賓妙手取鐵釘
第九章 李時珍食養(yǎng)兼?zhèn)涞酿B(yǎng)生之術(shù)
一、重識人體——李時珍的養(yǎng)生精要
1.腦為元神之府
2.脾為元氣之母
3.毛發(fā)——氣血虧盈的信號
二、食物是最好的藥——《本草綱目》中的食療妙方
1.治療感冒的食療妙方
2.治療咳嗽的食療妙方
3.治療體虛的食療妙方
4.治療吐血、咳血的食療妙方
5.治療失眠的食療妙方
6.治療陽痿的食療妙方
7.治療胃疼的食療妙方
8.解酒的食療妙方
9.治療眼病的食療妙方
三、李時珍的長壽養(yǎng)生粥
1.人參粥
2.羊肝粥
3.百合粥
4.兔肉粥
四、名醫(yī)故事：李時珍妙對藥名聯(lián)
第十章 葉天士善調(diào)晚年的養(yǎng)生之術(shù)
一、老年養(yǎng)生——長壽最前線
1.老年生活應(yīng)謹(jǐn)慎
2.“不服老”的悲劇
二、簡單和諧——老年養(yǎng)生的精髓
1.老年應(yīng)淡食輕嗜
2.老年應(yīng)“知冷知熱”
3.嬉笑歡樂多添壽，郁郁寡歡命不長
4.老人不宜勞心過度
三、老年健康應(yīng)善養(yǎng)“脾胃”
1.溫運脾陽法
2.潤養(yǎng)胃陰法
3.溫補(bǔ)脾腎法
4.溫胃化飲法
5.疏肝和胃法
6.消導(dǎo)食積法
7.清化濕熱法
8.和營活絡(luò)法
四、名醫(yī)故事：葉天士與白虎湯