簡易低糖飲食

第一章
了解低血糖指標飲食
“告訴我，我該吃什么！”
關(guān)注好脂肪
不容忽視的碳水化合物
對于你，血糖指標到底意味著什么呢
低血糖指標飲食法有什么好處呢
低血糖指標飲食法第一步
血糖負荷量對決血糖指標
食用低血糖指標碳水化合物減肥
低血糖指標食物可以減少糖尿病發(fā)生的概率
低血糖指標碳水化合物和健康的心臟
低血糖指標碳水化合物和多囊卵巢綜合征
低血糖指標碳水化合物和延緩衰老
第二章
每日低血糖指標飲食法
為每人、每日、每餐準備的低血糖指標飲食法
低血糖指標飲食??基礎(chǔ)
取而代之
低血糖指標飲食為你提供健康的飲食平衡
發(fā)展良好飲食習(xí)慣的簡易步驟
1、2、3……放進你的盤子里
可以支持你度過整個上午的早餐
完美碳水化合物午餐
一餐甜蜜的結(jié)束??甜點
零食時間
應(yīng)該喝什么
每日低血糖指標飲食的生活
經(jīng)常外出進餐嗎
外出進餐時的正確選擇
放進購物車里的應(yīng)該是什么
為什么閱讀標簽如此重要
每日低血糖購物
準備……制定目標……開始
第三章
前100位低糖食物
水果和蔬菜
面包和谷類食物
面條
意大利面
大米
全營養(yǎng)糧食谷物
豆類??包括豆子、豌豆和小扁豆
堅果
魚和海鮮
瘦肉、雞肉和雞蛋
低脂乳制品和鈣加強型豆制品
第四章
簡易低糖飲食表格
參考信息
致謝