高血壓居家療法一本通

第一章 高血壓的基礎(chǔ)知識(shí)
　1. 血壓小常識(shí)
　　什么是血壓
　　血壓是怎樣形成的
　　影響血壓的因素
　　什么樣的血壓才算正常
　　何謂最高血壓和最低血壓
　2. 引發(fā)高血壓的因素
　　遺傳因素
　　肝臟疾病
　　糖尿病
　　腎臟病變、內(nèi)分泌紊亂
　　肥胖、便秘
　　飲酒過(guò)量
　　攝入食鹽過(guò)多
　3. 高血壓的知識(shí)
　　什么是高血壓
　　高血壓的分類
　　高血壓帶來(lái)的其他并發(fā)癥
　　哪些人容易患高血壓
　　高血壓患者需要做哪些基本檢查
　　高血壓有哪些主要癥狀
　　高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么
　　何為輕、中、重度高血壓
　　高血壓的分期是指什么
　　高血壓患者為什么要檢查眼底
　　何謂高血壓的“三高”、“三低”
　　高血壓在性別、年齡上的表現(xiàn)差異
　　代謝性高血壓如何治療
　　如何診斷頑固性高血壓
　　如何治療頑固性高血壓
　4. 高血壓患者的日常疑問(wèn)
　　怎樣測(cè)量血壓
　　應(yīng)該如何選擇血壓計(jì)
　　血壓控制到多少為宜
　　高血壓屬于中醫(yī)的哪些病癥
　　高血壓是否會(huì)遺傳
　　兒童、青少年和老年性高血壓有哪些特點(diǎn)
　　高血壓患者是否可以結(jié)婚
　　什么是高血壓危象
　　高血壓性心力衰竭有哪些表現(xiàn)
　　高血壓患者為什么容易中風(fēng)
　　高血壓為何容易引起腦出血
　　高血壓為何容易引發(fā)腦梗塞
　　如何盡早發(fā)現(xiàn)高血壓
　　查出高血壓之后怎么辦
　　為何需擔(dān)心合并癥
　　血壓突然升高時(shí)怎么辦
　　高血脂癥與高血壓有何異同
　　特別關(guān)注
　　高血壓與香煙的關(guān)系
　　高血壓與性格的關(guān)系
　　高血壓與情緒的關(guān)系
　　外界環(huán)境與血壓的關(guān)系
　　空氣污染可導(dǎo)致高血壓
　　長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致高血壓
　　預(yù)防高血壓并發(fā)癥的注意事項(xiàng)
　　警惕保肝藥引起高血壓
　　高血壓患者秋冬季應(yīng)警惕腦卒中
第二章 高血壓的食療法
　1. 家常菜譜
　　菠菜類
　　芹菜類
　　蘿卜類
　　各種瓜類
　　西紅柿類
　　菇類
　2. 家常粥類
　　玉米類
　　蔬菜類
　　藥膳類
　　水果類
　　綜合類
　3. 高血壓患者的低鹽食譜
　　一天6克鹽食譜一
　　一天6克鹽食譜二
　　一天6克鹽食譜三
　　一天7克鹽食譜一
　　一天7克鹽食譜二
　　一天8克鹽食譜一
　　一天8克鹽食譜二
　4. 適合不同類型高血壓患者的飲食
　　原發(fā)性高血壓患者的飲食要點(diǎn)
　　便秘類高血壓患者的飲食要點(diǎn)
　　更年期高血壓患者的飲食要點(diǎn)
　　膽固醇高的高血壓患者的飲食
　　合并心臟病的高血壓患者的飲食　　
　　特別關(guān)注
　　六類食物的合理搭配
　　攝入過(guò)多味精會(huì)使血壓增高
　　吃快餐食物過(guò)多會(huì)致高血壓
　　芹菜食療治高血壓驗(yàn)方
第三章 高血壓的民間療法
　1. 治療高血壓的草藥
　　黃芪——降血壓
　　夏枯草——利尿降血壓
　　鉤藤——防止動(dòng)脈硬化
　　杜仲——腎病、高血壓的良藥
　　羅布麻——利尿平肝
　　石決明——治療高血壓引起的頭暈
　　茺蔚子——治療高血壓引起的頭痛、目赤
　　地龍——平喘降壓
　　黃連——預(yù)防便秘、減壓
　　桑枝——降血糖、降血壓
　　七物降壓湯——調(diào)節(jié)舒張壓
　　防風(fēng)通圣散——排出體內(nèi)廢物、改善體質(zhì)
　　柴胡龍骨牡蠣湯——適合神經(jīng)過(guò)敏的高血壓患者
　2. 治療高血壓的茶飲
　　熏衣草茶——預(yù)防便秘、減壓
　　洋甘菊茶——防止高血壓
　　菊花茶——平肝明目、清熱解毒
　　槐花茶——強(qiáng)化血管、預(yù)防動(dòng)脈硬化
　　玉米須茶——降血壓
　　桑寄生茶——補(bǔ)腎補(bǔ)血
　　柿葉茶——補(bǔ)充大量的維生素
　　魚(yú)腥草茶——強(qiáng)化血管、緩下、利尿
　　蓮子心茶——降壓去脂、預(yù)防高血壓
　　決明子茶——解除便秘、降壓
　　車前草茶——腎性高血壓患者的利尿劑
　　山楂茶——擴(kuò)張血管、降血壓
　　荷葉茶——擴(kuò)張血管、降血壓
　　葛根茶——改善高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴
　　枸杞茶——預(yù)防高血壓
　　艾蒿茶——利尿、緩下
　　山楂核桃飲——補(bǔ)腎、散淤
　　紅花綠茶飲——去脂、降壓
　3. 其他民間療法
　　香菇泡汁、香菇酒——降壓、改善體質(zhì)
　　洋蔥皮——降壓、強(qiáng)化血管
　　蘋果汁——蘋果中的鉀可使血壓下降
　　橘子汁——含有大量的維生素C和鉀
　　海帶泡水——降低膽固醇
　　枸杞酒——防止動(dòng)脈硬化、強(qiáng)化體質(zhì)
　　大蒜酒——強(qiáng)化血管
　　松葉酒和松葉汁——強(qiáng)化血管、減少膽固醇
　　醋蛋——降低血壓，預(yù)防和治療成人病
　　特別關(guān)注
　　制作果汁時(shí)的注意事項(xiàng)
　　如何正確煎藥
　　巧用黃芪治療高血壓
　　引發(fā)高血壓的因素與高血壓癥型的關(guān)系
第四章 高血壓患者的禁忌
　1. 高血壓患者的飲食禁忌
　　忌長(zhǎng)期食用高膽固醇食物
　　忌過(guò)量飲咖啡
　　忌過(guò)量攝鹽
　　忌食菜籽油
　　忌飲用葡萄柚汁
　　忌不控制熱量
　　忌飲酒過(guò)量
　　忌飲食過(guò)飽
　　忌飲食缺鉀
　　忌飲食缺鈣
　　忌飲水不均
　2. 高血壓患者的日常禁忌
　　忌盲目減肥
　　忌盲目服用非處方藥
　　節(jié)假日禁忌
　　禁忌的動(dòng)作
　　外出禁忌
　　午休時(shí)間禁忌
　　工作禁忌
　　入浴禁忌
　　游泳禁忌
　　慎吹空調(diào)
　　慎乘飛機(jī)
　　特別關(guān)注
　　生活方式與高血壓治療
　　高血壓患者如何安度夏季
　　秋季警惕流鼻血
　　冬季謹(jǐn)防腦卒中
　　高血壓可以提前預(yù)測(cè)
第五章 高血壓患者的日常保健
　1. 上班前
　　最好是自然醒
　　起床后測(cè)量血壓
　　用溫?zé)岬乃⒀老茨?br />　　空腹一杯溫：開(kāi)水
　　要養(yǎng)成規(guī)律排便的好習(xí)慣
　　吃好早餐
　　天氣寒冷時(shí)外出的注意事項(xiàng)
　　天氣酷熱時(shí)外出的注意事項(xiàng)
　　選擇合適的交通工具上班
　2. 上班中
　　開(kāi)會(huì)時(shí)不要讓自己的血壓上升
　　合理用午餐
　　巧喝下午茶減壓
　　加班時(shí)要做好準(zhǔn)備
　　辦公室里的減壓小妙方
　3. 下班后
　　最好是散步回家
　　晚餐要注意
　　要注意看電視的方法
　　就寢前的注意事項(xiàng)
　　洗澡的注意事項(xiàng)
　　高血壓病人怎樣過(guò)性生活
　　要保證充足的睡眠
　　半夜起來(lái)補(bǔ)充適量的水
　　特別關(guān)注
　　培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好
　　高血壓患者對(duì)起居環(huán)境的要求
　　腦血管病防治的四大誤區(qū)
　　得了高血壓還要預(yù)防嗎
　　九道素食“刮刮油水”
　　如何防治妊娠期高血壓
第六章 高血壓居家護(hù)理和用藥
　1. 高血壓患者的居家護(hù)理
　　家庭成員的護(hù)理
　　高血壓患者的自我按摩
　　高血壓和衣服
　　高血壓患者的自我降壓十法
　　曬太陽(yáng)可以降血壓
　　干布摩擦有降壓效果
　　應(yīng)該學(xué)會(huì)自覺(jué)控制血壓
　　每日補(bǔ)充維生素C可降低血壓
　2. 高血壓患者的服藥須知
　　高血壓患者的服藥七忌
　　服用降壓藥物的最佳時(shí)間
　　降壓藥物不能與哪些藥合用
　　長(zhǎng)期服用降壓藥的患者須知
　　降壓藥物的分類
　　高血壓伴有糖尿病的患者如何選用降壓藥
　　高血壓伴痛風(fēng)的患者如何選擇降壓藥
　　高血壓伴哮喘或慢性阻塞性肺炎患者如何選擇降壓
　　高血壓患者如何合理聯(lián)合用藥
　　中老年高血壓患者選擇降壓藥物的原則
　　哪些藥物可使血壓升高
　　高血壓患者需要終生服藥嗎
　　高血壓患者忌頻繁換藥
　　長(zhǎng)期服降壓藥會(huì)產(chǎn)生耐藥性嗎
　　使用降壓藥后頭暈、心悸是怎么回事
　　特別關(guān)注
　　降壓藥的新服法
　　針灸降壓法
　　穴位敷藥降壓法
　　中醫(yī)治療高血壓的四大法寶
第七章 高血壓患者的運(yùn)動(dòng)保健法
　1. 高血壓和運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)使血壓下降的原因
　　運(yùn)動(dòng)療法的原則
　　亞高血壓患者宜進(jìn)行少量多次的運(yùn)動(dòng)
　　晨練的注意事項(xiàng)
　　運(yùn)動(dòng)后勿立即洗澡
　　高血壓患者運(yùn)動(dòng)的禁忌
　　高血壓患者運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)
　2. 對(duì)高血壓有益的運(yùn)動(dòng)
　　慢跑
　　散步
　　跳繩
　　瑜伽
　　游泳
　　體操
　　太極
　　氣功
　　甩手
　　按摩與頸部運(yùn)動(dòng)
　　垂釣
　　特別關(guān)注
　　不要忽略深呼吸
附錄
　適宜高血壓患者的蔬菜
　適宜高血壓患者的水果
　就醫(yī)才旨南