細(xì)節(jié)決定健康：做健康好男人（男人版）

《細(xì)節(jié)決定健康：男人版》
序 
一、男性健康簡(jiǎn)易測(cè)試 
二、世界衛(wèi)生組織規(guī)定男性健康的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn) 
第一章 健康飲食 細(xì)致入微 
透視食物的營(yíng)養(yǎng)素 
1 男人最需要的營(yíng)養(yǎng)素 
2 沒“鋅”的男人不健康 
3 不做“膽固醇男人” 
4 要想長(zhǎng)肌肉，要補(bǔ)維生素B2 
飲品飲用的細(xì)節(jié) 
5 男人飯后飲茶要小心 
6 男士更宜多飲水 
7 你的丈夫會(huì)喝牛奶嗎 
8 忠告男士：牛奶好喝不多喝 
9 男性最宜飲用蜂產(chǎn)品 
10 咖啡助性，不是人人能喝 
11 普洱茶如何選購(gòu) 
食物選擇的細(xì)節(jié) 
12 男人要愛上這6種健康食物 
13 男人吃得可以“粗”一些 
14 好“色”的男人也健康 
15 飲酒也要選好下酒菜 
16 水果能增強(qiáng)性功能 
17 男人軟骨頭有緣由 
18 男人食巧克力抗感冒 
19 運(yùn)動(dòng)后堿性食物是最好的選擇 
男人滋補(bǔ)選好食物 
20 男人吃什么可壯陽(yáng) 
21 男人要“蝦”補(bǔ) 
22 杞子蛋能夠治陽(yáng)痿 
23 男性滋補(bǔ)10道菜 
24 “百日無(wú)姜”不健康 
25 4類男人食補(bǔ)策略 
26 男人最便捷的補(bǔ)腦途徑——吃魚 
27 蜜月里的男人這樣補(bǔ) 
28 男人數(shù)字健康餐：從1/2到50 
男人不可胡亂吃 
29 不同勞動(dòng)類型的男性飲食 
30 男性參加宴會(huì)以“減一半”為原則 
31 敗“性”食品知多少 
32 燒烤吃多了，性趣減少了 
33 吃蟹喝啤酒最傷男人身 
34 胰腺癌盯住“應(yīng)酬族” 
第二章 運(yùn)動(dòng)防病 點(diǎn)滴做起 
最適合男性的運(yùn)動(dòng)有哪些 
35 有氧運(yùn)動(dòng)是男人的加油站 
36 運(yùn)動(dòng)隨著性格走 
37 最優(yōu)運(yùn)動(dòng)：根據(jù)目的選項(xiàng)目 
38 20歲左右男性的健身方法 
39 30歲左右男性的健身方法 
40 40歲以后男性的健身方法 
41 男人要學(xué)會(huì)享受跑步的快感 
42 男兒你要慢慢跑 
43 男人也來(lái)練瑜伽 
44 聰明男人從散步申要健康 
45 3個(gè)運(yùn)動(dòng)處方幫男性防衰老 
46 玩食指也能增強(qiáng)性功能 
47 健康三動(dòng)作，壯陽(yáng)又減肥 
運(yùn)動(dòng)中的衣食細(xì)節(jié) 
48 運(yùn)動(dòng)后不要大量飲水 
49 夏季運(yùn)動(dòng)后忌立即吃冷食 
50 運(yùn)動(dòng)后要換衣 
51 男士健身需及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 
男人在運(yùn)動(dòng)中的宜忌 
52 騎車時(shí)車座不宜過高 
53 散步不宜在公路邊 
54 感冒后不易劇烈運(yùn)動(dòng) 
55 跑步結(jié)束時(shí)不宜“急剎車” 
56 男人運(yùn)動(dòng)后有四忌 
57 體育運(yùn)動(dòng)不是越疼越有效 
第三章 健康心理 細(xì)心培養(yǎng) 
不良情緒影響男性健康 
58 有害男性健康的5種壞情緒 
59 自卑心理要不得 
60 恐懼是一種精神癌癥 
61 男性生病主因：緊張、壓力和孤獨(dú)感 
62 心理健康“過”猶不及 
63 中風(fēng)“偏愛”易發(fā)火的男人 
64 妻子的困惑：男人也有“例假” 
65 產(chǎn)后抑郁癥并非女人專利 
66 男人對(duì)生活的5大恐懼 
67 壓力過大使胖人更胖，瘦人更瘦 
68 男性易怒綜合征源于壓力過大 
男性常見不健康心理 
69 男人不可過于自負(fù) 
70 過于浮躁的男人不真實(shí) 
71 男人不應(yīng)該變得心胸狹隘 
72 男人，請(qǐng)你拒絕孤獨(dú) 
73 別隱藏你的憂郁癥 
突破男性心理障礙 
74 行為療法可消除戀物癖 
75 克服戀母情結(jié)，不做長(zhǎng)不大的男孩 
76 遠(yuǎn)離性臣服：男女本是平等的 
這樣的心理要克服 
77 是男人就要學(xué)會(huì)趕走社交恐懼癥 
78 與焦慮情緒說(shuō)再見 
79 消除憤怒利人利己 
80 男性如何走出情緒低潮期 
81 憂郁也可以吃掉 
培養(yǎng)積極的健康心理 
82 男人愛做白日夢(mèng) 
83 笑是一種男人的財(cái)富 
84 男人更要學(xué)會(huì)快樂 
85 朋友越多越健康 
86 男人要學(xué)會(huì)撒嬌 
適時(shí)釋放自己 
87 在生活中加點(diǎn)自嘲 
88 男兒有淚要輕彈 
89 讓男人不再抑郁的方法 
90 男人如何解除心理疲勞 
91 飲茶可以為男性化解壓力 
第四章 注意形象 小事做起 
從“頭”再來(lái)的細(xì)節(jié) 
92 愛人，你喜歡我的禿頂嗎 
93 梳頭，不只是女人的事 
94 藥不對(duì)癥是治療脫發(fā)的大忌 
95 頭發(fā)的日常護(hù)理細(xì)節(jié) 
關(guān)于你的胡子 
96 男人沒胡須是病嗎 
97 要健康，請(qǐng)先剃掉你的胡子 
98 起床后不宜立即刮胡子 
99 只給你的剃須刀兩周時(shí)間 
配戴眼鏡講科學(xué) 
100 男人如何選好太陽(yáng)鏡 
101 發(fā)燒時(shí)不要戴隱形眼鏡 
完美細(xì)節(jié)從腹部開始 
102 去掉“啤酒肚” 
103 男性瘦身有秘訣 
104 男性要預(yù)防婚后發(fā)胖 
105 男人瘦身要循序漸進(jìn) 
106 男性體形關(guān)不容易得癌 
皮膚保養(yǎng)的細(xì)節(jié) 
107 男人也要美麗肌膚 
108 男性皮膚保養(yǎng)的生活禁忌 
109 男性皮膚保養(yǎng)的飲食細(xì)節(jié) 
110 面膜不是女人的專利 
111 男人也需遮陽(yáng)傘 
112 男性比女性更易長(zhǎng)青春痘 
男人的服飾細(xì)節(jié) 
113 打好領(lǐng)帶防疾病 
114 牛仔褲不宜長(zhǎng)期穿 
115 什么樣的內(nèi)褲是男性所愛 
116 穿緊身內(nèi)褲睡覺愛遺精 
香味男人有人愛 
117 防治口臭有方法 
118 “體味”男人的細(xì)節(jié) 
119 巧用香水。讓女人戀戀不舍 
第五章 職場(chǎng)健康 細(xì)節(jié)為要 
職場(chǎng)男性如何更好地使用電腦 
120 男人過用電腦危害更多 
121 電腦桌前男人怎么做 
122 用筆記本電腦更要勤起身 
123 鍵盤是個(gè)新的“垃圾場(chǎng)” 
外界影響不能忽視 
124 白領(lǐng)男的10大致命生活方式 
125 防電磁輻射的細(xì)節(jié) 
126 噪聲過大影響性功能 
127 噪聲會(huì)損傷視力 
128 男人如何擺脫“手機(jī)依賴癥” 
129 長(zhǎng)期使用手機(jī)會(huì)降低生育能力 
堅(jiān)決不做疲勞男人 
130 疲勞駕駛要不得 
131 用積極休息代替懶惰的休息 
132 職場(chǎng)男性如何迅速消除眼疲勞 
133 警惕健康的隱形殺手 
吃好你的工作餐 
134 職場(chǎng)男性吃什么 
135 職場(chǎng)男性工作午餐問題多 
136 男性工作餐的4個(gè)營(yíng)養(yǎng)誤區(qū) 
137 辦公室就餐要小心 
防止辦公室疾病的細(xì)節(jié) 
138 謹(jǐn)防辦公室綜合征 
139 預(yù)防慢性腰肌勞損的細(xì)節(jié) 
140 會(huì)議族別忘了給前列腺放放風(fēng) 
職場(chǎng)心理解壓的細(xì)節(jié) 
141 你的身體透支了嗎 
142 寧可透支金錢，不要透支身體 
143 熬夜時(shí)間越長(zhǎng)的男人壽命越短 
144 過度的壓力會(huì)使男性患上更多疾病 
145 男人．讓你的生活慢下來(lái) 
146 男人如何學(xué)會(huì)“放下” 
147 克服你的厭職情緒 
148 企業(yè)家更要擺脫心理困擾 
辦公室里的運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié) 
149 飛鏢可以防治辦公室病 
150 辦公室內(nèi)保健操 
151 白領(lǐng)男性電腦桌前的健身操 
第六章 兩性生活 重在細(xì)節(jié) 
兩性生活從細(xì)節(jié)開始 
152 熱吻不利于健康 
153 熱戀男人的心理細(xì)節(jié)須注意 
154 男性謹(jǐn)防“蜜月病” 
155 男性縱欲易傷身 
156 酒后性生活傷身又傷心 
157 未育男子不要洗桑拿 
158 緩解射精后疲勞有絕招 
159 時(shí)尚生活引發(fā)男性不育 
160 長(zhǎng)期便秘的人不“性”福 
161 情色片：永無(wú)止境的惡性循環(huán) 
162 丈夫進(jìn)產(chǎn)房好嗎 
注意性生活的衛(wèi)生 
163 不可忽略的生殖器官衛(wèi)生 
164 男性小便前要洗手 
165 中老年男性下身更要洗 
166 男人“精期”也要注意衛(wèi)生 
167 牙膏真的可以用來(lái)洗龜頭嗎 
168 細(xì)數(shù)男人無(wú)心惹出的女性健康麻煩 
讓性愛在和諧中進(jìn)行 
169 適度的性愛讓男人更健康 
170 教你選擇安全套 
171 選擇性交時(shí)間有必要 
172 好男人從不這樣做 
173 掌握好性交次數(shù) 
174 跟你的妻子保持適度的親熱吧 
175 給你的性生活加點(diǎn)活力 
176 鍛煉性愛肌可提高性功能 
177 晨浴可以創(chuàng)造陰莖的活力 
178 經(jīng)常搓腰眼，活血又壯腎 
179 打哈欠也能增強(qiáng)性欲 
180 男人汗味：女人最好的興奮劑 
181 男性分段射精有益處 
避孕與懷孕，人人都有責(zé) 
182 體外射精弊大于利 
183 男性如何正確使用避孕套 
184 男性外用避孕藥膜的使用注意事項(xiàng) 
185 做了節(jié)育手術(shù)還能“硬”起來(lái)嗎 
186 孕前丈夫應(yīng)注意的細(xì)節(jié) 
187 準(zhǔn)爸爸也有“早孕反應(yīng)” 
188 孕前檢查，男士?jī)?yōu)先 
189 男性用錯(cuò)藥易導(dǎo)致胎兒畸形 
兩性生活，預(yù)防疾病 
190 多災(zāi)多難的“命根子” 
191 小心忍精忍出病 
192 誰(shuí)偷走了你的精子 
193 睡覺時(shí)呵護(hù)好你的“寶貝” 
194 男性警鐘：睪丸腫瘤好發(fā)于青壯年 
195 精索靜脈曲張的“動(dòng)”中細(xì)節(jié) 
196 陰囊瘙癢亂抓會(huì)致病 
197 當(dāng)心性交猝死 
輕松跨越男性性功能障礙 
198 激發(fā)“性”致，告別性欲低下 
199 治療早泄有方法 
200 治療早泄新方法：動(dòng)停擠捏 
201 如何有效克服性交恐懼癥 
202 長(zhǎng)期無(wú)性：廢用性陽(yáng)痿找上你 
203 陽(yáng)痿的自我診斷 
204 那“家伙”不靈了就是ED嗎 
205 當(dāng)心！陽(yáng)痿會(huì)“傷心” 
206 難道貧血也會(huì)引起陽(yáng)痿嗎 
207 驚恐也會(huì)使人陽(yáng)痿 
208 偷情患陽(yáng)痿有三囚 
209 提肛功治療逆行射精 
210 血精是怎么回事 
211 妻子如何幫助丈夫戰(zhàn)勝不射精 
212 “金槍不倒”不一定是好事 
男性性病的預(yù)防策略 
213 男性識(shí)別性病“四招” 
214 無(wú)性也會(huì)導(dǎo)致性病 
215 男性淋病預(yù)防最關(guān)鍵 
216 如何有效防治梅毒 
217 如何預(yù)防尖銳濕疣 
218 如何預(yù)防生殖器皰疹 
219 如何預(yù)防軟下疳 
220 如何預(yù)防非淋菌性尿道炎 
221 男性預(yù)防艾滋病的3個(gè)提醒 
222 包皮環(huán)切可防艾滋病 
第七章 增強(qiáng)免疫 小處著手 
吃出來(lái)的免疫力 
223 男性如何選擇增強(qiáng)免疫力的食物 
224 維生素A和B6可提高男性免疫力 
225 男子漢如何喝出來(lái)免疫力 
226 男性不可過多補(bǔ)鐵 
227 細(xì)嚼慢咽防疾病 
228 用藥物免疫的細(xì)節(jié) 
有規(guī)律的生活可以提高免疫力 
229 男性也要平衡激素 
230 男性更要讓生活變得有規(guī)律 
231 會(huì)洗澡的男人，會(huì)增強(qiáng)免疫力 
232 多洗冷水浴，提高免疫力 
233 久坐沙發(fā)降低性免疫力 
234 男性在日常生活中如何提高免疫力 
壓力與免疫力共存 
235 壓力過大會(huì)使男性免疫力下降 
236 適當(dāng)?shù)膲毫δ芴岣呙庖吡?nbsp;
男性如何通過運(yùn)動(dòng)來(lái)提高免疫力 
237 男性擦胸揉腹好處多多 
238 乘電梯不如爬樓梯 
239 打太極拳能提高免疫力 
第八章 疾病保健 防微杜漸 
男性要防病，體檢少不了 
240 男性到中年，勿忘定期做體檢 
241 男性體檢重點(diǎn)檢查哪里 
242 男性體檢有五忌 
243 3類男性體檢勿缺席 
244 中年男人體檢別漏外科 
245 男性在測(cè)量血壓時(shí)注意哪些問題 
246 自己也可以檢測(cè)睪丸癌 
247 如何自我檢測(cè)腎虛 
248 男性如何自我檢測(cè)陰囊腫大 
249 出門就診的8項(xiàng)注意 
前列腺防治的細(xì)節(jié) 
250 中年男性謹(jǐn)防前列腺增生 
251 前列腺增生早期的信號(hào) 
252 不良生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致前列腺炎 
253 前列腺癌的發(fā)生與飲食有關(guān) 
254 適量吃大豆可保護(hù)前列腺 
255 多吃蘋果可以保護(hù)前列腺 
256 花椰菜是前列腺癌的克星 
257 未婚男性也要預(yù)防前列腺炎 
258 前列腺的膳食治療 
259 按摩前列腺有奇效 
260 司機(jī)更要當(dāng)心前列腺炎 
261 節(jié)欲也會(huì)導(dǎo)致前列腺增生 
262 適度手淫可放松前列腺 
263 前列腺手術(shù)對(duì)性功能有影響嗎 
陰莖、睪丸及其他生殖器官疾病的防治細(xì)節(jié) 
264 睪丸炎的防治細(xì)節(jié) 
265 睪丸鞘膜積液的預(yù)防 
266 尿道炎的防治對(duì)策 
267 附睪炎如何預(yù)防 
268 陰囊濕疹的防治細(xì)節(jié) 
269 陰莖癌的防治細(xì)節(jié) 
270 隱皋癥的防治細(xì)節(jié) 
271 防治陰莖外傷的細(xì)節(jié) 
男性常見生活方式病的防治細(xì)節(jié) 
272 高脂血癥的防治細(xì)節(jié) 
273 冠心病的飲食防治細(xì)節(jié) 
274 高血壓的飲食防治細(xì)節(jié) 
275 糖尿病的飲食防治細(xì)節(jié) 
276 脂肪肝的飲食防治細(xì)節(jié) 
277 膽囊炎的飲食防治細(xì)節(jié) 
278 煩人的頸椎?。耗行允桥缘?倍 
男人疾病從“小”注意 
279 細(xì)看尿道分泌物 
280 男性乳房增大不要急 
281 細(xì)說(shuō)男性乳腺癌 
282 青少年男子更易患上強(qiáng)直性脊柱炎 
283 愛飲酒的男人護(hù)好你的肝 
284 男人，請(qǐng)你記住這些使人猝死的 
危險(xiǎn)信號(hào) 
285 男性“小病”要當(dāng)心 
286 腰背痛中隱藏著“殺機(jī)” 
287 你腰酸腰痛嗎 
288 痛風(fēng)“偏愛”男人 
289 男性感冒會(huì)傷“心” 
290 感冒坐飛機(jī)易患中耳炎 
291 男人憋尿不健康 
292 偏瘦的男人更要當(dāng)心骨質(zhì)疏松 
293 男人常獻(xiàn)血，有愛心更可護(hù)心 
294 男性6大致命弱點(diǎn) 
第九章 生活習(xí)慣 以小見大 
“吸煙有害健康”是一個(gè)永恒的主題 
295 男人，你有多少生命可供香煙揮霍 
296 吸煙會(huì)嚴(yán)重影響性功能 
297 吸煙是冠心病的致病因子 
298 吸煙會(huì)讓男人變傻 
299 清晨吸煙是男人大忌 
300 吸煙的男人要這樣吃 
飲酒要適可而止 
301 空腹不宜飲酒 
302 飲酒不能防寒 
303 酒后不能馬上洗澡 
304 白酒和汽水不可同飲 
305 喝紅酒會(huì)升高血壓 
306 男人小心“啤酒病” 
307 常飲酒的男性易患結(jié)腸癌 
308 愛喝酒的人也愛患乳腺癌 
309 過飲啤酒可能會(huì)變性 
310 男性必知10種解酒食物 
311 這些中藥材可解酒 
312 冬季進(jìn)補(bǔ)，男人選好酒 
313 不是什么藥都能泡酒 
睡眠中的細(xì)節(jié) 
314 失眠男性易患糖尿病 
315 男人，你不要小瞧了鼾癥 
316 健康睡眠百病消 
317 男性睡得好的細(xì)節(jié) 
318 10點(diǎn)半前睡覺質(zhì)量最好 
用藥關(guān)鍵要合理 
319 老年男性最好少用潔霉素 
320 退燒藥與咖啡同服傷肝 
321 消炎藥并非抗生素 
322 別讓藥物影響你的“性”致 
323 致命危機(jī)：來(lái)自偉哥的誘惑 
324 “偉哥”的使用細(xì)節(jié) 
325 濫用性藥具易誘發(fā)細(xì)胞癌變 
326 單用壯陽(yáng)藥治不了性功能低下 
不可不防的生活細(xì)節(jié) 
327 麻將且不可成癮 
328 吃飯時(shí)看書得不償失 
329 慎防“電視綜合征” 
330 刷牙時(shí)不要用橫刷法 
331 嚼口香糖嚼出的不“性”福 
332 男性逛街血壓會(huì)升高 
333 黑光燈會(huì)使男性性欲減退 
334 自由基，讓男人越來(lái)越“不自由” 
335 久站的男性會(huì)不育 
336 開車，快離開這八種險(xiǎn)境 
337 如何防止高速行駛中爆胎 
良好的習(xí)慣有益健康 
338 適當(dāng)坐浴可治多種病 
339 男性排尿“兩不要” 
340 最健康的排尿時(shí)間：一小時(shí)排一次 
341 男人也要下廚房 
342 男人，別讓自己中“毒” 
343 多看美女有助長(zhǎng)壽 
344 口腔醫(yī)生反對(duì)用牙簽 
第十章 人到中老年 養(yǎng)生要細(xì) 
人到中年，男人變“難人” 
345 40歲的男人是“難”人 
346 中年男人忌“六熬” 
347 男人五十會(huì)“變色” 
348 少了另一半，壽命也減半 
349 中年男性如何應(yīng)付“剪刀差” 
運(yùn)動(dòng)中養(yǎng)生細(xì)節(jié) 
350 中老年男性慢跑忌最后加速?zèng)_刺 
351 上樓都?xì)獯?，就別爬山了 
352 中老年男性不宜晨練 
353 中老年男性宜冬泳 
354 垂釣可以強(qiáng)身健體 
355 體育運(yùn)動(dòng)能延緩性衰老 
飲食養(yǎng)生的細(xì)節(jié) 
356 申老年男性的食補(bǔ)細(xì)節(jié) 
357 中老年男性要補(bǔ)鈣 
358 男子更年期宜多吃的食物 
359 男人更需排毒 
360 堅(jiān)持吃蒜可凈化血液 
生理和心理養(yǎng)生細(xì)節(jié) 
361 好男人要遠(yuǎn)離“灰色心理” 
362 男性骨質(zhì)疏松預(yù)防是關(guān)鍵 
363 老年男性要預(yù)防睡眠障礙 
364 中年男性如何度過更年期 
365 避免生理倦怠有細(xì)節(jié) 
366 延長(zhǎng)男性性生活的細(xì)節(jié) 
中老年人防衰老的細(xì)節(jié) 
367 男性衰老的10個(gè)標(biāo)志 
368 中年男性養(yǎng)生的5個(gè)細(xì)節(jié) 
369 男人做好10招能長(zhǎng)壽