健美操運動教程

編寫說明
第一章 健美操運動概述
第一節(jié) 健美操運動的分類與特點
一、健美操運動的分類
二、健美操運動的特點
第二節(jié) 健美操運動的功能與價值
一、健美操運動的功能
二、健美操運動的價值
第三節(jié) 健美操運動發(fā)展簡況
一、國際健美操運動發(fā)展簡況
二、我國健美操運動發(fā)展簡況
三、健美操運動的發(fā)展趨勢
第二章 健美操術(shù)語
第一節(jié) 健美操術(shù)語的概念與作用
一、健美操術(shù)語概念
二、健美操術(shù)語的起源與發(fā)展
三、健美操術(shù)語的作用
第二節(jié) 健美操基本術(shù)語分類
一、描述運動基本術(shù)語
二、健美操專門術(shù)語
第三節(jié) 健美操術(shù)語的運用
一、動作記寫
二、成套(組)動作記寫形式
第三章 健美操基本動作
第一節(jié) 健美操基本動作特點與作用
一、健美操基本動作的特點
二、健美操基本動作的作用
第二節(jié) 健美操基本動作的主要內(nèi)容
一、健身性健美操基本動作
二、競技性健美操基本步伐
第三節(jié) 健美操基本動作教學(xué)過程的注意事項
一、科學(xué)合理
二、全面系統(tǒng)
三、趣味多樣
第四章 健美操教學(xué)
第一節(jié) 健美操教學(xué)概述
一、健美操教學(xué)的基本要素
二、健美操教學(xué)任務(wù)
三、健美操教學(xué)特點
第二節(jié) 健美操教學(xué)規(guī)律和原則
一、體育教學(xué)規(guī)律在健美操教學(xué)中的應(yīng)用
二、體育教學(xué)原則在健美操教學(xué)中的應(yīng)用
第三節(jié) 健美操教學(xué)方法和手段
一、健美操教學(xué)方法
二、健美操教學(xué)手段
第四節(jié) 健美操教學(xué)內(nèi)容
一、健美操教學(xué)大綱
二、健美操教材
第五節(jié) 健美操教學(xué)能力的培養(yǎng)
一、能力的概念和構(gòu)成
二、健美操能力的培養(yǎng)途徑與方法
第五章 健美操教學(xué)課
第一節(jié) 健美操課的基本類型
一、學(xué)校健美操課的基本類型
二、健身房健美操課的基本類型
第二節(jié) 健美操課的結(jié)構(gòu)
一、學(xué)校健美操課的結(jié)構(gòu)
二、健身房健美操課的結(jié)構(gòu)
第三節(jié) 健美操課的準(zhǔn)備
一、學(xué)校健美操課的準(zhǔn)備
二、健身房健美操課的準(zhǔn)備
第四節(jié) 健美操課的組織
一、學(xué)校健美操課的組織
二、健身房健美操課的組織
第五節(jié) 上好健美操課的條件
一、上好學(xué)校健美操課的基本條件
二、上好健身房健美操課的基本條件
第六章 健美操的創(chuàng)編
第一節(jié) 健美操創(chuàng)編中的幾個重要因素
一、主體與客體
二、動作與音樂
第二節(jié) 健美操創(chuàng)編的目的
一、提高并改善人體在生理上的健康水平
二、改善精神狀態(tài)
三、娛樂與表演
四、競賽
第三節(jié) 創(chuàng)編的總體指導(dǎo)思想與原則
一、健身健美操的指導(dǎo)思想與原則
二、競技健美操的創(chuàng)編指導(dǎo)思想及技術(shù)性原則
三、表演性健美操的創(chuàng)編原則
第四節(jié) 創(chuàng)編過程
一、制定目標(biāo)
二、音樂選擇與剪輯
三、素材的選擇與確定
四、建立基本結(jié)構(gòu)
五、按創(chuàng)編原則組合動作
六、按成套順序完成成套動作的組織
七、評價與修改
第七章 健美操的訓(xùn)練
第一節(jié) 競技健美操訓(xùn)練的目的與任務(wù)
一、發(fā)展專項身體素質(zhì)
二、提高專項技術(shù)水平
三、培養(yǎng)和提高運動員的心理與智力水平
四、提高與帶動健美操事業(yè)
五、在各個競技健美操賽事當(dāng)中取得優(yōu)異成績
第二節(jié) 影響競技健美操訓(xùn)練的因素
一、運動員的個人因素
二、教練員因素
三、訓(xùn)練的內(nèi)容和方法
四、訓(xùn)練的條件
第三節(jié) 競技健美操訓(xùn)練的特點
一、訓(xùn)練內(nèi)容專門性與多樣性的對立統(tǒng)一
二、高體能與技術(shù)環(huán)節(jié)的緊密結(jié)合
三、高體能與智能的緊密結(jié)合
四、訓(xùn)練系統(tǒng)性與臨時性的對立統(tǒng)一
五、普遍性與針對性的對立統(tǒng)
第四節(jié) 競技健美操訓(xùn)練原則
一、理解規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練原則
二、一般性訓(xùn)練與專項訓(xùn)練結(jié)合的原則
三、競技健美操競技需要原則
四、合理安排運動負(fù)荷原則
五、全面發(fā)展與針對性訓(xùn)練對立統(tǒng)一原則
六、系統(tǒng)性訓(xùn)練原則
七、臨時性訓(xùn)練周期原則
第五節(jié) 競技健美操的訓(xùn)練方法與內(nèi)容
一、一般身體素質(zhì)訓(xùn)練與專項身體素質(zhì)訓(xùn)練
二、專項基本技術(shù)訓(xùn)練
三、難度動作訓(xùn)練
四、過渡與連接動作的訓(xùn)練
五、集體項目的一致性訓(xùn)練
六、性格、心理、表現(xiàn)力的培養(yǎng)與訓(xùn)練
七、成套動作訓(xùn)練方法
第八章 健美操競賽的組織與裁判
第一節(jié) 健美操競賽意義及種類
一、健美操競賽的意義
二、健美操競賽種類
第二節(jié) 健美操競賽的組織
一、賽前準(zhǔn)備
二、比賽進(jìn)行
三、賽后結(jié)束
第三節(jié) 健美操競賽與競賽規(guī)則
一、健美操規(guī)則概述
二、健身健美操比賽規(guī)則
三、裁判組及評分辦法
第四節(jié) 競技健美操競賽規(guī)則介紹
第九章 健美操運動的科學(xué)理論基礎(chǔ)
第一節(jié) 健美操運動的生理學(xué)基礎(chǔ)
一、健美操運動的物質(zhì)代謝
二、健美操運動的能量代謝
第二節(jié) 健美操運動的心理學(xué)基礎(chǔ)
一、健美操運動的心理學(xué)特點
二、健美操運動對人美感的影響
三、健美操運動對人際交往的影響
第三節(jié) 健美操運動的美學(xué)基礎(chǔ)
一、健美操運動與美學(xué)、體育美學(xué)
二、健美操運動的美學(xué)原理
三、健美操運動的美學(xué)特征
四、健美操運動的審美標(biāo)準(zhǔn)及關(guān)的創(chuàng)造與實現(xiàn)
第四節(jié) 健美操運動的損傷與預(yù)防
一、健美操運動的損傷
二、健美操運動損傷的分類
三、健美操運動損傷的原因
四、導(dǎo)致健美操運動損傷的常見因素
五、常見健美操運動不適宜動作
六、預(yù)防健美操運動損傷的方法
第十章 評價健美操運動效果的指標(biāo)和方法
第一節(jié) 健身性健美操運動的效果
一、健身性健美操運動健身的效果
二、健身性健美操運動健美的效果
三、健身性健美操運動健心的效果
第二節(jié) 評價健身性健美操運動效果的指標(biāo)
一、評價健身性健美操運動健身效果的指標(biāo)
二、評價健身性健美操運動健美的效果的指標(biāo)
三、評價健身性健美操運動健心效果的指標(biāo)
第三節(jié) 評價健身性健美操運動效果的方法
一、評價健身性健美操運動健身效果的方法
二、評價健身性健美操運動健美效果的方法
三、評價健身性健美操運動健心效果的方法
第十一章 健美操示范套路
一、低沖擊有氧操
二、高低沖擊有氧操
三、有氧拉丁操(一)
四、有氧拉丁操(二)
五、有氧搏擊操
六、有氧表演套路
七、啦啦隊表演操
八、伸展練習(xí)(一)
九、伸展練習(xí)(二)
主要參考文獻(xiàn)